Mon plan alimentaire en PDM (~3200Kcal)

[Warelux]

Bonjour à tous,

Je viens vous partager ma diète que j'envisage de faire dès demain en pdm

Je ne pense pas qu'elle sois parfaite donc tout conseil est bon à prendre.

Screen de MyFitnessPal :



Merci d'avance

Sportivement Warelux

 

[Viper]

Salut,

Peux-tu détailler tes horaires et la nutrition péri-training qui j'imagine est noyée dans "snacks"?

Merci

 

[Warelux]

Salut,

Peux-tu détailler tes horaires et la nutrition péri-training qui j'imagine est noyée dans "snacks"?

Merci

Bien sur,

Petit déjeuner :7h
Première collation :10h (30g cacahuete) + créatine
Déjeuner :12h
Deuxieme collation :16h (flocons d'avoine)
Avant entraînement :banane
17h30 entraînement (malto+bcca)
Après entraînement : whey + créatine
Dîner : 20h
Après le dîner 22h: caséine

Voilà

 

[Viper]

Bien sur,

Petit déjeuner :7h
Première collation :10h (30g cacahuete) + créatine
Déjeuner :12h
Deuxieme collation :16h (flocons d'avoine)
Avant entraînement :banane
17h30 entraînement (malto+bcca)
Après entraînement : whey + créatine
Dîner : 20h
Après le dîner 22h: caséine

Voilà

A 10h tu n'a que des cacahuètes et à 16h que de l'avoine? Si c'est le cas ces prises alimentaires sont inutiles, autant répartir mieux les macros.

 

[Warelux]

A 10h tu n'a que des cacahuètes et à 16h que de l'avoine? Si c'est le cas ces prises alimentaires sont inutiles, autant répartir mieux les macros.

C'est à dire ? Je dois rajouté des trucs ou les éliminer ?