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Ok Je vous remercie pour ces bons conseils Je vais continuer à me renseigner et étudier tout ça. ..

J'ai lu ton post canadien. ..très intéressant. Je dois donc choisir la force avec des séries de 5, 6 ou l'hypertrophie avec des séries de 10-12. Et donc choisir les exercices en fonction de ce que je veux. Pour un bon développement musculaire je dois previlegier quel entraînement?

plus facile a raccrocher la barre guidée si je cale simplement

je n'aime pas faire du dc quand je suis tout seul je vais retravailler mes bras samedi..avec des exo plus lourd

suite de mon entrainement hier dos-biceps 1min 30 entre chaque séries dos 1)traction barre derriere nuque: 2 séries d'échauffement, 12x66,12x73,12x79,10x86,8x86 2)traction barre devant visage: 12x73,12x79,10x81,8x83 3)rowing machine à un bras:12x45, 12x55, 8x60, 7x60 4)rowing barre main en...

bonjour à tous. voila mon entrainement que je complèterai au fur et à mesure des jours. lundi: pecs-triceps-90 sec à 2 min de repos séries lourdes , entre 60 et 90 sec séries légères 1)dev couché barre guidée: 2 séries d'échauffement à 20 et 40 kg 15 reps...

Bonjour Je suis tombé sous le charme des entraînements en hypertrophie détaillés dans le forum Puis je m'entraîner toute la semaine comme ça, donc 4 ou 5 jours et deux jours de repos, ou je fais seulement un muscle par semaine en hypertrophie? Car les entraînements ont l'air costaud ;-)

oui je n'en doute pas généralement en gros je fais toujours 4 séries de 12-10-8-8.je ne fais plus en dessous de 8 reps ,sauf parfois pour la derniere ou je charge parfois plus. 4,5 exo pour gros muscles, 3 pour petits muscles. je détaillerai ça une prochaine fois. merci en tt cas pour vos...

fameux boulot que tu me demande la :)...je ferai ça dés que j'aurai le temps car ici je pars bosser. mais selon toi c'est soit perdre du poids et garder ma masse actuelle ou gagner du volume....les deux pas compatibles... je vais essayer alors de diminuer mes glucides pendant 2,3 mois et voir le...

en gros ce que je veux c'est perdre 4,5 kl de graisse je fais 82 kl pour 175 cm. mais je ne veux pas perdre de masse musculaire, au contraire meme ma diète pas facile de la poster car je travaille à pause, donc je ne mange pas toujours aux memes moments.sinon quand je fais le matin c est: petit...

Un collègue m'a conseillé du winstrol Puis je faire du cardio à la place après mon entraînement ou mes jours de repos pour sécher un peu sans perdre ma masse musculaire et continuer à me développer?

Ok Je vais donc faire des recherches

Jeune fou jeune fou... Je vais vers mes 40 ans quand même :) Merci quand même J'attends vos conseils

Merci à vous. J'espère que vous pourrez me donner de bons conseils d'entraînements afin d'atteindre mes objectifs. Je cherche simplement à développer une musculature plus sèche en perdant mes 4, 5 kilo superflus sans mettre à mal ma masse musculaire.

Mon post va t il être réactivé?

Bonjour à tous Je suis de Belgique. 39 ans. 176 et 82 kilo. Je fais de la musculation depuis 20 ans mais les aléas de la vie et un accident ont fait que j'ai souvent repris et arrêté. J'ai recommence sérieusement depuis 3ans maintenant. Je m'entraîne 5 fois semaine et fais de temps en temps du...

pas toi on dirait? tu préconise quels autres produits?

bonjour à tous. j'ai 39 ans, 82 kilos, 176cm, je fais de la musculation depuis plus de 3 ans maintenant. je m'entraine 5,6 fois semaines je suis une diete appropriée je pense, riche en protéines et glucides j'aimerais faire une cure pour développer une masse seche selon certains sites, on me...