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Si grosse cure (3 stacks+ Mid-high Dose, dont GH+AAS) je dirais "why not" dans ce cas si tu aimes t'entrainer comme ça. Mais attention il est vrai que tu aurais probablement de meilleur facilité de gains en limitant tes échecs comme le disent @Mike59 et @Weekz car ton SNC doit morfler sans même...

:D:D j'en peux plus quand je vois ton entrainement épaules. Désolé mais clairement fais un tour sur les topics épinglés. Bonne chance pour ta progression ;)

T'es sous cure ou pas ?

tu fais trop de séries selon mon avis perso... Plus de volume ne signifie par forcément mieux. Ce qui compte c'est l'intensité ! Et selon moi l'intensité n'est pas égale à vouloir faire plus de volume mais à mettre son mental dans moins de séries pour soulever plus lourd. Exemple 15 series...

Je sais que j'arrive un peu tard pour te répondre mais j'étais en déplacement. Cordialement

T'inquiètes pas ;). Tu gèreras bien mieux ta sèche comme ça. Et en plus tu garderas tes perfs plus facilement. Personnellement j'arrive même a progresser en sèche.

L'agencement à l'air correcte. Oublies de te référer aux macros : 2,5g prot/kg 1g lipide/kg

Si tu prends ton diner a 18H c'est impeccable et ta collation pour 22h. Pas besoin de switcher tes glucides du Pré à Post pour le repas du soir si tu es le genre de personne à faire du gras facilement. Déplaces juste au final ta Malto en Post et l'apport de tes flocons d'avoine au repas du soir...

3% de BF en 6 mois ? C'est plutôt pas mal je trouve avec un gain masse de 8kg. Tu me dis avoir fait du gras avec tes 2x 100g de flocons d'avoine. C'est normal tu ajoutes des calories peut être excessivement. Ensuite il faut que tu saches que plus tu montes en BF plus tu as de chances de créer...

Je suis nouveau sur le forum donc je ne peux me permettre de commenter sur tout les topics. Mais en ce qui concerne la nutrition t'es entre de bonnes mains. Quels sont tes objectifs de Diet ? PDM / Sèche / maintenance ? Je pense que ça doit être la sèche vu ton BF non ? Tu dois te baser sur...

Bonjour, Ayant été lecteur de votre forum pendant quelques années. J'ai décidé de m'inscrire sur celui ci plutôt qu'un autre. J'aime bien la pertinence de vos commentaires en général. J'ai 27 ans, je pratique la musculation depuis 7 ans maintenant mais je ne suis devenu sérieux (nutrition et...