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Merci encore une fois pour ta réponse. Merci @barbarrian pour ton poste surper intérressant.

ok ca marche. Je reposterais ma diète tout à l'heure comme je te l'es déjà dit et merci beaucoup pour ton sujet sur l'importance du pré / intra / post je n'avais jamais lu se sujet nulle part et j'avoue que c'est vraiment bien !! tu sais ou je peux trouver du malto/ dextro/ waiz ( truc de maïs...

PS: ( je ne suis pas sur pour le taux de BF)

Merci encore pour ta réponse elle est super ! je recalcule tout ca se soir et je reposte la diète. d'après la formule de harris et benedict : métabolism basal: 1792cal et besoin calorique ( maintiens) : 2778. avec pour caractéristique rentrée : 1m74 , 71kg , 15% BF. Je te reposte tout ca toute...

Salut willbt je te remercie pour ta réponse. je vais recalculer les macros alors et modifier. Collation 1: si je fais simplement 100g de poulet ou 25/30g de whey c'est suffisant ? ( en privilégiant le poulet bien entendu). Collation 2: je fais encore simplement 100g de poulet ou 25/30g de whey ...

bonjour , tout le monde :) ! je reposte sur mon sujet car j'ai repris la musculation et le renforcement musculaire et j'ai dejà commencé ma diète et vous ne m'aviez pas fait de remarque sur ma diète en elle même après correction. j'en suppose que elle est bonne ? Merci de votre réponse :)

ha d'accord merci. mais pour le moment c'est vrais que je n'es pas mal et je récupère à une vitesse de folie !!! l'intervention que j'ai subie s'appelle la méthode latarjet, pour les curieux il y à de très bonne animation expliquant cette opération ;)

Merci pour cette réponse c'est très intérressant de savoir tout ça mais je n'es aucun problème à ce niveaux la. La question que je te posais était en référence avec ta réponse au sujet de mes suppléments que je possède ( alpha men , daily vitamin, vitamine E , vitamine c etc)

D'accord super ! tu habites en thaïlande toi aussi ?! Oui c'est aps facile de trouver ce que l'on veut et encore moin à des prix si bien que j'ai ramener 10kg d'impact whey de MP dans ma valise de france lol :)

Je suis mais 100% d'accord avec toi! Je suis à 3 semaine de récupération maintenant j'attend la 7/8 ème semaine pour entamer le renforcement musculaire et reprise de la muscul (donc la reprise de mon training) et après un temps X quand je sentirais que j'ai repris toute ma force d'avant sans...

salut willbt! ouui c'est vrais tu as raison, je peux encore progresser au naturel et je le sais mais j'ai vraiment envie de me faire ma petite opinion la dessus et profiter des produits que je peux avoir ici. je poste mon training d'ici peu. J'habite pattaya. MERCI pour réponse .

J'envisage dans un future proche de faire une cure de danabol DS ducoup après des lectures sur internet j'ai vu pas mal de poste disant que par exemple les omega 3 sont bon pour fixer les muscles sur les os pareil pour les autres. Maintenant je les est. qu'en pense tu ? et ou les placés ? Je te...

ok c'est noté mais je n'es n'y malto ni waxy, je vais me renseigner car j'habite en thaïlande alors les commande internet j'évite lol. Je vois ca c'est cool merci :) je posterais bientôt ma futures cures et mon training donc je te dis à bientôt :)

ok d'acc j'ai compris ducoup ! merci pour tes réponses ca fait plaisir :)

ok et si je me fait un shaker post training ( bcaa + avoine + miel + whey) ca peut etre pas mal ? et je laisse mon repas à 20h30.

ok d'accord donc j'avance simplement mon diner c'est bien ca ? ou c'est encoreu n repas en plus ?

En gros, après mon entrainement je peux me permettre de profiter de l'anabolisme en bouffant par exemple un shaker + du poulet/thon ? il me semblait pourtant que c'était sois l'un sois l'autre ?

Merci Snow66 pour ta réponse. je m'entraine sur les coups de 16h/16h15 pour une séances max de 1h30 ! ( je posterais bientôt mon training) ce qui fait que à 17h30/45 j'ai finis mon training et je re mange sur les coups de 20h30 comme je l'est marquer soit trois heures après environ. cela pose...

J'envisage dans un future proche de faire une cure de danabol DS ducoup après des lectures sur internet j'ai vu pas mal de poste disant que par exemple les omega 3 sont bon pour fixer les muscles sur les os pareil pour les autres. Maintenant je les est. qu'en pense tu ? et ou les placés ? Je te...

Salut tout le monde ! je reviens vers vous pour poster ma diète. Je dois avouer que j'ai repris la diète de Panda que vous avez jugez bien. De ce fait je l'est modifée celon mon emploie du temps. Et comme tu me disais Duca je mange avec cette diète beaucoup plus solide et moin de poudre... je...