Contenu récent par Dan

merci pr ta reponse, mais je suis autour de 2600 2700cal il me semble, oui je pese tout cru, c'est une petite seche, je l'ai demaré depui 5jours, j'ai pas assez de recul encore, je voulais savoir si je ne suis pas trop bas en proteines,car la personne qui me l'a fait a apparament compté toute...

bonjour à tous j'aimerai avoir votre avis sur ma diet de seche que j'entame depui peu, je fais 1m74 pr 81kg avec un bodyfat de 19%, je m'entraine 4fois par semaine. matin: -200ml de jus de pamplemousse avec du jus de citron -1 café, 4oeufs,10gr d'huile de coco, 50gr de poudre de patate...

ok merci des conseils, j'ai mal du compter car je comptais 3300cal,je suis pas un pro pour bien répartir, pour les legumes j'en mangeais 600gr/jrs, j'ai diminué car un peu long à manger , c'est une erreur je pense, et j'ai rajouté un peu de bicarbonate de potassium pour basifier, ensuite les...

j'ai du oublié 2 ou 3 trucs car j'avais compté 3300 kal , bien que j'ai viré 20gr de malto,je tournais à 280gr de malto/semaine...jpense que le foie n'as pas aprécié , ha oui je precise 60gr de poudre de patate douce c'est pas 60gr de patates douces... c'est bcp plus calorique

il faudrait que je recalcule ça, mais de tete c'est environ 3300kcal,environ 170 à 180gr de prot,environ 100gr de lipide et environ 370gr de glucides, si besoin je recalculerai ça precisément ce soir

il me semble que en lipide je suis à entre 1 et 1,5gr par kilos de poids du corps

le matin j'ai une banane et 60gr de poudre de patate douce comme glucides, et je met tjr 10gr d'huile de coco ds le riz et 10gr d'huile olive/colza ds les legumes

bonjour à tous,j'avais fait ma présentation, j'ai un peu évolué depuis 1M74 pr 81kg, j'arive en fin de prise de masse, entrainement sans chimie, mais mon foie fatigue apres bilan sanguin les transa sont au double du taux, je soigne ça avec legalon, en atendant de refaire une prise de sang...

bonjour à tous, j'avais fait ma présentation, j'ai un peu évolué depuis 1M74 pr 81kg, j'arive en fin de prise de masse, Entraînement sans chimie, mais mon foie fatigue apres bilan sanguin les transa sont au double du taux, je soigne ça avec legalon, en atendant de refaire une prise de...

c'est pas souvent mais oui ça arive,mais deja à la base jai un systeme digestif un peu fragile, j'ai enchainé les gainers durant un moment, je ne sais pas si ça a contribué aussi à me detraqué, par contre j'ai eu testé la glutamine meme à haute dose et je n'ai rien ressenti de benefique niveau...

ok ,oui peut etre l'avoine pourtant jen prend que 50gr...je pense aussi me tourner vers de l'isolat qd jaurai fini ma whey, le sarasin je conais, j'en prenais en flocons avant, ils en font sur nutrimuscle je crois en poudre, mais c bien plus cher... j'ai 5kg d'avoine a tomber deja... ensuite je...

oui j'ai fait ce changement depuis peu, avant je comptais toutes les prot confondus, depuis que jai modifié la diet en comptant que les prot animales je reprogresse davantage

c'est vrais que je ne rajoutais pas de lipide les fois ou je varié de maquereau à boeuf, poulet...j'ai tjr eu une digestion dificile, mais là cetait pire, 2jours sous probiotiques ça s'arange tres bien, mais quand je vais les aretter... un ami m'a conseillé d'augmenter la malto intra trainning...

la whey en ce moment c'est prenium whey proteine+ de muscletech,je pense virer les purées de fruits et effectivement augmenter les lipides,les legumes je prend bio en majeure partie, ratatouille bio , jus de legumes de biocoop