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Bonjour

G

germain1988

New Member
Bon je me présente,Germain !

Ça fais 3 ans que je m'entraine assez sérieusement. Pendant 2 ans pour 3 jours/semaine avec une diète... négligé.

Depuis 1 an j'en suis à 6 jours semaine. J'ai une diète qui consiste toujours avec la même chose à chaque jour, parce que je déteste cuisiner.

Dejeuner : 5 oeufs chaque matin

collation : Yogourt avec granola et fruit dans la matinée

Diner plus ou moins 3 tasses de riz avec .212kg de poulet et des légumes avec une sauce aux arachides.

Collation amandes

Souper même que dîner.

shake protéine en soirée

Mon training dure environ 1h30
Jour 1 : épaule
Jour 2 : jambes
jour 3 : dos et poitrine
jour 4 : Bicep et Triceps
jour 5 : jambes
jour 6 : dos et poitrine

Je fais 6pied2 pouces et pèse 182lbs actuellement. Je vais retomber a 185lbs avant ma prochaine cure.

Voilà :)
 
Merci pour le commentaire constructif. J'aime les gens qui critique mais n'apporte pas de solution concrète pour aider.

Je suis ici pour m'améliorer avec des suggestions

P.S c'est 3 ans d'entraînement et une diète négligée, pas nécessairement pourri.
 
Bienvenue sur le forum.

Diète pas top, à poster dans la section appropriée avec les macros stp.

Et une cure avec seulement un an de training sérieux, bon no comment on va dire...
 
germain1988 à dit:
Merci pour le commentaire constructif. J'aime les gens qui critique mais n'apporte pas de solution concrète pour aider.

Je suis ici pour m'améliorer avec des suggestions

P.S c'est 3 ans d'entraînement et une diète négligée, pas nécessairement pourri.
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Une solution concrète c'est de te faire comprendre qu'on ne cycle pas avec un an d'entraînement et une diète, je te cite "négligée".

Je suis au regret de t'annoncer que personne ne te confortera dans ton choix et ne te felicitera de le faire. De plus il va falloir revoir ta façon d'envisager les choses si tu n'acceptes pas les remarques.

Quoiqu'il en soit, j'attends avec impatience de voir ta diète, je me pencherais personnellement et avec attention dessus.
 
Ducateam à dit:
Une solution concrète c'est de te faire comprendre qu'on ne cycle pas avec un an d'entraînement et une diète, je te cite "négligée".

Je suis au regret de t'annoncer que personne ne te confortera dans ton choix et ne te felicitera de le faire. De plus il va falloir revoir ta façon d'envisager les choses si tu n'acceptes pas les remarques.

Quoiqu'il en soit, j'attends avec impatience de voir ta diète, je me pencherais personnellement et avec attention dessus.
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Parfois les gens ne comprennent pas que la critique n’est pas toujours négative mais se veut constructive.
C’est dommage, mais j’espère qu’ici les avis énoncés - en particulier le tien - seront pris en compte.

@germain1988 Commence par avoir une diète et un entrainement optimaux pour progresser; et plus d’expérience pour envisager une cure.
 
Ça fais 3 ans que je m'entraîne, j'y allais 3 jours semaine ou plus (jusqu'à 6 fois), le minimum étais toujours 3. J'aurais dû le préciser comme ça.

J'ai donc décider d'être à 6 jours semaines sans variation depuis 1 an, pour progresser d'avantage. J'ai fait une cure de 12 semaines et ce fut une très belle expérience pour moi.

Ma diète est énoncé plus haut, si elle est si mauvaise je suis prêt à faire des modifications, c'est un peu pour ça que je me suis inscris. Je travaille beaucoup, 60 heures et plus par semaine, donc le temps de cuisiner dois être court et simple. Ça totalise 4000 calories par jours. J'ai pris des trucs que j'avais lu et que j'avais discuté avec des proches... c'était pas parfait mais loin d'être aussi mauvais que vous me dites

J'ai rien contre la critique mais si vous avez envie de m'aider je vais être à l'écoute, si c'est juste pour me dire que je suis pas bon c'est autre chose
 
On est sur ta présentation ici, je t’ai dit de mettre ta diète (avec macros et kcals par repas et totales) et ton entraînement détaillé sur ton journal si tu veux des retours.
 
Est-ce que je dois énumérer chacun de mes exercices avec le nombre de répétition et le poids? C'est quoi vous avez de besoin comme journal d'entraînement ?
 
Je ne suis pas certain si j'ai écrit ma diète au bon endroit, ça semble être sur mon profil mais je ne vois pas l'onglet journal
 
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