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Feed debunk / démystification

lacertosus

lacertosus

Well-Known Member
Salut à tous,

Je repasse un peu pendant ces vacances de Noël.
En ces temps troublés :D je me dis qu'un feed où on dégonflerait les baudruches du monde du fitness serait le bienvenu.

L'idée c'est de démolir les mythes à la con type broscience et de trier ce qui relève de la croyance de ce qui relève de l'affirmation étayée par des preuves tangibles. Parfois aussi tirer la part de vérité dans le gros gâteau à la mer*e que nous sert l'industrie du fitness et les "stars" du game.
Donc oui le titre est un peu putaclic, l'idée est plus d'analyser les gros mythes du fitgame et de trier le bon grain de l'yvraie... Donc non, tous les sujets ici ne sont pas a priori à jeter à la poubelle.

En préambule gardons en tête que ce n'est pas parce qu'un mec est musclé qu'il dit forcément des choses intelligentes quand il parle de muscle. Gardons en tête que ce qui est affirmé sans preuve peut être réfuté sans preuve. Gardons en tête que pas mal de gars ont un intérêt financier à se faire passer pour plus cultivés qu'ils ne le sont. Gardons en tête que la sympathie que peut inspirer une personne n'est en aucun cas un indicateur de la véracité de ses propos. Gardons en tête que les sophismes pourris n'ont pas leur place ici.

Quelques idées en vrac (certains sujets sont très certainement abordés par ailleurs ici, l'idée c'est de les compiler et de les traiter de manière rationnelle en évitant les "moi je crois que...", les "un mec baraque de ma salle a dit que..." et les "j'ai de l'expérience du coup je sais que...". De la rigueur par pitié :D. Y'a plein d'autres feeds pour parler de nos ressentis...) :
  • Choquer le muscle,
  • Le surentrainement,
  • Le "ressenti" des produits (aka "cette testo/primo/tren c'est de la bombe!!!"),
  • La saturation des récepteurs,
  • La synergie des molécules,
  • La relance X jours après la dernière injection,
  • Les endocrinos Français ont 20 ans de retard,
  • etc.
Si personne ne se lance j'irais au charbon avec des chiffres et tout :p

PS : certains sujets seront plus longs à traiter que d'autres. Il est possible que certains soient expédiés en 10 lignes ;)
 
lacertosus à dit:
Salut à tous,

Je repasse un peu pendant ces vacances de Noël.
En ces temps troublés :D je me dis qu'un feed où on dégonflerait les baudruches du monde du fitness serait le bienvenu.

L'idée c'est de démolir les mythes à la con type broscience et de trier ce qui relève de la croyance de ce qui relève de l'affirmation étayée par des preuves tangibles. Parfois aussi tirer la part de vérité dans le gros gâteau à la mer*e que nous sert l'industrie du fitness et les "stars" du game.
Donc oui le titre est un peu putaclic, l'idée est plus d'analyser les gros mythes du fitgame et de trier le bon grain de l'yvraie... Donc non, tous les sujets ici ne sont pas a priori à jeter à la poubelle.

En préambule gardons en tête que ce n'est pas parce qu'un mec est musclé qu'il dit forcément des choses intelligentes quand il parle de muscle. Gardons en tête que ce qui est affirmé sans preuve peut être réfuté sans preuve. Gardons en tête que pas mal de gars ont un intérêt financier à se faire passer pour plus cultivés qu'ils ne le sont. Gardons en tête que la sympathie que peut inspirer une personne n'est en aucun cas un indicateur de la véracité de ses propos. Gardons en tête que les sophismes pourris n'ont pas leur place ici.

Quelques idées en vrac (certains sujets sont très certainement abordés par ailleurs ici, l'idée c'est de les compiler et de les traiter de manière rationnelle en évitant les "moi je crois que...", les "un mec baraque de ma salle a dit que..." et les "j'ai de l'expérience du coup je sais que...". De la rigueur par pitié :D. Y'a plein d'autres feeds pour parler de nos ressentis...) :
  • Choquer le muscle,
  • Le surentrainement,
  • Le "ressenti" des produits (aka "cette testo/primo/tren c'est de la bombe!!!"),
  • La saturation des récepteurs,
  • La synergie des molécules,
  • La relance X jours après la dernière injection,
  • Les endocrinos Français ont 20 ans de retard,
  • etc.
Si personne ne se lance j'irais au charbon avec des chiffres et tout :p

PS : certains sujets seront plus longs à traiter que d'autres. Il est possible que certains soient expédiés en 10 lignes ;)
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Bonjour te supplémentes tu en berberine merci
 
Mais en fait c'est quoi? Dire les phrases debiles qu'on écoute en salle ou ailleurs, sur le Fit?

Pas bien compris le but du topic :D:D
 
TekOne à dit:
Mais en fait c'est quoi? Dire les phrases debiles qu'on écoute en salle ou ailleurs, sur le Fit?

Pas bien compris le but du topic :D:D
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Bah c'était tu prends genre le sujet "choquer le muscle" tu le retournes tu lui tapes sur l'épaule en lui disant "désolé mais ça n'a que trop dûré..." et tu lui fais vivre une nuit d'amour de folie entre plaisir et douleur :D

Nah le but c'est de prendre des sujets qui ont l'air intelligents comme ça, soit parce que ça sonne bien à l'oreille, soit parce qu'un mec balaise l'a dit, mais qui en fait sont un ramassis de daube ou un mélange de daube et de truc sensé, et les décortiquer pour arrêter de se faire enfumer.
 
Dernière édition:
Sympa ton topic poto (et surtout sympa de te revoir par ici ;)) :)

Sur YT Jeff Nippard a fait toute une série de « myth busters” qui sont vraiment pas mal si ça vous intéresse :)
 
Salut,
Excellent topic à potentiel.

L'idéal serait que tu recenses tout sur ton premier post, en mettant les liens couplé avec les titres.
Sans oublier le titre + explication

Que ce soit avec des liens/études (Lien direct sur le site concerné)
Que ce soit avec des liens sur les futures pages (Lien direct sur la page 25 par exemple pour tel mythe)
 
Il y a la chaîne de psychofitness qui est top je trouve avec quelques tips très intéressants. Stan aussi prodigue quelques conseils sortis de nul part
 
CHOQUER. LE. MUSCLE.​

Tout le monde l'a entendu une fois au moins. Si tu veux progresser, tu dois "choquer le muscle"... C'est bien parce que c'est facile à retenir, ça a l'air d'une recette miracle, et il y a au moins une figure d'autorité crédible qui l'a dit au moins une fois dans votre entourage. Bref, ça a un potentiel mémétique [1] [2] énorme (comme tous les poncifs de broscience, comme les bonnes blagues, et comme les astuces de grand mère).

On peut remarquer en consultant l'historique de recherche google [8] pour "shock muscle" que le concept semble tomber petit à petit en désuétude depuis 2011 :
upload_2018-12-30_18-43-28.png

Les recherches ont connu un pic en Avril - Mai 2011. Je n'ai pas poussé plus loin les recherches pour voir à quoi cela correspond.

Bon alors par où on l’attrape le merdier pour commencer ? Tâchons d'essayer de comprendre ce que veux dire la personne qui vous enjoint à choquer votre muscle, de définir le bouzin pour commencer. Est-ce que si en salle, vous vous préparez à faire un curl barre et là soudain BAM "surprise motherfucker" vous partez en triceps french press, ce serait choquer le muscle ? :D. J'exagère pour appuyer sur le fait qu'on fait dire un peu tout et n'importe quoi à une phrase courte comme celle-ci et qu'il est difficile de cadrer parfaitement le débat.

Pour le terme "muscle" pas de soucis, on ne va pas passer du temps à le définir. Mais choquer ? Comme beaucoup de poncifs dans le monde du fitness, si on veut y voir plus clair, il faut s'intéresser à ce qui se passe chez les anglo-saxons. Et si ce poncif est si célèbre, c'est qu'il a été prononcé à plusieurs reprises par Arnold Schwarzenegger [4] [5] [6]. Il est à noter que je n'ai pas poussé les recherches plus loin pour remonter à l'origine du terme, mais que d'autres bodybuilders l'utilisent assez couramment (une simple recherche google vous en convaincra [7]).

Arnold utilise le terme "to shock the muscle" qui correspond bien au Français "choquer le muscle". La définition de choquer est la suivante :
  1. Déranger les habitudes de [quelque chose].
  2. Faire subir un traumatisme, un choc [...] à [quelque chose], traumatiser ; commotionner. [3]
Pour définir le concept de choquer le muscle, essayons de voir dans quelle acceptation de "choquer" Arnold se place dans les sources citées.
  • Sur son site officiel [6], il dit "shocking meant doing things like stripping – starting at the heavy end of the dumbbell rack and doing six reps of overhead press with 100 pound dumbbells, and then without resting, lift the 90 pound dumbbells, then the 80, 70, 60, 50, 40" donc on est clairement dans l'acceptation 2, i.e. faire subir un traumatisme au muscle.
  • Dans la vidéo pour Nation Iron [4], il dit "the body is saying look, I know all your tricks. I know you gonna start first with bench press [...] I know exactly what you do and I am prepared for that. So you've got to go and use the shocking principle" donc on est dans l'acceptation 1, il dérange les habitudes du corps. Puis il enchaine sur une partie où il explique que pour sortir de l'habitude, il utilise une méthode traumatisante "If the body, and if this chest knows I'm gonna start with 135, then I go to 225 and to 275... I'm gonna go and start now with 315... and I'm gonna do 20 reps with 315".
  • Dans la video pour bodybuilding.com, il dit [5] "you've got to shock the muscle, shocke the muscle and shock the muscle with all kind of training principles". On est donc purement dans l'acceptation 1, déranger les habitudes du muscle.
Au final, si l'on s'en tient à l'acceptation d'Arnold, on doit bien traiter les deux cas : changer nos habitudes, et employer des méthodes traumatisantes pour nos muscles.

On s'y met dans un prochain post pour pas faire des pavés trop longs ;)


[1] Richard Dawkins - Le gène égoïste
[2] Pascal Jouxtel - Comment les systèmes pondent - une introduction à la mémétique
[3] Définition de choquer Larousse
[4] Interview Arnold Schwarzenegger pour Nation Iron en 2015
[5] Message promotionnel pour bodybuilding.com en 2015
[6] Billet de blog sur le site officiel d'Arnold Schwarzenegger en 2012
[7] Inteview de Shawn Ray dans Flex en 2000 transcrite sur le site angelfire
[8] Google insight
 
Dernière édition:
Allez prochain sujet:

Pourquoi on ne peut pas empêcher de façon certaine une gyno même avec les e2 (et la prolactine puisque tout le monde en raffole) dans les clous

T as 48h :D
 
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