Journal taciturne

[Sélecto]

Je trouve dommage que des mecs comme Gundill ou Delavier ont presque disparu au profit des influenceurs
Ils ont apporté beaucoup de contenu à la communauté de l'époque

 

[MOI000]

Tu as oublié la fameuse photo avec le beau sourire a Maryse lol

ah mais ouuuiiii lol
je suis bien nostalgique quand même de cette époque

 

[MOI000]

Je trouve dommage que des mecs comme Gundill ou Delavier ont presque disparu au profit des influenceurs
Ils ont apporté beaucoup de contenu à la communauté de l'époque

ils sont encore présents mais différemment des influenceurs
delavier est plus dans les clashs avec ceux qui l'attaquent
gundill il fait son truc
ça reste quand meme des pointures dans le milieu m^me si gundill parfois dit des bêtises car il est trop dans son monde mais ça reste une référence

 

[Sélecto]

ils sont encore présents mais différemment des influenceurs
delavier est plus dans les clashs avec ceux qui l'attaquent
gundill il fait son truc
ça reste quand meme des pointures dans le milieu m^me si gundill parfois dit des bêtises car il est trop dans son monde mais ça reste une référence

We Gundill est dans son monde, il a deja mis pas mal de temps avant de sortir de sa caverne

A une certaine époque Delavier passait faire un crochet à mon ancien boulot, il est très particulier mais j'aime bien le personnage
Il ne lâche jamais l'affaire avec la secte du dos rond mdr

 

[Taciturne]

Bonjour,

Pesée du jour : 69 kg
Tour de taille : 82.5 cm

13500 pas par jour en moyenne sur la semaine

Pas de pesées depuis 4 semaines, au final avec toutes ces bêtises j'ai pris 3kg et 3cm de tour de taille en 4 semaines.
Moindre mal donc je pensais bien pire.

Tant mieux le déficit sera moins long et pénible.
Pas de poids corporel en tête mais je pense être assez bien vers 64 - 65kg donc je vise celà, l'idée n'est pas d'être écorché, juste assez bien pour faire une reverse diète derrière et repartir en prise de masse enfin.

Le déficit est donc lancé, pas d'écart (même minime) depuis quasi 2 semaines.
Contrôle du poids 1x/semaine à jeun le dimanche matin, tant que ça baisse je ne touche à rien.
Quand ça commencera à stagner soit j'augmenterai un peu la dépense ou je baisserai un peu les calories, stratégie classique.
J'ai tendance à commencer par baisser les lipides en premier généralement, j'essaye de garder les glucides le plus haut/tard possible car c'est vraiment ce qui joue sur mon mental et mon moral.

Niveau training je vous ai présenté les entraînements,
dans l'idée en prenant en compte vos remarques ça ne bougera pas plus que ça.

Autant j'appréhende l'entraînement de façon plus libre et j'espère que ça portera ses fruits autant la diète elle restera très cadrée et rigide.

Je vous ferai un "full day of eating" en photo à l'occasion.

 

[MOI000]

Bonjour,

Pesée du jour : 69 kg
Tour de taille : 82.5 cm

13500 pas par jour en moyenne sur la semaine

Pas de pesées depuis 4 semaines, au final avec toutes ces bêtises j'ai pris 3kg et 3cm de tour de taille en 4 semaines.
Moindre mal donc je pensais bien pire.

tu as pris photos avant après?
car c'est vraiment ça qui parle, le poids c'est secondaire,
même tour de taille il suffit que tu fasses de la flotte ou que tu soies balloné un jour, on est pas des machines, et ça peut un peu fausser

Tant mieux le déficit sera moins long et pénible.
Pas de poids corporel en tête mais je pense être assez bien vers 64 - 65kg donc je vise celà, l'idée n'est pas d'être écorché, juste assez bien pour faire une reverse diète derrière et repartir en prise de masse enfin.

Le déficit est donc lancé, pas d'écart (même minime) depuis quasi 2 semaines.
Contrôle du poids 1x/semaine à jeun le dimanche matin, tant que ça baisse je ne touche à rien.
Quand ça commencera à stagner soit j'augmenterai un peu la dépense ou je baisserai un peu les calories, stratégie classique.
J'ai tendance à commencer par baisser les lipides en premier généralement, j'essaye de garder les glucides le plus haut/tard possible car c'est vraiment ce qui joue sur mon mental et mon moral.

fais gaffe de pas trop baisser les lipides car comme tu es natty, hormonalement ça peut faire plus de mal que de bien,
descends pas en dessous 0.8/1g par kg

Niveau training je vous ai présenté les entraînements,
dans l'idée en prenant en compte vos remarques ça ne bougera pas plus que ça.

Autant j'appréhende l'entraînement de façon plus libre et j'espère que ça portera ses fruits autant la diète elle restera très cadrée et rigide.

je suis un peu pareil, je déteste suivre un plan, pour ça que je ne suis pas coachable, ça met une pression supplémentaire pour rien quand c'est juste un loisir, même si ça n'empêche pas qu'il faut être sérieux et s'entrainer dur

Je vous ferai un "full day of eating" en photo à l'occasion.

 

[Taciturne]

tu as pris photos avant après?
car c'est vraiment ça qui parle, le poids c'est secondaire,
même tour de taille il suffit que tu fasses de la flotte ou que tu soies balloné un jour, on est pas des machines, et ça peut un peu fausser

Non pas de photos, c'est pas forcément quelque chose que j'aime faire... C'est jamais simple de se regarder.
Par contre j'en prendrai quand ça sera fini et je les partagerai ici

fais gaffe de pas trop baisser les lipides car comme tu es natty, hormonalement ça peut faire plus de mal que de bien,
descends pas en dessous 0.8/1g par kg

J'ai déjà fini des régimes avec 0 lipides pendant plusieurs semaines.
Y avait rien de fun et je dis pas que c'est ce qu'il faut faire mais on parlait ici de diètes à moins de 1500 kcal/jour en fin de régime.
Je ne le referai pas mais à choisir je privilégierai toujours les glucides.
J'ai déjà fait les deux approches, avec peu ou pas de glucides ce n'est pas tenable mentalement pour moi et je passe directement en mode dépressif ++
Avec pas de lipides ça se passe quand même mieux, les lipides sont tellement caloriques...

Dans tous les cas j'espère ne pas avoir à tirer autant pour devoir faire ce choix.

 

[MOI000]

Non pas de photos, c'est pas forcément quelque chose que j'aime faire... C'est jamais simple de se regarder.
Par contre j'en prendrai quand ça sera fini et je les partagerai ici

J'ai déjà fini des régimes avec 0 lipides pendant plusieurs semaines.
Y avait rien de fun et je dis pas que c'est ce qu'il faut faire mais on parlait ici de diètes à moins de 1500 kcal/jour en fin de régime.
Je ne le referai pas mais à choisir je privilégierai toujours les glucides.
J'ai déjà fait les deux approches, avec peu ou pas de glucides ce n'est pas tenable mentalement pour moi et je passe directement en mode dépressif ++
Avec pas de lipides ça se passe quand même mieux, les lipides sont tellement caloriques...

Dans tous les cas j'espère ne pas avoir à tirer autant pour devoir faire ce choix.

ok c'est ton choix je respecte
après pourquoi vouloir descendre à 1500 cals sans obectif précis?
c'est obligé de toute façon que ça te mette dans le mal
mais 0 lipide sur plusieurs semaines, j'imagine même pas les séquelles sur le systèmes endocrinien avec tout ce que ça va donner en ES

 

[Taciturne]

ok c'est ton choix je respecte
après pourquoi vouloir descendre à 1500 cals sans obectif précis?
c'est obligé de toute façon que ça te mette dans le mal
mais 0 lipide sur plusieurs semaines, j'imagine même pas les séquelles sur le systèmes endocrinien avec tout ce que ça va donner en ES

C'était mes premiers régimes y a quelques années... Je ne connaissais pas les leviers et j'avais choisi cette stratégie, baisser les calories et souffrir, après honnêtement je crois qu'arrivé un moment on souffre forcément.
L'objectif c'était juste de voir jusqu'où je pouvais aller et tester mes limites

Les syndromes dont je me souviens c'est un état dépressif sévère, du mal à dormir, nuits de faible qualité, pas de libido du tout mais c'est le lot de tous les régimes à un certain moment tout le monde pourra confirmer

Le gros souci c'est que j'ai dû passer les 2/3 de ma pratique de la muscu à enchaîner les régimes, ça explique en partie le manque de résultat.
En X années je n'ai jamais fait une grosse période de prise de masse prolongée.
C'est ce que j'aimerais arriver à faire prochainement

 

[MOI000]

C'était mes premiers régimes y a quelques années... Je ne connaissais pas les leviers et j'avais choisi cette stratégie, baisser les calories et souffrir, après honnêtement je crois qu'arrivé un moment on souffre forcément.
L'objectif c'était juste de voir jusqu'où je pouvais aller et tester mes limites

Les syndromes dont je me souviens c'est un état dépressif sévère, du mal à dormir, nuits de faible qualité, pas de libido du tout mais c'est le lot de tous les régimes à un certain moment tout le monde pourra confirmer

Le gros souci c'est que j'ai dû passer les 2/3 de ma pratique de la muscu à enchaîner les régimes, ça explique en partie le manque de résultat.
En X années je n'ai jamais fait une grosse période de prise de masse prolongée.
C'est ce que j'aimerais arriver à faire prochainement

tes limites tu les connais désormais
pourquoi tu veux encore descendre aussi bas?
surtout que tu sais que ça te freine dans ta progression
tu peux très bien faire une prise de masse très lente en augmentant légèrement tes lipides, genre tu ajoutes du poisson gras, ou des oléagineux, c'est facile à quantifier, pas comme l'huile où là ça part facilement en couille

 

[Sélecto]

tes limites tu les connais désormais
pourquoi tu veux encore descendre aussi bas?
surtout que tu sais que ça te freine dans ta progression
tu peux très bien faire une prise de masse très lente en augmentant légèrement tes lipides, genre tu ajoutes du poisson gras, ou des oléagineux, c'est facile à quantifier, pas comme l'huile où là ça part facilement en couille

Je valide

Ta stratégie est mauvaise
il n y aucun bénéfice a te mettre dans le dur, tu freines simplement ta progression

Ta priorité doit être de construire, tout en gardant un bf correct

 

[Taciturne]

Bonjour messieurs,
J'ai du mal me faire comprendre :
Ce dont je parle plus haut c'est les expériences/sèches passées

Cette fois je ne vais pas me mettre dans le mal, on parle ici d'un déficit avec 4 ou 5kg à perdre.
Je suis juste un peu trop gras à mon gout pour partir de suite sur une prise de masse, ça serait contre productif et ça la raccourcirai grandement, autant dégraisser un petit peu pour avoir une plus grande marge de manœuvre

Et après oui effectivement je remonterai les calories par paliers en essayant de garder une composition corporelle satisfaisante et c'est là que le vrai travail commencera car c'est là que j'ai toujours échoué par le passé, j'ai jamais réussi à tenir une prise de masse sur le long terme car je prenais trop vite du gras ou parce que psychologiquement je me sentais gras trop vite

- soit c'était psychologique et ma vision de moi même été flouée
- le régime avait été tellement dur que j'avais choppé des TCA et je ruinais mon physique en 1 mois (comme ça c'est passé dernièrement)
- peut-être que j'aurai du modifier quelque chose niveau training et je ne l'ai pas fait...

Je n'ai pas les réponses honnêtement, elles sont peut-être toutes bonnes ou toutes mauvaises, en tout cas généralement après 2 mois max de prise de masse je faisais chemin arrière et je repartais en déficit, cette fois-ci j'aimerai faire une vraie, belle et longue prise de masse, enfin construire une base solide