Journal Gūdú

[Gūdú]

Journal de Mr Gùdú
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Bonjour à tous après avoir fait ma présentation je me décide d’ouvrir ce journal pour vous partager ma passion qui est le bodybuilding, dedans je vais vous détailler ma diet actuelle, mon training, ma chimie tous ça bien sûr et évolutif.

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Chimie
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Test E : 600mg/week
Bold U : 500mg/ week
Gh : 4ui avant dodo
Proviron 25mg/day
Metformin 500mg/day
Carnitine injectable 250mg pré training ​

Alimentation
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Day off :

Repas 1
4 œufs complets
200g de blancs d’œufs
Pain de seigle 150g

Repas 2
250g poulet
Pommes de terre 475g
Courgettes 150g

Collation 1
40g d’iso
100g de COR
1 banane

Repas 3
250g de saumon
100g de riz
10g d’huile d’olive
150g de courgettes

Collation 2
20g iso
200g de Skyr
50g de COR
150g de fraises

Total sur la journée :
3620kcal 280p 440G 75L

Day on :

Repas 1
4 œufs complets
225g de blancs d’œufs
100g d’avoine
15g beurre d’amandes
150g d’ananas

Supplément qui suit directement après ce repas :

NAC
Vitamine D3/k2
Vitamine C
Multivitamine
Berberine


Repas 2
200g de poulet
100g de riz
5g huile d’olive
150g de courgette

Pré training
40g iso
140g COR
1 banane
300mg berberine

Intra
cluster dextrine 30g
Eaa 15g
Glutamine 10g
Créatine 10g
Sel 1g

Post training
130g riz soufflé
40g iso
1g vitamine C
300mg magnésium

Last meal
bœuf 5% 200g
Pâte 100g
Huile olive 5g
Sauce tomate 75g
Courgette 150g
4g oméga 3

Total sur la journée
4030kcal P 266 G 550 L 80

Pour les personnes qui on pas lu ma présentation je compte prendre toute l’année 2026 pour ajouter du tissus et revenir sur scène avec un physique beaucoup plus compétitif.

Je suis une personne bon délire vous êtes la bienvenue ici pour discuter de toutes sorte de sujets qui sort même du bodybuilding.
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Je m’entraîne 5x semaine ​

Lundi : ischios dos biceps
Mardi : adducteurs mollets pec épaule tri
Mercredi : off
Jeudi : dos biceps
Vendredi : legs
Samedi : pec épaule triceps
Dimanche : off

Si vous avez envie de plus de détails sur la partie training y’a aucun soucis.

​

 

[Matsor]

bienvenue.

Quelles sont tes stats? poids, taille, % masse graisseuse? Une photo de ta condition physique actuelle?

 

[Gūdú]

Hello @Matsor

Alors je fais 1m77 pour actuellement 87kg je sors d’une mini cut y’a 2 mois donc je débute tout juste mon off j’y vais très progressivement ça fait 3 semaines j’ai pas toucher aux calories.
Photos qui date d’une semaine pour te donner une idée de mon bf à froid chez moi.

 

[Matsor]

t’es adepte de puzzle aussi?

 

[Gūdú]

t’es adepte de puzzle aussi?

Tu parles des veines ?aha

 

[Matsor]

Tu parles des veines ?aha

nono des photos de ton physique, pièce par pièce

 

[Gūdú]

nono des photos de ton physique, pièce par pièce

Tu ma perdue je t’avoue mdr

 

[Matsor]

@John Jeeves tu veux expliquer?

 

[Gūdú]

@John Jeeves tu veux expliquer?

Oui une explication s’impose j’espère c’est pas ce que je penses en tout cas mdr

 

[Viper]

Oui une explication s’impose j’espère c’est pas ce que je penses en tout cas mdr

Une photo du physique en entier serait la bienvenue, car avec celle plus haut on ne voit pas grand chose.

 

[Gūdú]

Une photo du physique en entier serait la bienvenue, car avec celle plus haut on ne voit pas grand chose.

Photo bilan donc pas incroyable le rendu mais voilà pour donner une idée, je supprime la photo ce soir.

 

[John Jeeves]

Oui une explication s’impose j’espère c’est pas ce que je penses en tout cas mdr

C'était un ex membre qui prenait des photos (ou plutôt des morceaux) de lui, d'assez prêt + filtre et il fallait qu'on devine ou imagine son physique avec ça.

+ lumière de merde, Nokia 8210 (blague), à froid en sortant de la chambre froide en plein hiver au Canada et j'en passe.

Mais les photos des assiettes, elles, étaient toutes en HD, avec un bon éclairage pourtant.

 

[Gūdú]

C'était un ex membre qui prenait des photos (ou plutôt des morceaux) de lui, d'assez prêt + filtre et il fallait qu'on devine ou imagine son physique avec ça.

+ lumière de merde, Nokia 8210 (blague), à froid en sortant de la chambre froide en plein hiver au Canada et j'en passe.

Mais les photos des assiettes, elles, étaient toutes en HD, avec un bon éclairage pourtant.

Ah ok je vois d’accord après j’ai voulu pas trop en montrer sachant qu’on est sur un forum public mais ce qu’on fait pour la plupart est illégal mais voilà du coup j’ai répondu à @Viper avec une photo d’un bilan avec aucun trucage possible, après comme j’ai déjà dis je lis le forum depuis un certain temps je comprends avec les numéros de certain que vous soyez méfiant ou souvent dans le troll quand vous répondez mdr

 

[MOI000]

C'était un ex membre qui prenait des photos (ou plutôt des morceaux) de lui, d'assez prêt + filtre et il fallait qu'on devine ou imagine son physique avec ça.

+ lumière de merde, Nokia 8210 (blague), à froid en sortant de la chambre froide en plein hiver au Canada et j'en passe.

Mais les photos des assiettes, elles, étaient toutes en HD, avec un bon éclairage pourtant.

j'ai vu ça hier, je me suis obligé fallait que je la partage...

View: https://www.youtube.com/watch?v=3YQ6EYq5Tvw&list=WL&index=8


sinon beau physique, désolé du HS @Gūdú

 

[MouleFruit]

Beau physique, journal bien présenté, la diète est bonne, ça fait plaisir

 

[GiantMuscle]

Pré training
40g iso
140g COR
1 banane
300mg berberine

Pourquoi la berberine en pré training ?

 

[Gūdú]

Pourquoi la berberine en pré training ?

J’ai pu voir de nombreux préparateur l’inclure dont (le mien) donc je réfléchis pas plus que ça je fais confiance ça m’intéresserais d’avoir ton point de vue si tu y vois un problème la dedans

 

[Matsor]

J’ai pu voir de nombreux préparateur l’inclure dont (le mien) donc je réfléchis pas plus que ça je fais confiance ça m’intéresserais d’avoir ton point de vue si tu y vois un problème la dedans

Aucun intérêt au contraire c’est contre productif.

 

[GiantMuscle]

Si tu manges un repas glucidique avant de t’entraîner et que tu prends de la berbérine, elle va freiner un peu l’arrivée du glucose dans le sang.

C'est l'inverse de ce que tu veux avant d'attaquer ta séance, d'ailleurs tu as de la cluster dextrine pendant.

C'est assez étrange comme placement

 

[Gūdú]

Si tu manges un repas glucidique avant de t’entraîner et que tu prends de la berbérine, elle va freiner un peu l’arrivée du glucose dans le sang.

C'est l'inverse de ce que tu veux avant d'attaquer ta séance, d'ailleurs tu as de la cluster dextrine pendant.

C'est assez étrange comme placement

Bah je me dis justement avec autant de glucides c’est sûrement pour réguler ma glycémie ? La Berberine est utilisé pour cette raison là et donc pour mieux absorber les nutriments qu’on utilise donc j’y vois rien de louche moi.