Salut à tous,
Je m’appelle Jérôme, j’ai 28 ans. J’ai commencé la musculation il y a maintenant plusieurs années, et c’est rapidement devenu une vraie passion. Aujourd’hui je fais 1m80 pour 90 kg environ, avec un taux de masse grasse qui tourne autour de 12 %. Je suis assez sec, les abdos visibles et pas mal de vascularité sur le haut du corps.
Côté nutrition, je me situe en moyenne autour de 3000 kcal par jour, mais j’ajuste régulièrement en fonction de mes objectifs. J’ai déjà eu l’occasion d’expérimenter différents protocoles, et je cherche à continuer à apprendre et optimiser aussi bien l’entraînement que l’alimentation.
Je m’appelle Jérôme, j’ai 28 ans. J’ai commencé la musculation il y a maintenant plusieurs années, et c’est rapidement devenu une vraie passion. Aujourd’hui je fais 1m80 pour 90 kg environ, avec un taux de masse grasse qui tourne autour de 12 %. Je suis assez sec, les abdos visibles et pas mal de vascularité sur le haut du corps.
Côté nutrition, je me situe en moyenne autour de 3000 kcal par jour, mais j’ajuste régulièrement en fonction de mes objectifs. J’ai déjà eu l’occasion d’expérimenter différents protocoles, et je cherche à continuer à apprendre et optimiser aussi bien l’entraînement que l’alimentation.
