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Je suis pas un expert en sdt en compétition. mais moi c'est pour cela .

Pour un meilleur grip je pense @Bouteille.

Toujours .mais demain sa je vais penser à lui au travail ihihih. Il auras les oreilles qui sifles. @barbarrian

Je peut vous dire que la séance de se soir à était rude ,avec une bonne intensité. J'ai rajouté les étirements à la fin,j'ai beaucoup perdu en souplesse. Maintenant place au repas .

Ahahah c'est bon sa . Ces que le début

@juju.de.la.jonquera merci frèrô. Oui on vas pumper sa . Séance jambe dans une heure .chaud bouillant . @barbarrian vas s'occuper de mes péctoraux mdr. Bis fry

@NIKOULY fort je ses pas . Mais on vas dire que je me suis forgée au fur des année . Un passer en boxe (mma) qui m'a forgé un bon mental . Mon tort c'est que je m'entraîne , travaille jusqu'à vraiment avoir une grosse fatigue qui m'oblige à m'arrêter une semaine complète . Je connais pas...

Oui sa grimpé vite . Mais à un momment sa vas stagner je pense @kgil. Surtout la reprise du boulot maintenant qui vas pas arranger , travail physique (maçonnerie ) . Merci de même et bonne reprise pour toi .ainsi quune bonne année

Aujourd'hui semaine fini, de bonne courbature au lombaire. Séance bras effectué vers 16 h . j'ai de bonnes courbatures aux epaules ,pectoraux pour se dimanche du au séances précédentes . Aujourd'hui série de 8 reps au curl à la barre à 40 kilos . (Biceps ) Triceps dc prise serrée à 65...

Merci @steel . Oui je vais pas lâcher .faudra vraiment que un rouleau me passe dessus .lol

Merci les gas. Oui @r270 le corp à une bonne mémoire exactement que déjà niveau visuel je voit la différence .

Merci @Bouteille . On vas dire j'ai un certain acquis depuis toute ces années de sport ,muscu . Pour l'instant je veut vraiment avoir un bon physique et de bonne perf avant de refaire une cure. On vas dire que tout les 4 rm que j'ai en ce momment, je le veut mais en 10 rm , ce qui seras...

Merci mon pote . Oui on perd très vite tu la dit sa. Je posterai des photos et oui pourquoi Des vidéo de mes perfs . Pesé à jeun ce matin pour un poid de corp de 79.7. Plus 3 kilos en 4 semaine . Peu être du au fête aussi.

Un petit retour ce soir tard. Bon jeudi j'ai fait ma séance pectoraux qui était pas mal du tout avec un petit rapimg . J'ai fait un 4 rm à 100 kilos au dc libre à ma 6 ème série en montant progressivement . Je suis vraiment en dessous de mais perf , j'espère les retrouver vite . Bonne...

Bon réveillons à tous

Très grosse séance pect ce soir . On ressent les bonnes sensations doucement, la force vas revenir vite petit à petit . Voilà quelques photo après ma séance .

Voilà les mensurations : Cou: 43cm Épaules : 119cm Poitrine/torse/pectoraux : 101cm Biceps: 40cm Avant bras: 30cm Poignets : 18 cm Tour de taille: 89 cm Cuisse: 62cm Mollet: 37cm.

Tout dépend ou il a prit sa mesure @Tilum

Propre rien à dire .bravo