John Jeeves
Well-Known Member
Ou pas, mais soit.
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Journal de cycle de Jason04
- Initiateur de la discussion jason04
- Date de début
Je valide
Bonjour à tous,
Aujourd’hui, je me suis pesé à 107,4 kg.
Je viens de finir mon petit-déjeuner et je vais me préparer pour mon jour 2, séance Push, toujours en phase de décharge.
L’objectif est de récupérer mon système nerveux, donc le volume est réduit et je ne vise pas l’échec sur mes séries.
Je reste concentré sur la qualité d’exécution, les sensations et la circulation du sang dans le muscle, sans chercher à pousser trop lourd.
Je vous ferai un retour sur ma séance et je vous montrerai mon programme établi sur 9 jours.
Bonne journee à tous.
Aujourd’hui, je me suis pesé à 107,4 kg.
Je viens de finir mon petit-déjeuner et je vais me préparer pour mon jour 2, séance Push, toujours en phase de décharge.
L’objectif est de récupérer mon système nerveux, donc le volume est réduit et je ne vise pas l’échec sur mes séries.
Je reste concentré sur la qualité d’exécution, les sensations et la circulation du sang dans le muscle, sans chercher à pousser trop lourd.
Je vous ferai un retour sur ma séance et je vous montrerai mon programme établi sur 9 jours.
Bonne journee à tous.
Pièces jointes
GiantMuscle
Well-Known Member
Dans quel contexte tu as besoin de faire ça ? On a pas le passé avant le besoin de deload
Il y a quelques semaines, je suis passé sur une phase de force.
Je m’étais mis un programme orienté force, entre guillemets, pour améliorer mes performances sur les mouvements polyarticulaires.
Je faisais quatre exercices par séance, sur trois séries de six répétitions, toujours avec l’objectif d’aller chercher l’échec musculaire à la sixième rep ( veritable echec musculaire impossible den faire une de plus )
Au début, tout se passait super bien.
Je me sentais de plus en plus fort, les charges montaient vite, et les sensations étaient excellentes.
C’était vraiment impressionnant de voir la progression séance après séance.
Mais au fil des semaines, j’ai commencé à ressentir les effets secondaires de cette intensité.
Une grosse fatigue nerveuse s’est installée : réveils difficiles, manque d’énergie dès le matin, envie constante de me recoucher après le petit-déjeuner.
Petit à petit, la motivation à l’entraînement a chuté, l’appétit aussi.
J’ai même ressenti une sorte de brouillard mental, comme si mon corps tournait au ralenti.
C’est à ce moment-là que j’ai décidé de mettre en place une phase de déload pour permettre à mon système nerveux de récupérer avant de repartir sur une nouvelle phase de progression.
ah mince, grillé ! J’attendais juste qu’Éric Favre m’envoie le contrat de sponsoring avant d’en parler officiellement
Matsor
Well-Known Member
Et toujours pas de légumes dans tes repas?
Post training ça a pas trop d’intérêt selon moi
Matsor
Well-Known Member
Y a pas que en post que tu en mets pas j’ai l’impression.
Pas de légumes sur ce repas, tout simplement pour la facilité.
Comme je l’ai déjà expliqué, je sors d’une phase où mon appétit revient tout doucement, et je préfère éviter d’ajouter des légumes pour l’instant, car ça risquerait de me rassasier trop vite.
Je sais que ce n’est pas la méthode la plus optimale sur le plan santé, mais j’y vais progressivement.
Le matin, j’ai déjà mon green qui apporte un mix de légumes, donc l’équilibre se fait quand même sur la journée.
Pour le moment, le but est surtout de réussir à manger tous mes repas sans que ça devienne un combat, surtout avec le volume alimentaire que j’ai à tenir.
GiantMuscle
Well-Known Member
Après les pommes de terre, ça te fait vite une sacré quantité à avaler. Je sais pas si c'est la meilleure source de glucides si tu galères un peu à manger.
Je suis pas Jason moi mdrrr je réagissais à ton msg par rapport à sont repas post training des légumes ça a pas d’intérêt mais effectivement sur le reste de sa diet y’a 0 légumes c’est pas foufou.
Très bonne remarque que tu viens de faire
C’est vrai que les pommes de terre, en termes de rapport volume alimentaire / densité glucidique, ce n’est pas ce qu’il y a de plus optimal.
Mais j’ai une petite façon de les préparer qui change tout : je les fais d’abord bouillir (je prends des pommes de terre grenaille, elles sont bien meilleures), puis je les passe au air fryer.
J’ai le Ninja avec la fonction “air croustillant”, et ça les rend vraiment comme des frites, super croustillantes.
Avant la cuisson, je rajoute mon huile de lin directement dessus.
Alors oui, ce n’est pas la méthode la plus optimale au niveau santé — chauffer de l’huile, c’est loin d’être idéal — mais au moins, ça me permet de manger avec plaisir, et le goût est top.
Et même si le volume est important, je les digère très vite.
Je sais qu’au bout d’une heure, une heure et demie max, j’aurai déjà digéré une bonne partie, et je suis persuadé que je pourrai manger mon riz poulet sans problème.
Matsor
Well-Known Member
Ouai bah comme je disais je ne parlais pas que de son repas post. J’ai confondu vos messages.
Ils sont tellement en mode Lucky Luke sur moi, à vouloir me tirer dessus plus vite que leur ombre, qu’ils se sont trompés de personne
Ils ont cru que toi, t’étais moi
J’ai lu ton journal hier c’était n’importe quoi les réactions je trouve ça un peu gratuit tu réponds tellement gentiment en plus … après on peut pas plaire à tout le monde malheureusement mais c’est dommage je peux comprendre du coup que certain on peur de s’afficher ici..
John Jeeves
Well-Known Member
Parce que toi, hier tu ne t'es pas trompé de personne en citant le message de GiantMuscle, alors que tu voulais me répondre ?
Oui, c’est vrai, je me suis trompé de personne en citant le message d’une autre personne.
Pour être honnête, je recevais plein de messages en même temps. Vous étiez plusieurs à me répondre de tous les côtés, et j’essayais de trouver les mots justes tout en gardant mon calme.
Franchement, quand t’es nouveau sur le forum et que tu te fais attaquer d’entrée de jeu, t’as juste envie d’envoyer tout péter
Mais j’ai préféré rester posé et répondre de façon correcte.
Je me suis ensuite rendu compte que je m’étais trompé de destinataire, j’ai donc supprimé le message.
Le site m’a demandé la raison, et j’ai indiqué “mauvais destinataire”.
Mais sincèrement, je ne vois pas ce qu’il y avait de méchant dans mon message.
Comparé à certaines réponses, on sent bien que certains attendent la moindre occasion pour bondir.
Là, on parle de légumes… bientôt on va me demander si j’ai bien bu mes 25 cl d’eau à ce repas sinon je me fais engueuler