ma diet prise de masse

[Dan]

Ton Peptopro vient de myprot ?

oui

 

[t0ny68]

Tu peut monter jusqu'à 2,5gr/kg
et comme je t'es dis par rapport au gainer, les changement sont simple à faire

 

[Dan]

ok je vais me pencher sur la teneur en glucide du vitargo,efectivement j'ai pas touché mon quotas de prot depuis que mon poids à augmenté

 

[James]

Pour l'avoine tu le passe au blender avec quelques framboises ou mûre tu rajoutes ta whey ça te fait un gainer maison idéale

 

[t0ny68]

Tu n'aurais même pas besoin de forcement le changer, si tu prend des kg propre pas besoin de modifié les macro, juste la répartition à changer

 

[t0ny68]

Pour l'avoine tu le passe au blender avec quelques framboises ou mûre tu rajoutes ta whey ça te fait un gainer maison idéale

Un vrai gainer propre ca

 

[Dan]

Pour l'avoine tu le passe au blender avec quelques framboises ou mûre tu rajoutes ta whey ça te fait un gainer maison idéale

je fesai mon gainer avec de l'instant oats avant mais je ne peux pas depasser 50gr d'avoine sinon ça fait des balonements et la chiasse... trop de fibre si je fou 100gr ou+, des framboises j'en mange parfois à la place de ma purée de fruits, l'equivalent en calories

 

[t0ny68]

Flocons d'avoine c'est un exemple, tu peut remplacer par d'autre source de glucides

 

[James]

Pour ma part J'utilise les flocons de sarrasin de nutrimuscle

 

[Dan]

désolé les modos pour les abreviations, je reposte, proteines: 157g; glucides 475g et Lipides 87g

 

[Viper]

Et pour les 2.2 à 2.5g/kg de protéines, Yves Gasser explique dans un de ses articles qu'il faut le calculer sur des protéines animales, donc penses bien à faire cela

 

[t0ny68]

Et pour les 2.2 à 2.5g/kg de protéines, Yves Gasser explique dans un de ses articles qu'il faut le calculer sur des protéines animales, donc penses bien à faire cela

Pourrais tu me donner le liens de cette article stp?

Il me semble avoir vu un "débat" là dessus sur le forum

 

[Dan]

Et pour les 2.2 à 2.5g/kg de protéines, Yves Gasser explique dans un de ses articles qu'il faut le calculer sur des protéines animales, donc penses bien à faire cela

Ha je ne savais pas,je pensais que cetait proteines totales

 

[Viper]

Excuse moi pour la réponse un peu tardive, je suis au taff
Voici le lien (c'est dans la partie sur les protéines)
http://gasser-yves.fonta-frederic.o...borer-son-programme-alimentaire-85750360.html

 

[t0ny68]

Pas de souci t'inquiète poto , Merci en tout cas pour le liens je vais lire sa de suite

 

[t0ny68]

J'avais lu cette article dans le passé, mais une piqûre de rappel est toujours bonne par contre maitenant ce qui serait bon de savoir par rapport au total de proteine (animal/végétal) quel est la limite à pas dépasser si il y en a 1