Vos astuces pour la santé cardiovasulaire

[anon55]

Bonsoir tout le monde,
J'ouvre ce post pour vous proposer de poster vos astuces et ce que vous faites pour préserver votre santé cardiovasculaire, pour préserver un taux de cholestérol LDL au plus bas et un taux de HDL au plus haut, que ce sot :
- d'un point de vue du mode de vie : cardio, muscu, récup, sommeil
- d'un point de vue diététique : que mangez-vous, prenez-vous des suppléments
- d'un point de vue médical et médicamenteux : statine, fibrate, etc.
- quelles sont les changements qui vous ont le plus réussi au niveau de vos prise de sang ?

Pour ma part, je ne mange que très peu de graisse saturée (max. 10g/j en moyenne), beaucoup de graisses polyinsuturées complètes (noix, poissons), et beaucoup de fibres (+/- 80g/j). Niveau supplément, je prends de la CoQ10 à 200mg/j. Je prends entre 5 et 10mg de cialis par jour.

Niveau prise de sang, j'oscille entre 0.5 et 0.7 g/L en LDL-C et entre 0.35 et 0.45 en HDL-C.

Bonne soirée à vous

 

[guest]

Pour le cœur, j utilise de la taurine, l huile d ail, cardio à chaque séance 10min en fin de séance et 1h le dimanche, balade en forêt
Je ne mange quasiment pas de gras saturé.
Tu as la cardarine pour le cholesterol.
Pour le sommeil tu as le mk677, la melatonine.
Je mange de bon lipide, noix diverses , macadamia, Brésil, cajou, amande etc. Avocat et poisson gras.
Je varie beaucoup mes huiles, cameline, carthame, olive, avocat, noix , pépin de raisin...

 

[anon55]

Pour le cœur, j utilise de la taurine, l huile d ail, cardio à chaque séance 10min en fin de séance et 1h le dimanche, balade en forêt
Je ne mange quasiment pas de gras saturé.
Tu as la cardarine pour le cholesterol.
Pour le sommeil tu as le mk677, la melatonine.
Je mange de bon lipide, noix diverses , macadamia, Brésil, cajou, amande etc. Avocat et poisson gras.
Je varie beaucoup mes huiles, cameline, carthame, olive, avocat, noix , pépin de raisin...

Pour l'ail je me force à manger une gousse le soir avant de dormir, je la passe au presse ail et je la gobe... Faut dormir seul par contre parce qu'on pu de la gueule après ça lol
Taurine 5g par repas (20g par jour perso !) !
Mélatonine, 2mg avant de dormir !

 

[guest]

Pour l'ail je me force à manger une gousse le soir avant de dormir, je la passe au presse ail et je la gobe... Faut dormir seul par contre parce qu'on pu de la gueule après ça lol
Taurine 5g par repas (20g par jour perso !) !
Mélatonine, 2mg avant de dormir !

L huile d ail c'est top.
C'est vrai que niveau haleine c est moyen. Cela dit essai une salade d oeuf thon brocoli et haricot rouge. La c'est un carnage mdr

 

[anon55]

L huile d ail c'est top.
C'est vrai que niveau haleine c est moyen. Cela dit essai une salade d oeuf thon brocoli et haricot rouge. La c'est un carnage mdr

Haleine ça ira mais après tu deviens une machine à fart ça décollerait limite la peinture des murs...

 

[guest]

En tout cas tu as raison, faut bien prendre soin de son cœur. Surtout vu ce qu on s envoi lol

 

[Greg59]

1 cardegic 75 par jour aussi, c est un anti-agrégant et c bon pour garder un sang pas trop épais, et une visite par an chez le cardiologue c pas du luxe quand on cure .

 

[-Ravenswood-]

Quelqu'un a testé la levure de riz rouge pour améliorer le profil lipidique?

 

[anon55]

Quelqu'un a testé la levure de riz rouge pour améliorer le profil lipidique?

Ça correspond à la lovastastine je crois, mais il faut faire attention aux compléments car ils ne sont pas très bien standardisés et peuvent contenir des mycotoxines

 

[tren.ifbb]

Cardio, éviter certains prods qui niquent le bilan lipidique: 19-nor, anavar, winstrol..
quand c'est incontrôlable en cure lourde, ce qui est souvent le cas, je prend des statines

 

[Greg59]

Cardio, éviter certains prods qui niquent le bilan lipidique: 19-nor, anavar, winstrol..
quand c'est incontrôlable en cure lourde, ce qui est souvent le cas, je prend des statines

Salut poto , j ai souvent entendu que les statines sont efficaces pour traiter le cholestérol mais que les effets secondaires étaient pas top , qu en penses tu (vu que tu en utilises) ? Efficacité, ES, merci à toi

 

[tren.ifbb]

Salut poto , j ai souvent entendu que les statines sont efficaces pour traiter le cholestérol mais que les effets secondaires étaient pas top , qu en penses tu (vu que tu en utilises) ? Efficacité, ES, merci à toi

Ça fait Le taf avec zéro ES de ma part, ça baisse le ldl qd il est haut, j'utilise tahor

 

[Greg59]

Ça fait Le taf avec zéro ES de ma part, ça baisse le ldl qd il est haut, j'utilise tahor

Merci , c est pas athorvastatine plutôt ?

 

[tren.ifbb]

Merci , c est pas athorvastatine plutôt ?

Oui la molécule dans tahor c'est Atorvastatine, tahor c'est le nom commercial du médoc en france

 

[franco]

Pour l'ail je me force à manger une gousse le soir avant de dormir, je la passe au presse ail et je la gobe... Faut dormir seul par contre parce qu'on pu de la gueule après ça lol
Taurine 5g par repas (20g par jour perso !) !
Mélatonine, 2mg avant de dormir !

Pour l'ail je me force à manger une gousse le soir avant de dormir, je la passe au presse ail et je la gobe... Faut dormir seul par contre parce qu'on pu de la gueule après ça lol
Taurine 5g par repas (20g par jour perso !) !
Mélatonine, 2mg avant de dormir !

20g cest pas trop?

 

[anon55]

20g cest pas trop?

En tout cas j'ai pas de crampes avec ça !

 

[Kaïzauran]

Salut je me joins à la discussion car je pense pouvoir apporter ma petite contribution et au passage si je peux en savoir davantage sur ce que vous faite de votre côté

ça fait un petit moment que je recherche quels sont les moyens les plus efficaces pour préserver au mieux la fonction cardiaque des dommages induits par les AAS (outre le fait de ne pas en consommer évidemment^^) et j'en suis arrivé à me constituer un stack de suppléments et de médicaments dont les dosages et molécules utilisées varient en fonction de si je suis en cure ou non.

Par jour (en cure) :

- Régulation du rythme cardiaque : nebivolol 5 à 10mg
- Régulation de la tension artérielle : telmisartan : 40 à 80mg
- Diminuer le cholestérol LDL : ezetimibe 10mg + athorvastatine 20mg
- Augmenter le HDL et la fluidité sanguine : oméga 3 : 3g d'EPA+DHA
- Pour l'équilibre des électrolytes : taurine 10g
- Protection contre les radicaux libres : coenzymes Q10 300mg d'ubiquinol pur
- Prévenir la calcification artérielle : vitamine D 4000UI + vitamine K2 300mcg
- Régénération des tissus cardiaques endommagés (de manière non irréversible) : chondroïtine sulfate 1g
- Autres anti-oxydants / anti-inflammatoires : vitamine C 2g ; vitamine E 400UI ; NAC 1800mg

Certains de ces suppléments ne sont pas spécifiques pour la protection du coeur mais plutôt de façon générale pour tout le corps. J'en oublie peut être d'autres^^ , bref c'est un sacré budget mine de rien

 

[Freezer]

Marche à pied et je cure ligth.

 

[Kaïzauran]

Lifestyle :
Faire du cardio au moins 1h30 par semaine
Une journée de jeûne de temps en temps
Pratiquer quotidiennement des techniques de relaxation

 

[clemmla]

En tout cas tu as raison, faut bien prendre soin de son cœur. Surtout vu ce qu on s envoi lol

salut, toi qui est suivi par un cardiologue, as-tu des conseils de sa part à partager ? je pense que les conseils venant d'un cardiologue sont comme on dit "parole d'or"