protéine et glucide pré-dodo

[Pseubo]

Yo tout le monde,

je me demandais si ma collation:
fromage blanc + muesli

était une bonne collation le soir (environ 1h avant de dormir)


dois-je obligatoirement faire une collation le soir ?
en prise de masse !
Ou puis-je additionner cette collation à la première (qui est la même) vers 10h du matin ?

 

[guest]

Pourquoi tu veux manger du fromage blanc avant de dormir?

 

[Pseubo]

Repartir mes glucides et protéines tour le long de la journée

Ça me fais 6-7 repas ainsi

Et aussi soit disant pour le catabolisme nocturne
Je sais pas si c'est vraie ca

 

[r270]

Moi je mange mon dernier repas vers 19h30-20h et dodo 22h30.
Je dors mieux que si mange quelque chose 1h avant de me coucher.
Pour moi le catabolisme nocturne c'est de la foutaise.

 

[Viper]

Moi je mange mon dernier repas vers 19h30-20h et dodo 22h30.
Je dors mieux que si mange quelque chose 1h avant de me coucher.
Pour moi le catabolisme nocturne c'est de la foutaise.

En effet, c'est bien de laisser son système digestif au repos la nuit.
La seule raison pour moi de manger encore une fois avant de dormir ça serait pour atteindre son total calorique plus facilement en fractionnant l'apport calorique sur un plus grand nombre de repas plus légers, pour qu'ils soient plus facile à ingérer/digérer.

 

[Pseubo]

Merci beaucoup tlm!

 

[guest]

Et crois-moi tu rendras service à ton corps si tu supprimes les produits laitiers de ton alimentation.

 

[Pseubo]

même mon fromage blanc ???
en soit les produits laitier renferme des pro biotique... c'est bien aussi

 

[diabolo77]

quand je mange beaucoup vers 16h30/17h...je dîne peu et je vais au lit le ventre presque vide...et ça va.

Par contre si je zappe vers 16h30, je dîne pas plus mais je me retrouve avec une grosse fringale au moment du coucher et ça peut m'empêcher de dormir si je n'y cède pas.

 

[barbarrian]

Et crois-moi tu rendras service à ton corps si tu supprimes les produits laitiers de ton alimentation.

ah bon comme je l'ai déjà dit a moins d'avoir une intolérance au lactose je ne vois pas pourquoi il faudrait les supprimer c'est la dose qui fait le poison.
perso je consomme du fromage blanc et des produits laitier en quantité raisonnable depuis des années sauf lors d'une mise au propre et a 58 ans d'après les dires de certains je suis loin d'avoir un physique a chier

les produits laitier sont une excellente source de calcium et de protéine. Un litre de lait contient environ 32 grammes de protéine.Le calcium et la protéine sont des nutriments très importants pour n'importe qui , qui s'entraîne. Le lait est donc simplement un moyen de consommer de la protéine, du calcium, de la vitamine.Maintenant en compète tu supprimes,si c'est pour la plage ben ca va

Les produits laitiers sont importants pour les gens en général et aussi pour les athlètes,ont va dire qu'ils apportent souvent du lactose ce qui apporte des kcal pas trés utiles en diète très stricte,ils font aussi de la rétention d'eau chez certains.Bilan à moins d’être intolérant au lactose il n'y à pas vraiment de raisons de les exclure de l'alimentation,tu peux très bien sécher efficacement en conservant des produits laitiers de qualité (fromage blanc 0%,yaourts maigres,yaourts aux fruits 0% aux édulcorants).

Les protéines de lait sont fort insulinogènes, c'est pour cela qu'ont dit qu'elles " épaississent " la peau, comme le font tout les aliments insulinogènes consommés en exces....
De plus si les microvilosités de tes intestins sont irrités par les protéines de lait ( ou le lactose ), les chaines polypeptidiques peuvent passer dans le sang et déclencher des réactions inflammatoires, qui peuvent te faire faire de la rétention d'eau.

C'est pour cela que si tu fais du gras ou de la flotte avec le lait, t'en feras aussi avec une protéine zero lactose.

Maintenant le lactose : une molécule de lactose est une molécule de glucose associée a une molécule de galactose.
Le galactose est un épimère du glucose ( il possède les mêmes atomes, en même quantité, mais ils sont assemblés un peu différemment ).
Dans l'organisme le lactose est hydrolysé ( on balance une molécule d'eau ) par la lactase dans l'intestin pour donner une molécule de galactose + une molécule de glucose.
La molécule de galactose sera ensuite convertie en glucose-6-phosphate dans le foie et rejoindra la glycolyse ( fabrication d'atp, et conversion en gras si les reserves d'atp sont deja au maximum )
Et c'est la ou est le problème : des réserves qui peuvent être déjà pleines. Donc le lactose épaissit la peau lorsque les réserves énergétiques sont pleines. Il en est de même pour tout les aliments.
Si tu as une déficience en lactase dans l'intestin tu vas avoir une bonne chiasse lol, et faut déjà y aller sévère pour que ça te pourrisse les intestins au point de déclencher des réactions inflammatoires qui vont te faire faire de la flotte.
Donc dire que le lactose épaissit la peau est trop réducteur.
Par contre dire que les protéines de lait épaississent la peau ( et peuvent déclencher d'autres réactions allergènes ) chez les personnes sensibles à l'insuline et allergènes aux protéines de lait ( maladie coeliaque ) est déjà plus juste.

A tout analyser disséquer niveau bouffe.
On est parfois un peut trop jusqu'au boutistes dans nos démarches.
Comme je disais malgré tout on vit de plus en plus vieux. Le lait c'est pas du cyanure...
Détendez vous et vivez un peu normalement.

Après libre à certains de suivre ou non ses recommandations. Mais bon certaines personnes vire absolument des aliments intéressants pour l'organisme alors que ça ne changera rien à leur quotidien .... et avant de virer par exemple les produit laitier ils auront eu le bon sens avant de virer les kinder, madelaines, kebab etc de leur alimentation .....

enfin ça ne reste que mon modeste avis

 

[Pseubo]

Je sais pas quoi dire face à un tel texte hahaha

Merci de ta réponse


Je ne mange que entre 250-500gr de fromage blanc
Et se sont les seuls produits contenant du lactose que j'ai
(Car je prends de la whey iso, elle en contient mais moins)

 

[Viper]

ah bon comme je l'ai déjà dit a moins d'avoir une intolérance au lactose je ne vois pas pourquoi il faudrait les supprimer c'est la dose qui fait le poison.
perso je consomme du fromage blanc et des produits laitier en quantité raisonnable depuis des années sauf lors d'une mise au propre et a 58 ans d'après les dires de certains je suis loin d'avoir un physique a chier

les produits laitier sont une excellente source de calcium et de protéine. Un litre de lait contient environ 32 grammes de protéine.Le calcium et la protéine sont des nutriments très importants pour n'importe qui , qui s'entraîne. Le lait est donc simplement un moyen de consommer de la protéine, du calcium, de la vitamine.Maintenant en compète tu supprimes,si c'est pour la plage ben ca va

Les produits laitiers sont importants pour les gens en général et aussi pour les athlètes,ont va dire qu'ils apportent souvent du lactose ce qui apporte des kcal pas trés utiles en diète très stricte,ils font aussi de la rétention d'eau chez certains.Bilan à moins d’être intolérant au lactose il n'y à pas vraiment de raisons de les exclure de l'alimentation,tu peux très bien sécher efficacement en conservant des produits laitiers de qualité (fromage blanc 0%,yaourts maigres,yaourts aux fruits 0% aux édulcorants).

Les protéines de lait sont fort insulinogènes, c'est pour cela qu'ont dit qu'elles " épaississent " la peau, comme le font tout les aliments insulinogènes consommés en exces....
De plus si les microvilosités de tes intestins sont irrités par les protéines de lait ( ou le lactose ), les chaines polypeptidiques peuvent passer dans le sang et déclencher des réactions inflammatoires, qui peuvent te faire faire de la rétention d'eau.

C'est pour cela que si tu fais du gras ou de la flotte avec le lait, t'en feras aussi avec une protéine zero lactose.

Maintenant le lactose : une molécule de lactose est une molécule de glucose associée a une molécule de galactose.
Le galactose est un épimère du glucose ( il possède les mêmes atomes, en même quantité, mais ils sont assemblés un peu différemment ).
Dans l'organisme le lactose est hydrolysé ( on balance une molécule d'eau ) par la lactase dans l'intestin pour donner une molécule de galactose + une molécule de glucose.
La molécule de galactose sera ensuite convertie en glucose-6-phosphate dans le foie et rejoindra la glycolyse ( fabrication d'atp, et conversion en gras si les reserves d'atp sont deja au maximum )
Et c'est la ou est le problème : des réserves qui peuvent être déjà pleines. Donc le lactose épaissit la peau lorsque les réserves énergétiques sont pleines. Il en est de même pour tout les aliments.
Si tu as une déficience en lactase dans l'intestin tu vas avoir une bonne chiasse lol, et faut déjà y aller sévère pour que ça te pourrisse les intestins au point de déclencher des réactions inflammatoires qui vont te faire faire de la flotte.
Donc dire que le lactose épaissit la peau est trop réducteur.
Par contre dire que les protéines de lait épaississent la peau ( et peuvent déclencher d'autres réactions allergènes ) chez les personnes sensibles à l'insuline et allergènes aux protéines de lait ( maladie coeliaque ) est déjà plus juste.

A tout analyser disséquer niveau bouffe.
On est parfois un peut trop jusqu'au boutistes dans nos démarches.
Comme je disais malgré tout on vit de plus en plus vieux. Le lait c'est pas du cyanure...
Détendez vous et vivez un peu normalement.

Après libre à certains de suivre ou non ses recommandations. Mais bon certaines personnes vire absolument des aliments intéressants pour l'organisme alors que ça ne changera rien à leur quotidien .... et avant de virer par exemple les produit laitier pour ils auront eu le bon sens avant de virer les kinder, madelaines, kebab etc de leur alimentation .....

enfin ça ne reste que mon modeste avis

Avis que je partage l'ami, et merci pour ton intervention, c'est très complet comme d'habitude