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Si pas de contrainte épaules je pense pas que le large pour moi soit recommandé

Je suis assez souple mais j'ai des longs bras donc je sais pas quoi te répondre lol

Petit retour de ma séance d'aujourd'hui : 1. Écartés poulie 20-30 reps( test 3 hauteurs ) : Hauteur de @barbarrian Hauteur d'Yves Gasser Hauteur de poulie aux clavicules Pour celle de barbarrian on est un poil plus global. Pour celle de Gasser on est clairement sur du haut de pecs et...

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Belle bête bienvenue

Log 5 juin : Injec fesse Ras Poids : +7,6 kg mais j'ai fait un petit cheat meal pre workout leg day

Vous pensez quoi de l'incliné Squeeze Press ? Comme je l'ai dis j'ai 2 séances : Lundi : 3x3-5 : DC Prise serré en convergent 2x6-10 : DCI Unilatéral en convergent Jeudi : 3x6-8 : DC décliné 3x6-8 : Incline Squeeze Press DB 3x10-15 : Single Arm Cable Fly ( Eyes setup for upper chest ) J'ai...

Tu veux dire coudes a hauteur des yeux a peu près c'est ça ? Vu que je suis petit. Yves Gasser recommande cette hauteur...

Petite question également, du coup je stop de bosser le bas ? Je suis en Power/hyper P.H.A.T. J'ai donc 2 chest routines

J'avais pensé à du Low pulley cable flyes ...par rapport à ce que tu m'as dis.. C'est quoi bras en + ? Bras croisé ? Séries longues , 10-15 ou bien 15-20 minimum ? Je t'avoue que le guillotine c'est bof bof sur moi même avec une préfatigue ( j'ai déjà essayé ), mais l'idée de la préfatigue ISO...

Si je pré fatigue les épaules et les pecs, je risque pas de compenser plutôt avec les triceps du coup ?

@Néo pourquoi la préfatigue épaule ? C'est le seul truc que je pige pas ? Pour cibler plus facilement le haut ? Il faut savoir que j'ai vraiment des contractions régionalisées, ça arrive rarement mais c'est mon cas. Surtout pour le haut de pecs, soit je travaille le milieu-bas ( plus le bas...

J'en fais de l'isolation, avec une technique parfaite, mais c'est pas pour autant que la masse apparait.

Bonjour, J'aimerais échanger des points de vues avant de modifier totalement mon training pectoraux. 8 ans de musculation Clavicules larges Insertions claviculaires hautes Long bras > Je vous raconte pas la galère pour me forger des pectoraux. Bref j'ai essayé pleins de trucs pour mes...

log 3 Juin : Injection epaule RAS poids : +6,5 kg pas de force constatée aucun ES flagrant.

Log 1 juin : Injection quad, pour une fois j'ai pas senti grand chose. ES : petite bouffée de chaleur pendant 2h après avoir avalé le TBOL. poids : +6,1 kg en restant plutôt LEAN, en revanche je vois aucun changement, on dirait des kgs fictifs.

Up de 250 cal Injection fesse RAS

t'inquiètes je suis au courant des fluctuations mais je suis plutôt en perte de poids depuis 1 semaine :(

J'ai perdu 1 kg en 24h. D'après vous j'up de 500 ou je reste calme à 250 ? sachant que je vais entamer la semaine 3 sur 6... Merci d'avance pour vos réponses

Log 28 mai : Injection EP gauche, ça cogne ! Aucun ES Poids : +4,9 kg ( 36h après un cheat meal ) Si demain je maigris, Lundi prochain j'augmenterais de 250 cal. Et j'en profiterais pour remettre à jour mes macros. A moins que vous me suggerez +500 cal au lieu de 250 mais j'ai peur de faire...