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Anabolic Steroids

Apport en protéines, supplementation et autres

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Matsor à dit:
Mais même chelatée je me souviens plus si ensemble ils entrent pas en compétition pour être absorbé. Moi je les prend séparés comme ça je me pose plus la question.
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oui il y a compèt entre les 2 mais bien moins que les non chélatés.
Après perso je fais pareil, je prends le Mg en solo, le zinc aussi, la Ca j'en prends pas vu la quantité de légumes que je bouffe ainsi que la flotte.

Sinon tu peux améliorer la'assimilation du Mg en prenant de la B6 et encore mieux de la P5P (la coenzyme de la B6), avec un peu de taurine, parfait.

P5P pour ceux qui prennent des 19 nor, ça peut aussi faire baisser la prolactine après je sais pas si ça fonctionne vraiment
 
GuillaumeII à dit:
En prenant 5g de citrate de magnésium (750mg magnésium pur) et 25mg de citrate de zinc avec 400g de fromage blanc le soir (800mg calcium), mon taux de magnésium sur prise de sang était de 0,86mmol/l pour une échelle comprise entre 0,66 et 1,07, soit tout juste au milieu, c'est insuffisant comme taux d'après vous ?

Et mon taux de zinc à 1071ųg/l pour une fourchette de 553-1046, un peu au dessus ...

J'ai aussi lu que la vitamine D amélioré l'absorption du calcium, donc peut-être préférable le soir avec mon fromage blanc que le matin ?

Çà devient compliqué lol

Et m
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Tes taux sont bons mais 750mg de magnésium plus ce que tu as dans ta diet c’est trop. Ça me fait supposer que son absorption n’est terrible avec le fromage blanc comme je disais plus haut. Prend moins mais séparément voir si ça change quelque chose.

Mais franchement tu te casse trop la
tête. Tu es trop dans les détails.

En plus si avec 750mg et ta diet tu est juste dans la fourchette, c’est peut-être que ta diet nest pas super ou tu absorbe mal.
 
Je pense que j'absorbe mal, car avec 5000 calories d'aliments sains bof ...
 
MOI000 à dit:
non tkt lol
perso j'applique pas tout ce que je lis sinon je deviens fou,
déjà mon truc est assez compliqué à gérer alors si j'ajoute d'autres choses je pète un cable
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J avoue que la il te faudrait de sérieux anxiolitytiques mdrr
 
GuillaumeII à dit:
En prenant 5g de citrate de magnésium (750mg magnésium pur) et 25mg de citrate de zinc avec 400g de fromage blanc le soir (800mg calcium), mon taux de magnésium sur prise de sang était de 0,86mmol/l pour une échelle comprise entre 0,66 et 1,07, soit tout juste au milieu, c'est insuffisant comme taux d'après vous ?

Et mon taux de zinc à 1071ųg/l pour une fourchette de 553-1046, un peu au dessus ...

J'ai aussi lu que la vitamine D amélioré l'absorption du calcium, donc peut-être préférable le soir avec mon fromage blanc que le matin ?

Çà devient compliqué lol

Et m
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oui c'est suffisant,
pourquoi tu veux être au dessus des normes absolument?
c'est pas de la testo que tu prends mdr
après pour l'absorption ça varie bcp suivant les personnes et aussi le rythme de vie, toujours la même histoire
le magnésium si tu es stressé de nature, déjà tu en as besoin de plus que la normale, si tu fais du sport, tu sollicites bcp ton snc qu'une personne qui fait du canap', donc pareil.
mais là tu es nickel dans ta pds en zinc et mg
pourquoi vouloir toujours plus?
pour ton info je suis à plus de 2g de mg élément, alors que les AJR sont de 300/400mg donc tu vois, et sur une pds que j'avais fait y'a quelques mois, j'étais dans la fourchette basse.
ça varie vraiment d'un individu à l'autre ce genre de chose
 
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