Vous avez des conseils pour l'addiction au sucre ?

[frozon13]

salut les amis , j'ai toujours eu une énorme addiction au sucre depuis tout petit et qui m'a causé pas mal de tord ces dernières années niveau santé , mais pour autant rien y fait , je recraque à chaque fois à m'envoyer plusieurs paquet de gâteaux dans la journée , j'aimerai bien me débarrasser de cette habitude mais je n'arrive pas

 

[Freezer]

C'est comme la drogue le sucre, remplace les soda par du soda 0 et apprends a cuisiner tes propres gâteaux afin de les faire sans sucre, sinon tu craquera toujours.

 

[Viper]

Commence par utiliser des substituts, des boissons avec édulcorants, et réduits ta consommation jour après jour.

 

[Freezer]

Surtout il faut bannir les sucres raffinés (sucres blanc cristallisé et industriels donc).
Tu peux faire des choses toi même sans sucre ajouté.

Tu prends par exemple des fruits rouges (fraises, myrtilles, groseilles) tu les nettoies et tu les fais réduire dans une petites casserole et tu peux rajouter ça à ton yaourt maigre pour en faire un yaourt au fruit, tu peux l'utiliser pour faire des gâteaux maisons sans sucre ajouté, des pancakes etc... et les fruits rouges tu peux les congeler.
C'est plus acide mais au lieu d'avoir du sucre raffiné, tu as uniquement les sucres naturellement présent dans le fruit.

Si tu prends du miel, prends uniquement du miel BIO d'un apiculteur local, les miels qu'on trouves dans les grandes surfaces sont coupé au sucre ou se sont carrément des faux miels.

Les conseils que je donne au dessus sont uniquement fait pour la période de transition, il te faudra quand même réduire ta consommation de sucre comme l'a conseillé @Viper

Et naturellement, si tu manges des aliments sucrés même comme conseillé par moi, tu devras réduire d'un autre coté les pâtes et le riz, pomme de terre, toussa.

 

[Viper]

Surtout il faut bannir les sucres raffinés (sucres blanc cristallisé et industriels donc).
Tu peux faire des choses toi même sans sucre ajouté.

Tu prends par exemple des fruits rouges (fraises, myrtilles, groseilles) tu les nettoies et tu les fais réduire dans une petites casserole et tu peux rajouter ça à ton yaourt maigre pour en faire un yaourt au fruit, tu peux l'utiliser pour faire des gâteaux maisons sans sucre ajouté, des pancakes etc... et les fruits rouges tu peux les congeler.
C'est plus acide mais au lieu d'avoir du sucre raffiné, tu as uniquement les sucres naturellement présent dans le fruit.

Si tu prends du miel, prends uniquement du miel BIO d'un apiculteur local, les miels qu'on trouves dans les grandes surfaces sont coupé au sucre ou se sont carrément des faux miels.

Les conseils que je donne au dessus sont uniquement fait pour la période de transition, il te faudra quand même réduire ta consommation de sucre comme l'a conseillé @Viper

Et naturellement, si tu manges des aliments sucrés même comme conseillé par moi, tu devras réduire d'un autre coté les pâtes et le riz, pomme de terre, toussa.

Les fruits c’est un super bon conseils je trouve; il y’a aussi les épices qui sont de très bons exhausteurs de goût

 

[frozon13]

Surtout il faut bannir les sucres raffinés (sucres blanc cristallisé et industriels donc).
Tu peux faire des choses toi même sans sucre ajouté.

Tu prends par exemple des fruits rouges (fraises, myrtilles, groseilles) tu les nettoies et tu les fais réduire dans une petites casserole et tu peux rajouter ça à ton yaourt maigre pour en faire un yaourt au fruit, tu peux l'utiliser pour faire des gâteaux maisons sans sucre ajouté, des pancakes etc... et les fruits rouges tu peux les congeler.
C'est plus acide mais au lieu d'avoir du sucre raffiné, tu as uniquement les sucres naturellement présent dans le fruit.

Si tu prends du miel, prends uniquement du miel BIO d'un apiculteur local, les miels qu'on trouves dans les grandes surfaces sont coupé au sucre ou se sont carrément des faux miels.

Les conseils que je donne au dessus sont uniquement fait pour la période de transition, il te faudra quand même réduire ta consommation de sucre comme l'a conseillé @Viper

Et naturellement, si tu manges des aliments sucrés même comme conseillé par moi, tu devras réduire d'un autre coté les pâtes et le riz, pomme de terre, toussa.

merci pour vos super conseils les gars !
et oui le sucre c'est une vraie drogue tellement addictif et mauvais pour la santé en cas d'abus , je vais faire comme vous avez dis avec les pâtisseries maison dans un premier temps