Salut à tous!
Ça y est ! On y est ! J’ai décidé de franchir le cap ! Je vous fais ce post afin d’obtenir vos avis et conseils concernant le projet de ma première cure !
Je vais essayer donc de vous donner tous les détails possible (en m’excusant pour la longueur du post) !
PROJET :
Prises de sang :
J’ai prévu plusieurs prises de sang afin de vérifier au mieux le bon déroulement des choses.
S0 Prise de sang pré cycle :
bilan sanguin COMPLET, hormonoligue comprise. Résultat tout OK dans les valeurs de référence.
S4, S8 et S15 et fin de cycle : Prise de sang (testo/oestradiol) :
contrôler la conformité du contenu des ampoules, puis confirmer/ajuster le dosage de l’inhibiteur d’aromatase.
S’en suivra puis une dernière PDS complète post relance.
Molécule :
Testo Enanthate sur 20 semaines à raison de 500mg/semaine
Pourquoi uniquement de la testo ? Pour ce premier cycle, voir comment mon corps réagit et apprendre à gérer correctement l’œstrogène ainsi que les éventuels ES me semble être une bonne solution.
Pourquoi sur 20 semaines ? Comme l’a précisé Giantmuscle dans son guide pour une première cure, qui d’ailleurs m’a été d’une aide précieuse, la première sera sûrement la plus spectaculaire en terme de résultats et puis également pour utiliser la totalité de la testo commandée.
Concernant le labo, je me suis tourné vers DEUSS MÉDICAL pour la totalité de la cure, protection et relance comprise. Le côté pratique de l’ampoule 1ml me semblait être une bonne option pour un premier cycle, puis après plusieurs recherches, ce labo me paraît être de confiance.
Inhibiteur aromatase :
Arimidex à raison de 0.5mg le lundi et le jeudi, à partir de là 3ème injection (Lundi de la S2).
Ajustement sera effectué au besoin suite aux différentes PDS tout au long du cycle.
Relance :
Début de la relance 2 semaines après la dernière injection avec Nolvadex ET clomid.
Voici donc le plan par semaine :
S0 : PDS (ok)
S1 : Lundi 250mg - jeudi 250mg
S2 à S20 :
Lundi 250mg + 0,5g arimidex
Jeudi 250mg + 0,5g arimidex
S4-S8-S15 + fin de cycle : PDS (testo/oestradiol)
S21-S22 : Rien, quedal, Walou!
S23 à S25 :
Jour 1 : 200mg clomid + 40mg nolvadex
Jour 2 a 11 : 100mg clomid + 20mg nolvadex
Jour 12 a 21 : 50mg clomid + 20mg nolvadex
S26 : PDS complète.
CÔTÉ ENTRAÎNEMENT
Programme d’entraînement sur 6j/semaine, peut être trop ? Je suis impatient de recevoir vos avis là dessus.
Durée d’une séance maximum 1h/1h15, entraînement compris (1h30 avec les abdos en fin de séance).
Je fonctionne par « cycle » avec une augmentation de l’intensité toutes les 4 semaines (ajout de techniques d’intensifications) et changement de quelques exos.
À savoir :
4 semaines que j’appelle « valeur référence ».
4 semaines avec techniques d’intensifications (ajout de biset, superset, dropset etc..)
4 semaines avec d’autre techniques d’intensifications.
Ensuite, je recommence au premier cycle afin d’observer la progression sur les exercices « références ».
Lundi : pectoraux abdos
Mardi : Dos
Mercredi : Jambes (accent sur les quads) Abdos
Jeudi : Rappel pectoraux + épaules (les épaules sont un gros point fort et les pectoraux en point faible)
Vendredi : biceps triceps
Samedi : jambes (accent ischios)
COTE ASSIETTE
Au niveau de la diète, j’ai un métabolisme assez rapide et un travail plutôt physique. Ce qui fait que je brûle pas mal de calories.
Pour vous donner une idée, je maintient à environ 3300kcal.
La chance que j’ai, c’est que j’affiche un physique assez sec, même lors des différentes prises de masses que j’ai pu faire.
Avec ce premier cycle, j’augmenterai peu à peu mes calories, à raison de 200 a 300kcal pour commencer, ajustable en fonction de la progression à l’entraînement et du résultat affiché par la balance !
Voici mes macros (pour 3500kcal), pour une journée, répartie sur 6 repas.
Lipide 95/100g
Glucide 450/460g
Protéine 200g.
———————
Malgré tout le temps passé à préparer ce projet, vos conseils vont m’être d’une grande utilité, et quelques questions que je me pose encore seront, je l’espère, résolues!
1 - Pour l’injection, une seringue de 1ml ou 2ml ?
2 - Pour l’injection toujours, aiguille verte (21g 40mm) pour l’aspiration et pour l’injection, aiguille noir (22g 40mm) ou orange (25g 40mm) ? (Injection fessier)
3 - La Prise de l’arimidex se fait-elle les jours d’injections ou un jour sans ?
4 - L’injection peut-elle se faire au moment de l’entraînement ? Avant/après ?
Voila donc mon projet.
Étant donné que c’est une grande première pour moi, je suis conscient que des choses seront à modifier et améliorer et je suis donc fortement ouvert à la critique constructive.
Un retour régulier sera effectué sur ce post afin de vous tenir au courant du déroulement des choses !
Merci de m’avoir lu ! Au plaisir d’échanger !
Tor96!
Ça y est ! On y est ! J’ai décidé de franchir le cap ! Je vous fais ce post afin d’obtenir vos avis et conseils concernant le projet de ma première cure !
Je vais essayer donc de vous donner tous les détails possible (en m’excusant pour la longueur du post) !
PROJET :
Prises de sang :
J’ai prévu plusieurs prises de sang afin de vérifier au mieux le bon déroulement des choses.
S0 Prise de sang pré cycle :
bilan sanguin COMPLET, hormonoligue comprise. Résultat tout OK dans les valeurs de référence.
S4, S8 et S15 et fin de cycle : Prise de sang (testo/oestradiol) :
contrôler la conformité du contenu des ampoules, puis confirmer/ajuster le dosage de l’inhibiteur d’aromatase.
S’en suivra puis une dernière PDS complète post relance.
Molécule :
Testo Enanthate sur 20 semaines à raison de 500mg/semaine
Pourquoi uniquement de la testo ? Pour ce premier cycle, voir comment mon corps réagit et apprendre à gérer correctement l’œstrogène ainsi que les éventuels ES me semble être une bonne solution.
Pourquoi sur 20 semaines ? Comme l’a précisé Giantmuscle dans son guide pour une première cure, qui d’ailleurs m’a été d’une aide précieuse, la première sera sûrement la plus spectaculaire en terme de résultats et puis également pour utiliser la totalité de la testo commandée.
Concernant le labo, je me suis tourné vers DEUSS MÉDICAL pour la totalité de la cure, protection et relance comprise. Le côté pratique de l’ampoule 1ml me semblait être une bonne option pour un premier cycle, puis après plusieurs recherches, ce labo me paraît être de confiance.
Inhibiteur aromatase :
Arimidex à raison de 0.5mg le lundi et le jeudi, à partir de là 3ème injection (Lundi de la S2).
Ajustement sera effectué au besoin suite aux différentes PDS tout au long du cycle.
Relance :
Début de la relance 2 semaines après la dernière injection avec Nolvadex ET clomid.
Voici donc le plan par semaine :
S0 : PDS (ok)
S1 : Lundi 250mg - jeudi 250mg
S2 à S20 :
Lundi 250mg + 0,5g arimidex
Jeudi 250mg + 0,5g arimidex
S4-S8-S15 + fin de cycle : PDS (testo/oestradiol)
S21-S22 : Rien, quedal, Walou!
S23 à S25 :
Jour 1 : 200mg clomid + 40mg nolvadex
Jour 2 a 11 : 100mg clomid + 20mg nolvadex
Jour 12 a 21 : 50mg clomid + 20mg nolvadex
S26 : PDS complète.
CÔTÉ ENTRAÎNEMENT
Programme d’entraînement sur 6j/semaine, peut être trop ? Je suis impatient de recevoir vos avis là dessus.
Durée d’une séance maximum 1h/1h15, entraînement compris (1h30 avec les abdos en fin de séance).
Je fonctionne par « cycle » avec une augmentation de l’intensité toutes les 4 semaines (ajout de techniques d’intensifications) et changement de quelques exos.
À savoir :
4 semaines que j’appelle « valeur référence ».
4 semaines avec techniques d’intensifications (ajout de biset, superset, dropset etc..)
4 semaines avec d’autre techniques d’intensifications.
Ensuite, je recommence au premier cycle afin d’observer la progression sur les exercices « références ».
Lundi : pectoraux abdos
Mardi : Dos
Mercredi : Jambes (accent sur les quads) Abdos
Jeudi : Rappel pectoraux + épaules (les épaules sont un gros point fort et les pectoraux en point faible)
Vendredi : biceps triceps
Samedi : jambes (accent ischios)
COTE ASSIETTE
Au niveau de la diète, j’ai un métabolisme assez rapide et un travail plutôt physique. Ce qui fait que je brûle pas mal de calories.
Pour vous donner une idée, je maintient à environ 3300kcal.
La chance que j’ai, c’est que j’affiche un physique assez sec, même lors des différentes prises de masses que j’ai pu faire.
Avec ce premier cycle, j’augmenterai peu à peu mes calories, à raison de 200 a 300kcal pour commencer, ajustable en fonction de la progression à l’entraînement et du résultat affiché par la balance !
Voici mes macros (pour 3500kcal), pour une journée, répartie sur 6 repas.
Lipide 95/100g
Glucide 450/460g
Protéine 200g.
———————
Malgré tout le temps passé à préparer ce projet, vos conseils vont m’être d’une grande utilité, et quelques questions que je me pose encore seront, je l’espère, résolues!
1 - Pour l’injection, une seringue de 1ml ou 2ml ?
2 - Pour l’injection toujours, aiguille verte (21g 40mm) pour l’aspiration et pour l’injection, aiguille noir (22g 40mm) ou orange (25g 40mm) ? (Injection fessier)
3 - La Prise de l’arimidex se fait-elle les jours d’injections ou un jour sans ?
4 - L’injection peut-elle se faire au moment de l’entraînement ? Avant/après ?
Voila donc mon projet.
Étant donné que c’est une grande première pour moi, je suis conscient que des choses seront à modifier et améliorer et je suis donc fortement ouvert à la critique constructive.
Un retour régulier sera effectué sur ce post afin de vous tenir au courant du déroulement des choses !
Merci de m’avoir lu ! Au plaisir d’échanger !
Tor96!
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