Présentation Baki21.3

[Deleted member 25226]

Bonjour a tous !

Alors je me présente Baki21.3 (un des nombreux qui prétends au nom) ;p

21 ans ancien obèse puis skinny fat
1m73 68kg 10% BF
Corse/Algérien (génétique nord-africaine)

Je suis encore assez jeune en musculation actuellement 1 ans et 6 mois avec, depuis le début, même avant de commencer la musculation en salle, une diète exacte et une connaissances en mes réactions en fonction de ce que j'ingère.

Je suis un grand fan du body building Oldschool depuis 3ans, mes body favoris sont:

Mike Mentzer pour ses intensités monstrueuses par séances et

Kevin Levrone pour le physique et l'arrogance qui me tue de rire


Je suis actuellement en cure basique et très soft tout récemment pour ma toute première cure Test E et Anavar (500mg/s et 50mg/d) sous 10 semaines, je n'ai pas encore eu a utiliser un AI et je ne suis pas sous HCG pour l'instant

Je suis suivi par un médecin du sport (spécialisé) et un préparateur phyisque proche de la team EF qui sont très stricts avec mes entrainements, ma santé et ma diète :

3524kcal
301 G
344 P
95 L

6 entrainements/ semaine certains jour 2x pour du hiit

J'utilise la base des compléments alimentaire :

Whey Iso
Omega 3
Liv52 (pour la cure)
Minéraux basique dosées a part
Vitamines dosées a part

J'ai les perfs ci dessous pour 68kg 1m73 ( Je précise avant cure ) :

DC haltères : 58kg en 4x10 rpe8
DC inclinés haltères : 50kg en 5x8 rpe 8 - 9
DC barre : 135kg PR
Squat : 175kg PR
SDT : 220kg PR

Je viens sur ce forum pour me documenter au plus malgré que j'ai une équipe derrière moi sur certains sujets que je ne traite pas avec eux, sur mes sujets ou les questions que j'aurais je vous demanderais d'être compréhensif en sachant que je suis "jeune pour ce milieu" comme tout le monde me le répète mais j'ai un objectif de compétition et aller au niveau pro serait un rêve !

J'espère être bien accueilli j'ai toujours été très seul dans ma pratique alors venir sur un forum et discuter me permet d'apprendre et de découvrir ce que je ne peux pas faire seul !

Bonne soirée a vous tous

 

[bigdan2626]

Bonjour a tous !

Alors je me présente Baki21.3 (un des nombreux qui prétends au nom) ;p

21 ans ancien obèse puis skinny fat
1m73 68kg 10% BF
Corse/Algérien (génétique nord-africaine)

Je suis encore assez jeune en musculation actuellement 1 ans et 6 mois avec, depuis le début, même avant de commencer la musculation en salle, une diète exacte et une connaissances en mes réactions en fonction de ce que j'ingère.

Je suis un grand fan du body building Oldschool depuis 3ans, mes body favoris sont:

Mike Mentzer pour ses intensités monstrueuses par séances et

Kevin Levrone pour le physique et l'arrogance qui me tue de rire


Je suis actuellement en cure basique et très soft tout récemment pour ma toute première cure Test E et Anavar (500mg/s et 50mg/d) sous 10 semaines, je n'ai pas encore eu a utiliser un AI et je ne suis pas sous HCG pour l'instant

Je suis suivi par un médecin du sport (spécialisé) et un préparateur phyisque proche de la team EF qui sont très stricts avec mes entrainements, ma santé et ma diète :

3524kcal
301 G
344 P
95 L

6 entrainements/ semaine certains jour 2x pour du hiit

J'utilise la base des compléments alimentaire :

Whey Iso
Omega 3
Liv52 (pour la cure)
Minéraux basique dosées a part
Vitamines dosées a part

J'ai les perfs ci dessous pour 68kg 1m73 ( Je précise avant cure ) :

DC haltères : 58kg en 4x10 rpe8
DC inclinés haltères : 50kg en 5x8 rpe 8 - 9
DC barre : 135kg PR
Squat : 175kg PR
SDT : 220kg PR

Je viens sur ce forum pour me documenter au plus malgré que j'ai une équipe derrière moi sur certains sujets que je ne traite pas avec eux, sur mes sujets ou les questions que j'aurais je vous demanderais d'être compréhensif en sachant que je suis "jeune pour ce milieu" comme tout le monde me le répète mais j'ai un objectif de compétition et aller au niveau pro serait un rêve !

J'espère être bien accueilli j'ai toujours été très seul dans ma pratique alors venir sur un forum et discuter me permet d'apprendre et de découvrir ce que je ne peux pas faire seul !

Bonne soirée a vous tous

Bonjour, 1 ans et demi de musculation déjà la chimie !!!. C'est trop tôt. Ça serait bien de détailer ta diet et entraînement.

 

[Azeraer]

Bienvenue.

Bonjour, 1 ans et demi de musculation déjà la chimie !!!. C'est trop tôt. Ça serait bien de détailer ta diet et entraînement.

344g de protéines dans la diète pour 68 kg, ça annonce un peu la couleur.

 

[bigdan2626]

Bienvenue.


344g de protéines dans la diète pour 68 kg, ça annonce un peu la couleur.

Oui juste avec la diet il a une grosse marge de progression. 1ans de musculation déjà la chimie, je comprends plus rien

 

[Deleted member 25226]

Yep des gens m'ont mit dedans très tot je sais peut etre que c'est pas top mais j'en suis la dans tout les cas et je sais que j'aurais du laisser les choses se faire mais bon

Entrainement:

Jour 1: Pec Biceps
Jour 2: Dos Triceps
Jour 3: Jambes Epaules
Jour 4: Cardio
Jour 5 Pec Epaules Triceps
Jour 6: Jambes Dos biceps
Jour 7(parfois): Cardio + muscles styles trapèzes mollet avants bras etc en supplements de la semaine

 

[Deleted member 25226]

Oui juste avec la diet il a une grosse marge de progression. 1ans de musculation déjà la chimie, je comprends plus rie

Je suis monté a 86 kg 22% lors de ma prise de masse ( raté ) mais bcp trop gras car au debut j'etais seul et je ne savais pas comment je réagissais a la bouffe etc

 

[bigdan2626]

Yep des gens m'ont mit dedans très tot je sais peut etre que c'est pas top mais j'en suis la dans tout les cas et je sais que j'aurais du laisser les choses se faire mais bon

Entrainement:

Jour 1: Pec Biceps
Jour 2: Dos Triceps
Jour 3: Jambes Epaules
Jour 4: Cardio
Jour 5 Pec Epaules Triceps
Jour 6: Jambes Dos biceps
Jour 7(parfois): Cardio + muscles styles trapèzes mollet avants bras etc en supplements de la semaine

Ça serait cool de détaillé exercice et ta diet surtout qui est à revoir. Dommage de commencer la chimie avant de connaître les bases de la musculation. Je dis ça je dis rien bon courage pour la suite moi j'ai fait 6ans sans produit et maintenant 18 ans de musculation. Avec 1 ans trop trop tôt

 

[bigdan2626]

Je suis monté a 86 kg 22% lors de ma prise de masse ( raté ) mais bcp trop gras car au debut j'etais seul et je ne savais pas comment je réagissais a la bouffe etc

Hâte de voir ta diet actuellement avec ton suivi de ton coach.

 

[Azeraer]

Oui juste avec la diet il a une grosse marge de progression. 1ans de musculation déjà la chimie, je comprends plus rien

Ben surtout, si ces perfs ou son temps de pratique sont réelles (faire une série de 10 à 60 kg par bras au développé couché haltères au bout d'une seule année de muscu) il doit avoir une génétique incroyable. Donc dommage de passer par la case chimie.

 

[Deleted member 25226]

Ça serait cool de détaillé exercice et ta diet surtout qui est à revoir. Dommage de commencer la chimie avant de connaître les bases de la musculation. Je dis ça je dis rien bon courage pour la suite moi j'ai fait 6ans sans produit et maintenant 18 ans de musculation. Avec 1 ans trop trop tôt

Yep je vous l'envoie d'ici peu parce que je la renouvèle avec qq d'autre dès lundi

Magnifique physique au passage !

 

[Deleted member 25226]

Ben surtout, si ces perfs sont réelles (faire une série de 10 à 60 kg par bras au développé couché haltères au bout d'une seule année de muscu) il doit avoir une génétique incroyable. Donc dommage de passer par la case chimie.

Genetique je suis :
Points forts :
Epaules
Bras
Dos

Points Faibles :
Haut de pec
Jambes (Quads)
Mollets

 

[bigdan2626]

Ben surtout, si ces perfs sont réelles (faire une série de 10 à 60 kg par bras au développé couché haltères au bout d'une seule année de muscu) il doit avoir une génétique incroyable. Donc dommage de passer par la case chimie.

C'est un peu dommage car le but c'est de les encourager les jeunes aujourd'hui ils ont de super physique dommage de commencer trop tôt la chimie. Bon courage à lui

 

[bigdan2626]

Yep je vous l'envoie d'ici peu parce que je la renouvèle avec qq d'autre dès lundi

Magnifique physique au passage !

Bon courage pour ta cure le pouri pas ton journal on va le suivre.

 

[Deleted member 25226]

C'est un peu dommage car le but c'est de les encourager les jeunes aujourd'hui ils ont de super physique dommage de commencer trop tôt la chimie. Bon courage à lui

Je vous remercie du énormément soutien en tout cas les gars a voir ce que celle ci va donner je ne m'attends pas des résultats incroyable mais j'y reste enthousiaste !

 

[Viper]

Bienvenue sur le forum.

21 ans, 1 an 1/2 de pratique, et déjà la chimie…
On n’arrête pas le progrès…

Ouvre un journal pour détailler la diete et le training, parce qu’au vu de ce que tu décris, ça n’a pas l’air au point (que ce soit les macros ou le training 6/7 parfois en double split…).

Au passage, compte tenu des macros indiquées, le total calorique est faux.

 

[Paul33]

Bienvenue