demande d'avis suite Pds

[beginnerIDF]

salut la team ,
j'ai une petite question qui me taraude depuis un moment et apres plusieurs passages chez mon doc j'ai zéro réponse mise a par oui bah faut faire de la marche ou du canapé bla bla bla ...

Petit rappel : 45 ans ,181 , 92 kilos , natty .

En gros depuis quelques années , je traine une espèce de fatigue , une libido en dent de scie , bouffés de chaleur , humeur 50/50 , performance moindre ,toujours les jambes lourdes , prise de gras très facilement ( bas ventre / pec ) , ensuite il y a eu le Covid donc pause et a la reprise mm sensation .
Apres plusieurs Rv chez mon doc c'est tjrs la mm zik , oui bah a ton âge ce sont des symptômes normaux , Ok super , pour qu'il finisse par me prescrire une prise de sang MIRACLE , et d'apres les résultats Nada aussi .
J'ai été voir un rhumato qui ma fait faire un autre exam , visiblement il en ressort une inflammation avec des Anticorps Anti nucléaires positifs , j'ai rien compris putain avec mes globules rouges mais pour lui c'est normale ca arrive chez bcps de gens .
Est ce que d'apres vous cela pourrait être un problème Hormonale , dans la tête bref j'en sais rien , ici les docs s'en tape quand tu y vas ca dure 3 min et hop.
Vla 2/3 captures de mes derniers résultats .

 

[John Jeeves]

Matsor dans 5,4,3,2,1 mdr

 

[beginnerIDF]

Matsor dans 5,4,3,2,1 mdr

cest a dire

 

[Matsor]

Matsor dans 5,4,3,2,1 mdr

Que dire que les médecins n’ont pas déjà dit.

Par contre je suis étonné que tes médecins n’ont pas parlé de ton bilan lipidique ni de ta vitamine D.

Pour le reste, ta testostérone est légèrement bas, mais ça ne justifie en rien une mise sous traitement, Ta biodispo est dans les normes. Il faut répéter l’analyse sous l’avis de ton médecin et faire d’autres examens éventuellement si ça reste bas. Mais sa valeur ne justifie pas nécessairement la fatigue. Peut-être l’hygiène de vie et alimentation? Si ton bilan lipidique est déséquilibré c’est peut-être être parce que tu mange pas comme il faut.

181cm 92kg tu as sûrement pas
mal de gras que tu traîne. C’est plutôt ça la cause de ta fatigue et tes hormones je pourrais penser.

 

[beginnerIDF]

Que dire que les médecins n’ont pas déjà dit.

Par contre je suis étonné que tes médecins n’ont pas parlé de ton bilan lipidique ni de ta vitamine D.

Pour le reste, ta testostérone est légèrement bas, mais ça ne justifie en rien une mise sous traitement, Ta biodispo est dans les normes. Il faut répéter l’analyse sous l’avis de ton médecin et faire d’autres examens éventuellement si ça reste bas. Mais sa valeur ne justifie pas nécessairement la fatigue. Peut-être l’hygiène de vie et alimentation? Si ton bilan lipidique est déséquilibré c’est peut-être être parce que tu mange pas comme il faut.

181cm 92kg tu as sûrement pas
mal de gras que tu traîne. C’est plutôt ça la cause de ta fatigue et tes hormones je pourrais penser.

Bah c'est le but de mon message avoir un autre avis que de me dire oui t'es "vieux " "arrêt le sport" , et en aucun cas il est question de cure etc etc .
Je fais gaffe à ma diet pas le choix en effet , meme ça j'ai l'impression que mon corps ne réagit pas c'est fou , et mon rythme de vie rien de bien extravagant.
En tout cas merci pour ton retour, j'vais voir pour trouver un autre Doc

 

[Matsor]

Bah c'est le but de mon message avoir un autre avis que de me dire oui t'es "vieux " "arrêt le sport" , et en aucun cas il est question de cure etc etc .

On ne ceut pas toujours entendre ce qu’on nous dit mais on nous dit pas que des bêtises parfois.

Pour revenir à ton alimentation et ton poids. Tu dis bien manger, dans ce ca tu t’estime à combien ton taux de gras? Parce que les poids de corps à taille plus 11kg avec un taux acceptable ça court pas rue. Et tu explique comment toi même ton bilan lipidique si ton alimentation est bonne? Tu veux peut-être partager l’exemple d’une journée?

Je viens de voir que tu fais du cross fit, et tes durées d’entraînement. Le surentraînement et la fatigue de SNC peut être le puste le plus plausible pour un homme d’age mur qui ce sport à ce rythme. De même ça peut affecter le niveau de testostérone.

 

[beginnerIDF]

On ne ceut pas toujours entendre ce qu’on nous dit mais on nous dit pas que des bêtises parfois.

Pour revenir à ton alimentation et ton poids. Tu dis bien manger, dans ce ca tu t’estime à combien ton taux de gras? Parce que les poids de corps à taille plus 11kg avec un taux acceptable ça court pas rue. Et tu explique comment toi même ton bilan lipidique si ton alimentation est bonne? Tu veux peut-être partager l’exemple d’une journée?

Je viens de voir que tu fais du cross fit, et tes durées d’entraînement. Le surentraînement et la fatigue de SNC peut être le puste le plus plausible pour un homme d’age mur qui ce sport à ce rythme. De même ça peut affecter le niveau de testostérone.

J'avais déjà cette sensation a l'époque bien avant le crossfit , c'est surtout des problèmes de libido qui m'ont interpellé a l'époque . Je me suis dit c'est un passage a vide et voilà et visiblement non .
Pour mon taux de gras bah il est présent ,
Pour mon bilan lipidique aucune idée , je l'apprend ce soir a la suite de ton message quil'etait pas foufou après ça dépasse mes compétences .

 

[beginnerIDF]

Par exemple aujourd'hui

85 grs de pain complet
2 oeuf
100 grs de fruits rouges
15 grs de beurre de cacahuète

Pré T
100 grs de FB + 1/2 Banane

Post T
30 grs de whey + 1/2 banane

Repas
330 grs de pdt
110 de viande
100 légumes

Collation
150 grs de FB + 30 grs oléagineux+ une pomme

Repas
60 grs de pâtes complètes
200 grs de légumes
110 grs de saumon

 

[Matsor]

Ca m’étonne pas que tu sois fatigué avec un régime comme ça, surtout avec ton activité et ton poids. Il faut commencer par corriger tout ça. Inspire toi des exemple que tu peux trouver sur ce forum.

Aussi la prochaine fois que tu vois ton médecin parle lui de ton bilan lipidique et ta vitamine D.

 

[beginnerIDF]

Ca m’étonnes pas que tu sois fatigué avec un régime comme ça, surtout avec ton activité et ton poids. Il faut commencer par corriger tout ça. Inspire toi des exemple que tu peux trouver sur ce forum.

Aussi la prochaine fois que tu vois ton médecin parle lui de ton bilan lipidique et ta vitamine D.

D'acc d'acc
Merci encore

 

[guest]

Pour le bilan lipidique, tu ne t’es jamais rendu compte que ce n’était pas bon ?…

La diète tient la route malgré tout si tu t’alimentes comme ça chaque jour (pas totalement optimisé c’est sûr), pour ton poids de corps c’est peu avec du CF à côté.

Tu n’es pas si gras que ça pour un pdc +11 (pas d’un point de vue body évidemment), tu as donc du avoir les capacités hormonales pour créer ce tissu musculaire, il est pas venu tout seul…

Les charges d’entraînement sa dit quoi ? Le repos, le sommeil ? Tu t’alimentes tous les jours comme ça, ou l’exemple de la journée c’était pour faire beau ?
Tu te supplémentes ?
T’as une vie stressante ? Si oui, tu mets en place des choses pour y remédier ?

À l’heure actuelle, tu sais si tes valeurs PDS ont évoluées ? Car la pds semble dater de y’a plus d’un an et demi…

 

[beginnerIDF]

Bonjour MErevoila ,

pour mon bilan , comme écrit plus haut je me réfère a mon doc donc il me dit y a rien de particulier donc jpeux pas lui dire tu mens lol

J'ai fais de la muscu très jeune ensuite plus orienter sur des sports Co mais tjrs avec un physique " gras " , j'ai eu une période vraiment obese entre 25 et 30 ans + de 100 kilos .Sur ma période Hockey sur glace j'étais a 85 kilos et j'était vraiment en forme mais tjrs avec un bon tissu adipeux ensuite blessure et paf la barre des 90 franchis et je ne suis jamais redescendu .

les charges c'est aléatoire j'ai des jours ou la séance est dure et des fois bcps plus light avec du renfo ou du cardio .
cette semaine par exemple 2 séances seulement , enfants malade , du boulot etc etc donc voila et quand je suis pas en forme je ne me force jamais je reste au calme .

Mon sommeil est pas ouf depuis tres tres longtemps .
Pour ma diet oui quasiment , apres c'est juste que j'alterne Viande /poisson ou certains aliments le matin , d'ailleurs c'est un problème que j'avais avant a tjrs manger la mm chose , la j'essai au max de diversifié .Sur mes Macro j'etais bien plus haut dixit ma DEJ sauf que je stagnais donc j'ai réduis les cals tranquillement et visiblement la je suis sur un entre deux ou y a une légère perte sans trop de fatrigue mais a suivre je veux pas aller trop vite .
Apres la vie des hauts et des bas malheureusement mais jpense que j'ai un fond stressé .

ZMA et multivitamines seulement


Non j'ai pas plus récent , je men occupe cette semaine voir si je trouve un doc histoire de refaire un point .

 

[guest]

Bon ba si y’a rien de particulier alors, suis ses directives.

Tu n’es jamais redescendu en dessous de 90 kg, mais tu avais fais quoi comme cut ? Sur combien de temps ? T’avais fais un déficit progressif ?

T’as essayé d’améliorer ton sommeil ?

Pour le stress, faut essayer de trouver la cause et voir ce qu’il est possible de faire.

Essayes de te complémenter en Magnésium le soir avant le coucher.

Tu peux faire une pds check up complet pas très cher en fonction des labos qui proposent ce genre de package, et tu rajoutes testo. Si tu veux que sa soit plus rapide que de passer par le doc.

 

[beginnerIDF]

c'est un vieux doc de famille , et quand tu lui parle muscu , crossfit etc il est en sueur .

j'ai test des diets et des diets sans jamais réellement de résultats , apres la tête elle veut plus c'est un cercle vicieux mais bon je ne perds pas espoir .

Bah le soir depuis quelques temps maintenant je prends ca du ZMA .

j'ai ma fille en situation de hadicap donc oui c'est surement un facteur , une ex casse couille mdr bref la vie quoi donc je peux pas faire grand chose malheureusement .

Par contre je ne savais pas pour le Labo , il faut faire quoi comme demande ?? apres j'y connais rien je ne serait pas quoi demander en terme médicale pfff.

 

[Viper]

Par exemple aujourd'hui

85 grs de pain complet
2 oeuf
100 grs de fruits rouges
15 grs de beurre de cacahuète

Pré T
100 grs de FB + 1/2 Banane

Post T
30 grs de whey + 1/2 banane

Repas
330 grs de pdt
110 de viande
100 légumes

Collation
150 grs de FB + 30 grs oléagineux+ une pomme

Repas
60 grs de pâtes complètes
200 grs de légumes
110 grs de saumon

Quelles sont les macros / kcals par repas et totales?

Il y’a des choses à revoir dans ta diete:
- Peri training sous optimal.
- Prise alimentaire manquant de protéines (pré training).
- Manque de légumes.

 

[beginnerIDF]

Sur la journées 2400 kcals depuis 15 jours avec un départ a 2850 kcal grosso modo . le seul différence notable depuis le début c'est une sensation d'être moins "ballonné" .
je vais ouvrir un poste dans une autre section pas polluer ici .

matin 500
dej 680
diner 550
mes deux collations 647 en tout .

pour le Peri le problème c'est le Pre training si je grimpe les kcals sous forme solide j'ai a moitié la gerbe a l'entrainement , ou alors faut que je passe sur des cals plus tôt liquide sinon ?

 

[guest]

c'est un vieux doc de famille , et quand tu lui parle muscu , crossfit etc il est en sueur .

j'ai test des diets et des diets sans jamais réellement de résultats , apres la tête elle veut plus c'est un cercle vicieux mais bon je ne perds pas espoir .

Bah le soir depuis quelques temps maintenant je prends ca du ZMA .

j'ai ma fille en situation de hadicap donc oui c'est surement un facteur , une ex casse couille mdr bref la vie quoi donc je peux pas faire grand chose malheureusement .

Par contre je ne savais pas pour le Labo , il faut faire quoi comme demande ?? apres j'y connais rien je ne serait pas quoi demander en terme médicale pfff.

Concernant le doc, là il ne s’agissait pas de muscu ou quoi, mais de tes valeurs sur pds.

Le but n’est pas d’essayer toutes les diètes du monde mais d’adapter une alimentation qui puisse te mettre en déficit calorique et perdre l’excédent de gras.

C’est jamais bien dosé dans ZMA, t’as quoi 200 mg ? Sous quel forme ?

Pour les labos, renseigne toi sur leurs sites, souvent ils proposent des pds sans ordonnance à des prix corrects (50/60 euros) pour les valeurs de base, et t’y rajoutes ce que tu souhaites.

 

[beginnerIDF]

Concernant le doc, là il ne s’agissait pas de muscu ou quoi, mais de tes valeurs sur pds.

Le but n’est pas d’essayer toutes les diètes du monde mais d’adapter une alimentation qui puisse te mettre en déficit calorique et perdre l’excédent de gras.

C’est jamais bien dosé dans ZMA, t’as quoi 200 mg ? Sous quel forme ?

Pour les labos, renseigne toi sur leurs sites, souvent ils proposent des pds sans ordonnance à des prix corrects (50/60 euros) pour les valeurs de base, et t’y rajoutes ce que tu souhaites.

Pour les diets je sais je sais et avec le temps tu apprends de tes erreurs et encore aujourd'hui c'est pas simple.

C'est ça je suis a 300 mg en caps .

Je vais prendre contact avec la labo lundi et lui poser la question .

 

[Matsor]

La diète tient la route malgré tout si tu t’alimentes comme ça chaque jour (pas totalement optimisé c’est sûr), pour ton poids de corps c’est peu avec du CF à côté.

Tu dis la diète tiens la route, on a pas les détails et les macros, mais en jetant un oeil je compte genre 100-120g de protéines, peri training pas super, et 2500kcal pour 90 kg avec autant de sport et de cross dit en plus. Pour moi tout ça ca ne colle pas.

Il ne fait ps chercher les problèmes là ou il n y a pas forcément , c’est dire les prise de sang. Il faut tout d’abord commencer à se reposer quelques jours/semaines, récupérer sa SNC, manger correctement, diminuer les entraînements, dormir plus. Et revérifier dans quelques semaines.

Si tu es à 2500kcal, fait 90kg, autant de sport et reste avec un taux de gras important, le problème vient sûrement de l’agencement des 3 piliers, alimentation, entraînement, repos.

 

[beginnerIDF]

Pourtant je suis partie il a quelques semaines a 2800/900 si je me réfère à ma DEJ et ensuite j'ai réduit légèrement et tranquillement et ça n'a jamais bouger .
Mercredi c'est balance et les mensurations je vs ferais un retour .
pour le reste oui c'est la fin d'année je vais lever le pied