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J'imagine et pour ne pas te mentir je l'ai fait simplement pour l'ai faire histoire d'être "complet"... Mais j'ai de gros doutes de l'ai developer un jour ^^

Toujours 4 series

Et j'oublié les Mollets avec des extensions assis 10reps...

Bonjour à tous ! Je vous partage ici mon entraînement actuel afin de recceuilir vos avis et conseils... Basé sur un PPL incluant ×2 PULL ET PUSH et 1× LEGS 4 series par exercises LUNDI: PULL 1 (accent largeur dos/ biceps ) - traction lestée 8 reps - tirage vertical à la machine 10 reps -...

Oui bien sur, ce n'est pas une fin en soit ! Je continue sur ma lancée, 2300 calories journalières, cardio tous les matins à jeun... Sa porte ses fruits progressivement Et effectivement j'ai pensé prendre un coach via le site quand le moment sera venue de faire une prise de masse quali

Je me suis résigné à faire marche arrière de toute façon, il faut que je retrouve une base correcte pour me lancer à nouveau dans une prise de masse qualitative et maîtrisé... Reculer pour mieux sauter ! Mais psychologiquement c'est pas évident mdr Jai perdu du muscle, de la masse, je suis...

Dans ce cas, continuer à baisser l'apport glucidique ? Maintenir le cardio à jeun ?

Oui c'est un peu cela, question de posture dans ce cas...

Super intéressant, je déchiffre ça ! Merci à toi !

Oui tu as peut être raison sur ce point, ma morphologie a certainement évolué, j'ai une grosse cambrure naturelle qui pousse certainement mon ventre vers l'avant également. Et oui j'ai encore pas mal de fat à virer avant d'être à peu prêt propre, entre 12/15% de bodyfat Je vous met une photo...

Ah oui effectivement..... La nous sommes sur une toute autre problématique Oui je vais faire le nécessaire Merci à toi pour ta participation

Merci à toi pour le partage ! Alors je pratique le vaccum depuis plus d'un mois et sans aucun problème. J'ai pris pas mal de probiotique, d'enzymes digestive et j'en passe... Sans grand succès ! Pour l'alimentation, j'ai retiré chaque aliments l'un après l'autre pour mettre le doigt sur le...

Je peux faire une photo ou je contracte les abdos pour te donner une idée du bodyfat actuel

Alors oui il y a toujours du gras au niveau du bas ventre, sans aucun doute, mais ce n'est pas la raisons de cette dilatation au niveau de l'intestin car c'est dure au touché et d'après un médecin il s'agit d'air

Et cela sur une période de 1 ans et demi également, je cumule trois années de pratique

Et bien j'ai commencé musculation en pesant 55 kilos, alors j'ai tout simplement commencé par me gaver, il n'y avait pas de calcul des macros et calories, cela a duré à peu prêt 1 ans et demi, puis j'ai ensuite commencé à calculé en me faucalisant uniquement sur le total calorique ( entre...

Alors je ne prend ni protes en poudre, ni produits

Merci à toi

Je précise manger froid en ce moment et ajouter dans toute mes bases de glucide du poivre noir , de l'échalote et du persil frais

Je te détaille le repas avec les variantes: - 80 gr de basmati/Thai/pâtes semi complète ( pesé cru) - 150 gr de poulet/dinde/thon - 100 gr haricot vert - 60 gr de salade - une cuillère à soupe d'huile d'olive C'est un des repas type mangé 1h après le trainning à 19h30, et c'est le dernier