La mythologie du monde de la musculation.

[guest]

Un nombre incalculable de mythes et légendes concernant le training, la nutrition ou encore la chimie, circulent dans notre milieu.

Je vous propose d'énumérer ici celles qui vous passent par là tête, et de donner des explications ou de linker des articles sur les raisons qui font que ces théories sont complètement foireuses. (Autant que ce soit instructif au passage...)

Allez, j'ouvre le bal :

Mythe : La fenêtre anabolique : il faut absolument prendre un shaker de whey dans les 20 à 30min qui suivent la fin de ton training pour profiter de la fenêtre anabolique (absorption des nutriments démultipliée, toussa toussa...).

Vérité : https://www.all-musculation.com/fenetre-anabolique-B197008.html

À vos claviers !

 

[Gérartorix]

-Tu fais moins de 12 reps ? Attention à ton SNC !!! Tu vas t'epuiser !

https://mennohenselmans.com/cns-fatigue/

 

[TekOne]

Tes muscles vont se transformer en graisse quand tu arrêtera la muscu...

 

[Gérartorix]

-"Rien tel qu'un split pour se muscler"!

https://mennohenselmans.com/high-re...nces-muscle-thickness-resistance-trained-men/

PS: une excellente étude, pour une fois appliquée à des sportifs expérimentés, sur du moyen-long terme, qui en plus on certainement un passeport biologique, ce qui rend l'étude un peu plus transposable à nos cas.

 

[guest]

Tes muscles vont se transformer en graisse quand tu arrêtera la muscu...

Dans le même registre : quand on est gras, il faut faire de la musculation pour transformer la graisse en muscle.

 

[billy]

-"Rien tel qu'un split pour se muscler"!

https://mennohenselmans.com/high-re...nces-muscle-thickness-resistance-trained-men/

PS: une excellente étude, pour une fois appliquée à des sportifs expérimentés, sur du moyen-long terme, qui en plus on certainement un passeport biologique, ce qui rend l'étude un peu plus transposable à nos cas.

Tu la pas en français plutôt

 

[billy]

Dans le même registre : quand on est gras, il faut faire de la musculation pour transformer la graisse en muscle.

Attend ya quelques semaines je rentre dans le vestiaire et j'entend un jeune dire à son pote: je prendrais bien de la prot mais je voudrais une prot qui agissent que sur les jambes.

Jetais sous trèn à ce moment, je suis vite sortit du vestiaire.

 

[guest]

Jetais sous trèn à ce moment, je suis vite sortit du vestiaire.

Belle pépite au passage...

 

[Paul33]

Extra ahhah

 

[Gérartorix]

Attend ya quelques semaines je rentre dans le vestiaire et j'entend un jeune dire à son pote: je prendrais bien de la prot mais je voudrais une prot qui agissent que sur les jambes.

Jetais sous trèn à ce moment, je suis vite sortit du vestiaire.

Ca évite de faire du squat,

 

[billy]

Ca évite de faire du squat,

C'était des footeux anorexique en plus lol

 

[Mckro92]

C'était des footeux anorexique en plus lol

Tiens en parlant de footeux c'est ceux la d'ailleurs qui vont te sortir pas besoin de faire les jambes je fais du foot

 

[guest]

Tiens en parlant de footeux c'est ceux la d'ailleurs qui vont te sortir pas besoin de faire les jambes je fais du foot

Mdr ! Dans ce cas pas besoin de faire les bras je fais la vaisselle à la main chez moi...

 

[zyk]

-"Rien tel qu'un split pour se muscler"!

https://mennohenselmans.com/high-re...nces-muscle-thickness-resistance-trained-men/

PS: une excellente étude, pour une fois appliquée à des sportifs expérimentés, sur du moyen-long terme, qui en plus on certainement un passeport biologique, ce qui rend l'étude un peu plus transposable à nos cas.

Tu as expérimenté la chose ?

Ou si quelqu'un a fait le test

Si j'ai bien compris c'est full body 5x semaine


@Kalo toi qui fait toute sorte d'expérience au boulot

 

[Mckro92]

Mdr ! Dans ce cas pas besoin de faire les bras je fais la vaisselle à la main chez moi...

Mdrr sa explique pourquoi j'ai des bras hors normes alors vu le nombre de fois ou je bouffe et du coup je fais ma vaisselle

 

[billy]

Tu as expérimenté la chose ?

Ou si quelqu'un a fait le test

Si j'ai bien compris c'est full body 5x semaine


@Kalo toi qui fait toute sorte d'expérience au boulot

C'est marrant çar c'est plus ou moins ce que fais faire à ma femme son coach.

 

[guest]

C'est marrant çar c'est plus ou moins ce que fais faire à ma femme son coach.

Les femmes n'ont pas les mêmes capacités de récupération que nous. Elles récupèrent bien plus vite. De ce fait elles peuvent entraîner bien plus souvent leurs muscles que nous.

 

[zyk]

Bon après si tu regarde ya qu'un seul exo par muscle donc ça doit pas non plus le 'bousiller' au même point que quand t'en fais 5

mais bon oui il est stimuler tout les jours

 

[billy]

Les femmes n'ont pas les mêmes capacités de récupération que nous. Elles récupèrent bien plus vite. De ce fait elles peuvent entraîner bien plus souvent leurs muscles que nous.

Ouai enfin mémère est peintre en bâtiment à son compte donc sa tire un peu plus le cheval le weekend.
Mais c'est vrais que leur récup est meilleur. C'est du à leur niveau de gh plus élevée et les e2 il me semble.

 

[billy]

Bon après si tu regarde ya qu'un seul exo par muscle donc ça doit pas non plus le 'bousiller' au même point que quand t'en fais 5

mais bon oui il est stimuler tout les jours

L'idéal pour beaucoup de préparateur c'est une fréquence élevé surtout sur des naty et peu de volume.