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Ok donc tu me conseilles de continuer l’entraînement comme ça. Et au niveau de la diete, plutôt être sur un déficit pour perdre du gras et par la suite essayer de reprendre ? Ou je continue d’essayer de prendre et faire une grosse sèche plus tard ?

Je voulais essayer la compétition en body donc non pas sur du long terme. Après bien sûr que je voudrais rester aux alentours de 12-15% bf mais avec une masse musculaire plus importante. Concernant les produits, pourquoi pas faire un cycle si je suis bien accompagné.

Rectification je dois plus être aux alentours de 20% aujourd’hui et je pèse 107kg

je suis d'accord avec vous ! je n'étais pas non plus convaincu des 3% c'était le résultat de l'impédencemétrie de ma diététicienne qui annonçait cela mais moi aussi je ne pensais pas que juste un excès d'eau pouvait couvrir autant. Quoi qu'il en soit merci pour l'accueil et je voudrais savoir...

c'est la photo de droite. je suis vraiment à 3% par contre beaucoup de flotte donc résultat pas ouf.

non c'étais très dur et en plus je l'ai mal fait. 1 repas par jour avec moins de 10gr de glucides beaucoup de supplémentation et de T3 mais je voulais voir si je pouvais sécher avant de me lancer dans un cycle

oui je vais vous retrouver ça après j'avais fait ça n'importe comment et j'avais perdu énormément de muscle et pris beaucoup d'eau alors le résultat est bien mais c'est plus marathonien que bodybuilder.

non je veux vraiment retourner à ce pourcentage ! je l'ai déjà fait (non sans peine) mais avec plus de masse musculaire

Bonjour à tous. je m'appelle Thomas j'ai 37 ans et je pratique la musculation depuis plus de 20ans. j'ai fait de la musculation en complément des sports que je faisais notamment le rugby que j'ai pratiqué 5 ans en tant que professionnel. aujourd'hui je voudrais essayer de me lancer dans des...