Journal de Samsrah - Cycle 1

[Samsrah]

Tu étais addict à quoi ? si tu veux en dire plus...

Oops j’avais pas vu ça. Pas nécessairement, après si quelqu'un ici est confronté à une situation du genre ou à des questions pour son propre intérêt ou celui d'un proche qu'il n'hésites pas à venir en DM. Mais alcool 8 ans et tabac 19 ans pour te répondre.

 

[Matsor]

Si le BB est superficiel tout les sports ou presque le sont. On pourrait débattre des heures de tout ce qui est superficiel ou pas et de ce que les gens sont prêts à faire pour ou non. En fait en partant de ce principe toutes les motivations sont toujours discutables.

Je te trouve incroyable, tu veux toujours prouver à tout le monde que tu fais les bons choix quelque soit le contre argument en face. Tu me fais penser à un chat, tu sais on dit qu’ils tombent toujours sur leur pattes, en tout cas ils essayent.

Pour le point numéro 2 oui je le pourrais. Le ferais-je ? Non

C’est exactement ce que tous les addictes disent. Tous.

En fait nous sommes sur un forum pour utilisateurs de stéroïdes, je comprend l’intérêt de faire de la prévention et de la dissuasion, mais je pense qu’à partir du moment où la personne a verrouillée son choix il faut laisser couler.

Pour ma part je ne fais plus de prévention avec toi, depuis que j’ai vu que de toute façon tu pensais avoir raison sur tout.

 

[Samsrah]

Pour ma part je ne fais plus de prévention avec toi, depuis que j’ai vu que de toute façon tu pensais avoir raison sur tout.

Ce n'est pas que je pense avoir raison sur tout, c'est surtout que je n'ai pas/plus envie de débattre avec certaines personnes. Puisque ce sont des débats à sens unique. Toi par exemple : Tu es systématiquement dans la critique. Pour un oui ou pour un non. Ça ne donnes pas envie d'échanger et j'ai un gros doute sur le fait que ce soit ton but, de toute manière. Tu ne retiens que les choses qui t'apparaissent négatives en faisant abstraction de tout le reste.

Et pour être honnête, je pense que je n'alimenterais pas plus ce journal. Mais qu’on ne vienne pas me dire après que les nouveaux ne cherche pas à s’intégrer/partager ou sont là que pour avoir des réponses à leur questions sans se soucier de la communauté.

 

[Matsor]

Ce n'est pas que je pense avoir raison sur tout, c'est surtout que je n'ai pas/plus envie de débattre avec certaines personnes. Puisque ce sont des débats à sens unique

En même temps souvent c’est toi qui crées ces débats. La moindre chose qu’on te dit, tu contre-argumentes sans essayer de comprendre pourquoi on te dit ça.

Toi par exemple : Tu es systématiquement dans la critique. Pour un oui ou pour un non. Ça ne donnes pas envie d'échanger et j'ai un gros doute sur le fait que ce soit ton but, de toute manière. Tu ne retiens que les choses qui t'apparaissent négatives en faisant abstraction de tout le reste.

je ne suis pas dans la critique, j’ai un regard critique, qui normalement devrait aider d’ouvrir les yeux à certains, mais les DTRs prennent ça pour de l’attaque et des critiques, tu n’es pas le premier et ne seras pas le dernier.

Et pour être honnête, je pense que je n'alimenterais pas plus ce journal. Mais qu’on ne vienne pas me dire après que les nouveaux ne cherche pas à s’intégrer/partager ou sont là que pour avoir des réponses à leur questions sans se soucier de la communauté.

C’est aussi ce que disent beaucoup de nouveaux, surtout ceux qui viennent se réconforter dans leur façon de faire ou de penser. D’autres jeunes sont arrivés, ils ont eu aussi un regard critique, mais qui sont toujours là, et qui évoluent très bien. Je pense notamment à @Kagathos , ou @Clark Kent. Il faut dire qu’ils sont arrivés avec une mentalité différente et une envie d’apprendre et de corriger ce qui n’allait pas chez eux, mais v malheureusement ce n’est pas le cas des majorité des nouveaux. On a un autre exemple en ce moment même, un autre que toi.

Et puis il y a aussi notre @james70, notre vieux DTR favoris, qui prenait aussi mal ce qu’on disait, et qui était aussi dans le contre argument, et qui voulait partir du forum mais qu’une voix de sagesse lui a dit de revenir il a changé un peu de stratégie, maintenant il dit oui vous avez raison, mais il ne fait qu’à sa tête, mais on rigole bien avec lui lol

 

[james70]

La critique ca fait avancé, après tu fais ce que tu veux.
Rien que le fait que les anciens viennent parlé avec toi c est quand meme quelque chose, toujours grand respect à ce qui t apprennent quelque chose c est la base, meme si c est pas directement tous le forum est rempli de leur savoir.
Un smak a tous mes gros

 

[Matsor]

La critique ca fait avancé, après tu fais ce que tu veux.
Rien que le fait que les anciens viennent parlé avec toi c est quand meme quelque chose, toujours grand respect à ce qui t apprennent quelque chose c est la base, meme si c est pas directement tous le forum est rempli de leur savoir.
Un smak a tous mes gros

Comme tu caresses bien dans le sens du poil… lol

 

[james70]

Comme tu caresses bien dans le sens du poil… lol

Parfois je te deteste mais quesque je m ennui sans toi mdr hahhahhaa

 

[Samsrah]

Mouais.

Je ne suis pas convaincu qu'une approche à base : "Oui, oui vous avez raison." sans pour autant rien prendre en compte serait mieux, ce n'est pas trop dans ma façon de faire, ni d'être.

A titre de comparaison : J'ai eu et j'ai encore des échanges construits et pertinents avec pas mal de personnes de ce forum en DM et curieusement et bien... Ça se passe beaucoup mieux qu'ici.

Et pour être honnête : La première attaque (en dehors de mes méconnaissances sur la construction d'une première cure) venait sur l'environnement de mes photos, pour un détail qui pour moi n'avait pas de sens. Quand ce cadre as été rectifié : Aucun commentaires de ces mêmes personnes.

Ensuite c'est sur le contenu d'un journal... Boah au pire... C'est pas vous/toi qui perd ton temps à l'écrire. Je ne vois pas bien en quoi c'est gênant du coup et si t'aimes pas lire ça, personnes ne t'en imposes la lecture.

En attendant ce sont des critiques et non un regard critique, de la part de personnes qui à ma connaissance n'ont ni journal, ni n'exposes leurs photos ou le contenu de leur diet', ou de leur programme (pour certains). C'est facile je trouve de tirer à boulet rouge sur quelqu'un, quand soi même on ne prend aucun risque en ne s'exposant à aucun moment.

Je ne dis pas que ça me donnes le droit de faire un doigt à ces gens, juste que je trouve ça culotté de venir émettre un jugement (parce que c'est un jugement) à l'égard d'une personne qui elle : Essayes d'alimenter quelque chose, rectifie certaines choses (comme le décor des photos, hein, ou la présentation d'un protocole en page 1, construit en vous lisant ou en prenant compte de ce qui m'est transmis).

Je n'inclu pas tout le monde dans le lot. Comme dis plus haut : Des échanges respectueux et construits, j'en ai beaucoup ici. Donc prenez le comme vous voulez, mais je vois pas là dedans une "leçon riches d'enseignements", mais juste de l'irrespect sous sa forme la plus gratuite.

Et l'irrespect ? Et bien... Ça me passes par dessus. Je ne suis pas sur un forum pour me prendre la tête avec des gens, je n'ai pas envie d'y gaspiller de l’énergie je n'en gaspille déjà pas dans la vraie vie pour ce genre de choses... Donc sur un forum ? Trop peu pour moi.

 

[GiantMuscle]

perso j'ai 2 remarques à faire :
1- tu as dit que tu voulais curer parceque tu voulais faire de la compet' de BB et bien figurer, voire gagner : moi j'ai tjrs trouvé cette motivation très superficielle/discutable.

2- tu dis que tu as une volonté forte et que tu vas arreter sans souci les cures si tu le veux. Je te propose un petit exercice "mental" : Aurais-tu la volonté mentale de reculer ta 1ere cure à cet hiver ? Je sais que tu vas balayer ma proposition mais ce serait un bon test de volonté mentale de décider de renoncer à curer, même de façon provisoire.

En même temps, ce n’est pas la première fois que tu tiens ce genre de propos, où tu dénigres les compétitions et les personnes qui sacrifient de l’argent, du temps et parfois même leur santé pour une passion et souvent un rêve.

Si pour toi, se battre pour ses rêves et sa passion n’a pas de valeur, alors tu passes à côté de beaucoup de choses.

Que dire alors des chefs d’entreprise qui sacrifient leur santé et font des heures folles pour faire tourner leur business ? C’est superficiel aussi ?

Ce qui est vraiment discutable, c’est d’avoir ce genre d’idées et en même temps de traîner sur un forum de bodybuilding. Je ne vais pas aller faire la morale des drogues sur Psychoactif.org ; ici, c’est la même logique.

 

[clemmla]

Mouais.

Je ne suis pas convaincu qu'une approche à base : "Oui, oui vous avez raison." sans pour autant rien prendre en compte serait mieux, ce n'est pas trop dans ma façon de faire, ni d'être.

A titre de comparaison : J'ai eu et j'ai encore des échanges construits et pertinents avec pas mal de personnes de ce forum en DM et curieusement et bien... Ça se passe beaucoup mieux qu'ici.

Et pour être honnête : La première attaque (en dehors de mes méconnaissances sur la construction d'une première cure) venait sur l'environnement de mes photos, pour un détail qui pour moi n'avait pas de sens. Quand ce cadre as été rectifié : Aucun commentaires de ces mêmes personnes.

Ensuite c'est sur le contenu d'un journal... Boah au pire... C'est pas vous/toi qui perd ton temps à l'écrire. Je ne vois pas bien en quoi c'est gênant du coup et si t'aimes pas lire ça, personnes ne t'en imposes la lecture.

En attendant ce sont des critiques et non un regard critique, de la part de personnes qui à ma connaissance n'ont ni journal, ni n'exposes leurs photos ou le contenu de leur diet', ou de leur programme (pour certains). C'est facile je trouve de tirer à boulet rouge sur quelqu'un, quand soi même on ne prend aucun risque en ne s'exposant à aucun moment.

Je ne dis pas que ça me donnes le droit de faire un doigt à ces gens, juste que je trouve ça culotté de venir émettre un jugement (parce que c'est un jugement) à l'égard d'une personne qui elle : Essayes d'alimenter quelque chose, rectifie certaines choses (comme le décor des photos, hein, ou la présentation d'un protocole en page 1, construit en vous lisant ou en prenant compte de ce qui m'est transmis).

Je n'inclu pas tout le monde dans le lot. Comme dis plus haut : Des échanges respectueux et construits, j'en ai beaucoup ici. Donc prenez le comme vous voulez, mais je vois pas là dedans une "leçon riches d'enseignements", mais juste de l'irrespect sous sa forme la plus gratuite.

Et l'irrespect ? Et bien... Ça me passes par dessus. Je ne suis pas sur un forum pour me prendre la tête avec des gens, je n'ai pas envie d'y gaspiller de l’énergie je n'en gaspille déjà pas dans la vraie vie pour ce genre de choses... Donc sur un forum ? Trop peu pour moi.

Du coup tu vas renoncer à alimenter ton journal ?
Je pense que, malgré les critiques, ce serait dans ton interet de le faire, car y'a des gens ici qui sont calés et qui pourront t'aider en cas de questionnements/problèmes eventuels.
ça n'aura probablement aucun impact sur ta décision, mais perso ça m'interesse de voir comment tu vas évoluer sous cure.

 

[Matsor]

Mouais.

Je ne suis pas convaincu qu'une approche à base : "Oui, oui vous avez raison." sans pour autant rien prendre en compte serait mieux, ce n'est pas trop dans ma façon de faire, ni d'être.

A titre de comparaison : J'ai eu et j'ai encore des échanges construits et pertinents avec pas mal de personnes de ce forum en DM et curieusement et bien... Ça se passe beaucoup mieux qu'ici.

Et pour être honnête : La première attaque (en dehors de mes méconnaissances sur la construction d'une première cure) venait sur l'environnement de mes photos, pour un détail qui pour moi n'avait pas de sens. Quand ce cadre as été rectifié : Aucun commentaires de ces mêmes personnes.

Ensuite c'est sur le contenu d'un journal... Boah au pire... C'est pas vous/toi qui perd ton temps à l'écrire. Je ne vois pas bien en quoi c'est gênant du coup et si t'aimes pas lire ça, personnes ne t'en imposes la lecture.

En attendant ce sont des critiques et non un regard critique, de la part de personnes qui à ma connaissance n'ont ni journal, ni n'exposes leurs photos ou le contenu de leur diet', ou de leur programme (pour certains). C'est facile je trouve de tirer à boulet rouge sur quelqu'un, quand soi même on ne prend aucun risque en ne s'exposant à aucun moment.

Je ne dis pas que ça me donnes le droit de faire un doigt à ces gens, juste que je trouve ça culotté de venir émettre un jugement (parce que c'est un jugement) à l'égard d'une personne qui elle : Essayes d'alimenter quelque chose, rectifie certaines choses (comme le décor des photos, hein, ou la présentation d'un protocole en page 1, construit en vous lisant ou en prenant compte de ce qui m'est transmis).

Je n'inclu pas tout le monde dans le lot. Comme dis plus haut : Des échanges respectueux et construits, j'en ai beaucoup ici. Donc prenez le comme vous voulez, mais je vois pas là dedans une "leçon riches d'enseignements", mais juste de l'irrespect sous sa forme la plus gratuite.

Et l'irrespect ? Et bien... Ça me passes par dessus. Je ne suis pas sur un forum pour me prendre la tête avec des gens, je n'ai pas envie d'y gaspiller de l’énergie je n'en gaspille déjà pas dans la vraie vie pour ce genre de choses... Donc sur un forum ? Trop peu pour moi.

Critique,Reproche, jugement, ce ne sont que tes sentiments, Je ne peux t’empêcher de penser ainsi, mais je vais pas non plus arrêter de dire quand quelque chose ne vas pas pour faire plaisir à la personne.

Maintenant vu ta sensibilité je vais aussi arrêter de poster sur ton journal.

Quand on poste un journal il faut arrêter d’être susceptible comme ça,

Dans ton cas vu ta sensibilité, je pense que commencer les stéroïdes n’est pas une super idée pour toi, en plus du reste.

Bonne continuation.

 

[Samsrah]

Du coup tu vas renoncer à alimenter ton journal ?
Je pense que, malgré les critiques, ce serait dans ton interet de le faire, car y'a des gens ici qui sont calés et qui pourront t'aider en cas de questionnements/problèmes eventuels.
ça n'aura probablement aucun impact sur ta décision, mais perso ça m'interesse de voir comment tu vas évoluer sous cure.

Je continuerais à poster. Je ferait juste abstraction de certaines réponses.

Critique,Reproche, jugement, ce ne sont que tes sentiments, Je ne peux t’empêcher de penser ainsi, mais je vais pas non plus arrêter de dire quand quelque chose ne vas pas pour faire plaisir à la personne.

Maintenant vu ta sensibilité je vais aussi arrêter de poster sur ton journal.

Quand on poste un journal il faut arrêter d’être susceptible comme ça,

Dans ton cas vu ta sensibilité, je pense que commencer les stéroïdes n’est pas une super idée pour toi, en plus du reste.

Bonne continuation.

Ce n’est pas de la sensibilité, je ne suis pas irrité ou quoi que ce soit quand j’écris ces lignes.

Maintenant oui, je vois difficilement autre chose quand je lis certaines personnes que l’appréciation que tu listes en début de réponse. Et ça j’aurais clairement du mal à passer outre.

Bonne route à toi.

 

[clemmla]

Ce qui est vraiment discutable, c’est d’avoir ce genre d’idées et en même temps de traîner sur un forum de bodybuilding. Je ne vais pas aller faire la morale des drogues sur Psychoactif.org ; ici, c’est la même logique.

Le truc c'est que j'ai pratiqué la muscu, j'ai curé, j'ai arreté et je pense avoir le droit, comme toi, de participer et de donner mon avis, même s'il est different du tien.

Ce que je trouve superficiel et contestable, c'est pas de vouloir obtenir un physique de rêve, de superman, c'est de curer pour bien figurer dans des compet' qui rapporteront, dans le meilleur des cas, 1 coupe en plastic et 1 pot de proteines. Je ne comprends pas le concept, mais tu me diras, du dopage en amateur, dans plein de sports, pour mieux figurer dans une compet' ça existe aussi.. Est-ce qu'il faut dire "bravo" ?

Ta comparaison avec un chef d'entreprise qui se décarcasse est contestable car il a des salariés derrière, qui comptent sur lui, et potentiellement, il peut réussir, revendre et profiter d'un patrimoine.

 

[GiantMuscle]

Le truc c'est que j'ai pratiqué la muscu, j'ai curé, j'ai arreté et je pense avoir le droit, comme toi, de participer et de donner mon avis, même s'il est different du tien.

Ce que je trouve superficiel et contestable, c'est pas de vouloir obtenir un physique de rêve, de superman, c'est de curer pour bien figurer dans des compet' qui rapporteront, dans le meilleur des cas, 1 coupe en plastic et 1 pot de proteines. Je ne comprends pas le concept, mais tu me diras, du dopage en amateur, dans plein de sports, pour mieux figurer dans une compet' ça existe aussi.. Est-ce qu'il faut dire "bravo" ?

Ta comparaison avec un chef d'entreprise qui se décarcasse est contestable car il a des salariés derrière, qui comptent sur lui, et potentiellement, il peut réussir, revendre et profiter d'un patrimoine.

Tu réduis tout à une coupe en plastique et un pot de prot’, mais c’est ton prisme. Pour beaucoup c’est un accomplissement personnel, une discipline, un mode de vie. Ça s’appelle avoir une passion et la pousser jusqu’au bout, même si ça te dépasse.

Et ton argument sur les chefs d’entreprise est bancal : ils ne sont pas tous patrons de 500 salariés avec un patrimoine à revendre. Beaucoup cravachent seuls, sans garantie de “réussite”, juste avec leur projet et leur tripes. C’est la même logique : tu donnes tout pour ce que tu choisis, pas pour les applaudissements de ceux qui ne comprennent pas.

Donc oui, ça compte.

 

[clemmla]

On n'arrivera pas à se comprendre.
Commencer la muscul natty, puis, passer fruité pour obtenir un meilleur physique, puis se lancer dans les compet' je comprends la logique/le parcours.
Etre natty avec un bon niveau, et se charger dans l'optique de faire de la compet', pour le quart d'heure de gloire, je trouve que ça n'en vaut pas la chandelle. C'est pas comme faire du tennis en amateur et s'inscrire à un tournoi, c'est se charger et modifier son axe dans l'espoir de faire un resultat.

Et pour le chef d'entreprise, même seul, même sans famille à nourrir, le but est quand même de se sortir un salaire mensuel et de rembourser la banque. ça n'a rien à voir avec la pratique du BB amateur, qui se présente à une compet et qui finit dernier. C'est pas grave. Le chef d'entreprise gagne de l'argent (en principe) , le culturiste en dépense pour vivre sa passion. Rien à voir.

Fin du HS pour moi.

 

[james70]

On n'arrivera pas à se comprendre.
Commencer la muscul natty, puis, passer fruité pour obtenir un meilleur physique, puis se lancer dans les compet' je comprends la logique/le parcours.
Etre natty avec un bon niveau, et se charger dans l'optique de faire de la compet', pour le quart d'heure de gloire, je trouve que ça n'en vaut pas la chandelle. C'est pas comme faire du tennis en amateur et s'inscrire à un tournoi, c'est se charger et modifier son axe dans l'espoir de faire un resultat.

Et pour le chef d'entreprise, même seul, même sans famille à nourrir, le but est quand même de se sortir un salaire mensuel et de rembourser la banque. ça n'a rien à voir avec la pratique du BB amateur, qui se présente à une compet et qui finit dernier. C'est pas grave. Le chef d'entreprise gagne de l'argent (en principe) , le culturiste en dépense pour vivre sa passion. Rien à voir.

Fin du HS pour moi.

On aime ca poto!
Es que c est logique? Non pas du tout! Mais on aime ça
Compet ou pas compete c est kif kif

 

[GiantMuscle]

On n'arrivera pas à se comprendre.
Commencer la muscul natty, puis, passer fruité pour obtenir un meilleur physique, puis se lancer dans les compet' je comprends la logique/le parcours.
Etre natty avec un bon niveau, et se charger dans l'optique de faire de la compet', pour le quart d'heure de gloire, je trouve que ça n'en vaut pas la chandelle. C'est pas comme faire du tennis en amateur et s'inscrire à un tournoi, c'est se charger et modifier son axe dans l'espoir de faire un resultat.

Et pour le chef d'entreprise, même seul, même sans famille à nourrir, le but est quand même de se sortir un salaire mensuel et de rembourser la banque. ça n'a rien à voir avec la pratique du BB amateur, qui se présente à une compet et qui finit dernier. C'est pas grave. Le chef d'entreprise gagne de l'argent (en principe) , le culturiste en dépense pour vivre sa passion. Rien à voir.

Fin du HS pour moi.

Tu critiques un univers que tu ne connais pas.
Si pour toi ça se résume à “un quart d’heure de gloire” ou “une coupe en plastique”, c’est bien la preuve que tu n’as aucune idée de ce qui pousse les gens à s’investir là-dedans.

Parler d’un milieu sans en saisir les codes, c’est juste donner ton avis dans le vide.

Fin du HS pour moi également.

 

[Samsrah]

Semaine -2 :


Régime : Maintenance
Entrainement : Devolume (3 séances)
Hydratation : 3L+
Sommeil : 7h min.
Neat : 7k+
Pesées, moyenne sur la semaine : 73,1
Macros & Kcals : 160 P / 353 G / 72 L (2700 kcals)

Les séances passent crème. Je suis confiant quand viendra le moment d'enchainer les 6 réparties sur 8 jours.

L'épaule droite semble totalement rétablie, le poignet droit reste toujours problématique, en particulier sur les développés inclinés pec'. Je vais essayer les bandes de poignet et une prothèse dans la semaine, il y a quelques années ça avait fait le taff pour ne pas me gêner pendant mes entrainements. Si la gêne persiste, je déplacerais mes mouvements inclinés en fin de séance, ça devrais me permettre d'alléger la charge.

La moyenne du poids as été tirée vers le bas en début de semaine à cause de grosses fluctuations d'eau et deux pesées a 72,4. Il est stabilisé a 73,1 depuis quelques jours.

Une semaine au boulot assez rythmée, beaucoup d'heures, beaucoup de jours travaillés. Ce sera encore le cas pendant deux semaines, en conséquence je repousserais sans doute mon début de cycle de testo' au 8 septembre. Tout dépendra de mon état au fil de la semaine qui se profile.

Hors bodybuilding, nouvelle promotion au boulot qui vas s'associer prochainement de nouveaux horaires (c'est en pourparler), je risques de faire du 7h - 14h34 à l'avenir, fini les horaires postés et les jours de repos tournant. Ce qui serait juste parfait je pense pour mon sommeil, le body' et la récupération.

La semaine suivante sera déterminante pour verrouiller les kcals que je suivrais en début de cycle, mais là à vue de nez, un 3200 m'apparait suffisant.

 

[Samsrah]

Semaine -1 :


Régime : Maintenance
Entrainement : Devolume (3 séances)
Hydratation : 3L+
Sommeil : 7h min.
Neat : 7k+
Pesées, moyenne sur la semaine : 73,04 (-0,07)
Macros & Kcals : 160 P / 353 G / 72 L (2700 kcals)

Un sommeil un peu en dent de scie en début de semaine, une dette rattrapée par deux grosses nuit de 10h+. Le sommeil devrais être plus lisse désormais.

La faim demeure bien présente et c'est plutôt rassurant pour la suite des hostilités, je ne pense pas qu'ingérer les calories nécessaires pour le cycle sera un problème.

Un poids relativement stable.

Et un mieux notable du côté du poignet il ne me déranges presque plus sur mes trainings, l'utilisation d'une prothèse n'était pas une mauvaise idée.

Côté séances, l'adhérence est au top. J'y prend beaucoup de plaisir, ça promet du bon pour la suite. Le cardio' passe de mieux en mieux également.

Première injection toujours prévue pour demain (pas trop d'appréhension à ce niveau, à voir sur le moment) et pour les autres modifications à venir :

- Hydratation : 4L min.
- Neat : 8k min.
- Macros & Kcals : 180 P / 459 G / 80 L (3280 Kcals)

Les Kcals seront ajustés en cas de besoin.

 

[james70]

Semaine -1 :


Régime : Maintenance
Entrainement : Devolume (3 séances)
Hydratation : 3L+
Sommeil : 7h min.
Neat : 7k+
Pesées, moyenne sur la semaine : 73,04 (-0,07)
Macros & Kcals : 160 P / 353 G / 72 L (2700 kcals)

Un sommeil un peu en dent de scie en début de semaine, une dette rattrapée par deux grosses nuit de 10h+. Le sommeil devrais être plus lisse désormais.

La faim demeure bien présente et c'est plutôt rassurant pour la suite des hostilités, je ne pense pas qu'ingérer les calories nécessaires pour le cycle sera un problème.

Un poids relativement stable.

Et un mieux notable du côté du poignet il ne me déranges presque plus sur mes trainings, l'utilisation d'une prothèse n'était pas une mauvaise idée.

Côté séances, l'adhérence est au top. J'y prend beaucoup de plaisir, ça promet du bon pour la suite. Le cardio' passe de mieux en mieux également.

Première injection toujours prévue pour demain (pas trop d'appréhension à ce niveau, à voir sur le moment) et pour les autres modifications à venir :

- Hydratation : 4L min.
- Neat : 8k min.
- Macros & Kcals : 180 P / 459 G / 80 L (3280 Kcals)

Les Kcals seront ajustés en cas de besoin.

Toute façon en cure tu aura plus d'appetit normalement.

Pourquoi tu prend autant de lipides en cure,m? pas besoin autant