Je me suis loupé
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Nouvelle diète PDM
- Initiateur de la discussion Juliosse
- Date de début
Pièces jointes
Xallarior
Well-Known Member
Jolie bronzage ! 
Là il faut faire un cut, tu n’a pas de marge de progression pour une pdm
Là il faut faire un cut, tu n’a pas de marge de progression pour une pdm
Mdr oui il faut rattraper ça avec des UV, un cut c'est une sèche ? A moins 10% c'est good ou trop brutale ?Jolie bronzage !
Là il faut faire un cut, tu n’a pas de marge de progression pour une pdm
Xallarior
Well-Known Member
Vise une perte de poids de environ 1% de pdc par semaine c’est déjà très bien, si tu fait 90kg sa fait environ 900gr semaine c’est largement bon sa te permettra de pas rester trop longtemps en déficit
Ok je vais partir sur -20% avec des séances d'1h00 le plus intense possible + 10min de cardio a la fin.
Je pense que je serais en mesure de faire le kilo/semaine
Xallarior
Well-Known Member
C’est pas un sprint, fait ce qu’il faut à un rythme que tu tient sur la durée, sa sert a rien de tout donner pour tenir 3 semaines
Wod
Well-Known Member
A ce niveau il faudrait surtout arreter ses trucs de pdm et sèche.
Quand la diet n’est pas maitrisé ou que c’est dur il vaut mieux trouver la diet qui nous permet d’être a environ 12% de MG et construire du muscle tranquillement et s’habituer à cette routine.
Faire le yoyo juste pour de la musculation (hors gros passif et compet) j’en vois pas l’interêt et pour beaucoup de pratiquant la pdm c’est une prise de gras en particulier et la seche est plus coriace que prévu et souvent sa craque et après boom.
Tu viens de reprendre trouve deja une routine qui te permet de rester motivé à allez t’entraîner régulièrement sur un long moment calibre toi une diet mais joue pas avec plusieurs marqueur à ton niveau.
La ta priorité c’est de baisser ton BF et stabiliser tout ça surtout pas repartir sur une pdm.
Quand la diet n’est pas maitrisé ou que c’est dur il vaut mieux trouver la diet qui nous permet d’être a environ 12% de MG et construire du muscle tranquillement et s’habituer à cette routine.
Faire le yoyo juste pour de la musculation (hors gros passif et compet) j’en vois pas l’interêt et pour beaucoup de pratiquant la pdm c’est une prise de gras en particulier et la seche est plus coriace que prévu et souvent sa craque et après boom.
Tu viens de reprendre trouve deja une routine qui te permet de rester motivé à allez t’entraîner régulièrement sur un long moment calibre toi une diet mais joue pas avec plusieurs marqueur à ton niveau.
La ta priorité c’est de baisser ton BF et stabiliser tout ça surtout pas repartir sur une pdm.
Dernière édition:
C'est pour ça que j'ai demander les avis, je vais faire -10% est augmenterait progressivement en fonction de ma capacité
Samsrah
Well-Known Member
El famoso adhérence.
Après pour la cut si jamais la gestion de la faim est compliquée, il ne faut pas non plus hésiter à se tourner vers les aliments à fort pouvoir de satiété.
Après pour la cut si jamais la gestion de la faim est compliquée, il ne faut pas non plus hésiter à se tourner vers les aliments à fort pouvoir de satiété.
Généralement je triple les légumes pour ça, j'ai jamais test les coupes faim, un avis la dessus