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Pas de soucis je ne mange déjà aucun produit laitier, aucun fromage. Il n'y a que la whey et caséine comme source provenant du lait :-) et déjà j'aimerai m'en passer mais bon, pas encore prête à ça lol Merci de votre aide en tout cas [emoji4]

Mdr djésxr les pistaches c'est trop bon ! Comme les noix de cajou, pas étonnant que ce soit à bannir du coup :-( Je compte utiliser les viandes/œufs/poissons 1 dose de whey/jour et le reste en huile de colza/olive et coco avec quelques amandes/noix autorisés et le reste sera légumes verts, 1/2...

@ yo83400 moi aussi je cuisine tout et je trouve ça simple comme diète vu que c'est assez limité finalement. Par contre comme corps gras, on peut consommer des oléagineux quand même ? Amandes noix noisettes pistaches ?

Ok merci de vos réponses. Je vais voir pour augmenter un peu les lipides. Évidemment je ne comptais pas compenser avec des glucides mais ça fait un gros écart. De 1155 à 2080. Je pense que je dois réduire ce dernier chiffre d'ailleurs puisque toi gds c'est ce que tu consommes et pourtant on a...

En effet et je viens d'ouvrir le sujet d'ailleurs ;-) n'hésite pas à me donner ton avis !

Hello ! Je sais qu'il y'a de nombreux spécialistes de la céto ici [emoji6] Peut être pourrez vous m'aider. Je veux partir sur ce type de diète en démarrant ma prochaine cure début août. Le but étant de perdre de la masse grasse en maintenant la masse maigre tout simplement. Le poids je m'en...

Il y'a énormément de femmes dans le milieu qui sont sous testo faut pas croire, même en bikini et la gh aussi pour la qualité de peau. Moi qui n'ai touché qu'au Primo et anavar, j'ai déjà eu des effets virilisants, transitoires mais bon. D'autres avec winny disent ne pas avoir eu ces effets, il...

Je ne pense rien, c'est au cas par cas. Ton ratio protéine soit être plus égal à celui des glucides mais dans quelle sens, cela dépend des facteurs énumérés si dessus ;)

Cela dépend de comment tu as calculé tes besoins énergétiques ? Avant de construire ta diète, tu t'es basé sur quoi pour aboutir à ce ratio? Sachant qu'il faut d'abord établir le besoin calorique de la journée puis le ratio P/G/L avant d'établir son "menu". Tout cela en fonction de ses objectifs ;)

Ok :-) Oui ce serait déjà mieux pour le soir. Tu fais 7 repas, c'est du à une grande amplitude horaire ? Dans l'ensemble, tes macros sont plus faibles en protéines qu'en glucides, le ratio devrait comporter moins d'écart entre ce deux là.

@ Gds : en attendant paige et ses pizzas j'y crois moyennement [emoji6] elle est canon ! Oui j'aime follement les fruits mais j'aime aussi avoir un beau physique donc je suis prête à sacrifier ça en partant sur une céto qui me tente de plus en plus[emoji57]

Ça me fait penser à un français du Sud est, strié à la mort qui poste sur FB ses repas pizza/glaces de dingue [emoji33][emoji33][emoji33]

C'est parfait de t'y prendre à l'avance [emoji4]

Eh bien avec ces précisions, j'aurai pas dit mieux ;-) elle est bien cadrée avec toi, ce sera plus facile à tenir !

On gars, non pas encore [emoji16][emoji6][emoji134][emoji140][emoji151]

Alors justement gds aka le grand spécialiste de la céto [emoji6] J'hésite j'hésite... ! Ce type de diète pourrait tout à fait me convenir, étant peu adepte des glucides mais par contre mon point faible ce sont les fruits [emoji29][emoji525][emoji526][emoji523][emoji531][emoji522][emoji527]...

Eh ben moi aussi j'ai des mollets en ficelles et c'est déprimant [emoji29] surtout que j'ai de bonnes cuisses alors vous voyez le truc pas du tout harmonieux [emoji23]

T'inquiète, ils sont tous très sympas ici [emoji6] Puis on est quelques nanas quand même, j'en "connais" 4 ou 5 actives sur le fofo

Merci les gars, c'est bien ce que je pensais mais je n'ai pas trouvé de choses concrètes la dessus bien que ça tombe un peu sous le sens... Dommage si ce n'est pas le cas pour les glucides :-( lol Je suis entrain de monter ma diète et j'aimerai optimiser au max la cure que j'ai prévu [emoji6]

Salut Lilou, Ta diète me paraît pas mal du tout mais les résultats y dépendront surtout de ce que tu manges avant de la démarrer. A quel point c'est restrictif par rapport à ta diète actuelle. Sinon tu n'as pas beaucoup de glucides mais ce que je trouve dommage c'est qu'ils ne soient pas...