Bonjour,
Je viens vous décrire ma diet ici pour essayé de comprendre pourquoi je n'arrive pas à grossir.
Je pense (en fonction de moi même) que c'est la 1er étape pour commencer.
Déjà pour comprendre mon parcours, et pourquoi je suis ici, je vous laisse le lien de ma présentation :
https://fr.thinksteroids.com/community/threads/presentation-leo.18867/
Je fais 61 kg, 177cm, et j'ai 28 ans.
Repas 1 (6h)
100g de flocon avoine et 20g de coco ou amande dans 200ml de lait froid, 1 kiwi, 4 oeufs, 1 infusion ou 1 verre de 100% jus de fruits.
Collation 1 (9h)
100g de gainers (type jumbo ou big mass gainers : les seuls qui passe avec le temps vue la quantité ) avec une poignet d'amande ou noix de cajou.
Repas 2 : (12h)
100g en moyenne de glucide lent (pâtes, riz,... ou 150g de couscous, ou 200g de pomme de terre), toujours mélanger avec de l'huile d'olive ou gruyère, parmesan...
120/180g de viande en fonction de celle ci. Je mange toujours un petit morceau de pain en plus.
SPORT !
Collation 2 : (15h)
Pareil que la collation 1
18/19h :
1 - soit je mange une petite collation type pain jambon avec amande ou avocat pour attendre le repas.
2- soit je mange mon repas de type identique au repas 2 , pour être coucher à 20h.
Si collation à 18h : je mange un repas du même type que le repas 2 entre 20h et 21h30.
Sachant que j'utilise énormément l'huile d'olive dans mes plats quand ils sont cuit, je mange mes avocats avant qu'ils noircissent pendant mes repas si je sais que ma collation à 18h ne sera pas faites, je met du gruyère parmesan dans les pâte et riz, de la mayonnaise sur mon pain et jambon à la collation de 18h...
J'essaie de manger le maximum, je ne m'arrête pas aux doses que je vous est dites, si je peux manger plus, je fais.
Je dors entre 6 et 12h ( travail obligé ) Donc je m'arrange pour manger pendant mes nuits de 12h ( je me réveil souvent au bou de 7/8h je me fait un sandwich *pain jambon mayo* ou un shaker * lait amande flocon * ...
Sinon je dors très bien, je n'ai aucun problème digestif, ou de santé.
Mes prise de sang sont impeccable, mise à pars un taux de potassium élevé ( 2 banane par jours peu être la cause pour mon médecin, et j'ai arrêter de manger du poireau..).
Voilà, j'ai essayé de vois décrire le mieux ma diete en journées, sachant que j'essaie de varier un maximum pour avoir toujours cette envie de manger et manger un maximum.
Si vous pensez à n'importe quoi qui puisse m'aider je suis preneur !
Merci
Je viens vous décrire ma diet ici pour essayé de comprendre pourquoi je n'arrive pas à grossir.
Je pense (en fonction de moi même) que c'est la 1er étape pour commencer.
Déjà pour comprendre mon parcours, et pourquoi je suis ici, je vous laisse le lien de ma présentation :
https://fr.thinksteroids.com/community/threads/presentation-leo.18867/
Je fais 61 kg, 177cm, et j'ai 28 ans.
Repas 1 (6h)
100g de flocon avoine et 20g de coco ou amande dans 200ml de lait froid, 1 kiwi, 4 oeufs, 1 infusion ou 1 verre de 100% jus de fruits.
Collation 1 (9h)
100g de gainers (type jumbo ou big mass gainers : les seuls qui passe avec le temps vue la quantité ) avec une poignet d'amande ou noix de cajou.
Repas 2 : (12h)
100g en moyenne de glucide lent (pâtes, riz,... ou 150g de couscous, ou 200g de pomme de terre), toujours mélanger avec de l'huile d'olive ou gruyère, parmesan...
120/180g de viande en fonction de celle ci. Je mange toujours un petit morceau de pain en plus.
SPORT !
Collation 2 : (15h)
Pareil que la collation 1
18/19h :
1 - soit je mange une petite collation type pain jambon avec amande ou avocat pour attendre le repas.
2- soit je mange mon repas de type identique au repas 2 , pour être coucher à 20h.
Si collation à 18h : je mange un repas du même type que le repas 2 entre 20h et 21h30.
Sachant que j'utilise énormément l'huile d'olive dans mes plats quand ils sont cuit, je mange mes avocats avant qu'ils noircissent pendant mes repas si je sais que ma collation à 18h ne sera pas faites, je met du gruyère parmesan dans les pâte et riz, de la mayonnaise sur mon pain et jambon à la collation de 18h...
J'essaie de manger le maximum, je ne m'arrête pas aux doses que je vous est dites, si je peux manger plus, je fais.
Je dors entre 6 et 12h ( travail obligé ) Donc je m'arrange pour manger pendant mes nuits de 12h ( je me réveil souvent au bou de 7/8h je me fait un sandwich *pain jambon mayo* ou un shaker * lait amande flocon * ...
Sinon je dors très bien, je n'ai aucun problème digestif, ou de santé.
Mes prise de sang sont impeccable, mise à pars un taux de potassium élevé ( 2 banane par jours peu être la cause pour mon médecin, et j'ai arrêter de manger du poireau..).
Voilà, j'ai essayé de vois décrire le mieux ma diete en journées, sachant que j'essaie de varier un maximum pour avoir toujours cette envie de manger et manger un maximum.
Si vous pensez à n'importe quoi qui puisse m'aider je suis preneur !
Merci
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