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Bonsoir tout le monde , oui c'est vrai désolé , j'aurai pu remettre ma taille et mon age, ça aurai pu faciliter les choses...
Merci de votre premier avis , positif , c'est cool pour une première ébauche , ça rassure.... j'ai bien appliqué ce que j'ai appris sur vos forums. :D
J'attends...
N'hésitez à me faire part des erreurs que j'ai pu faire ou si je peut mieux agencer tout ça. Je fais mon training le soir vers environ 16h30/17h en ce moment , la collation 2 est prise vers 15h30/16h.
Comme promis voici la diète que j'ai établie en essayant d'être le plus proche possible de la vérité..
D'après mes calculs , mes besoins caloriques journaliers de base seraient de 2210,88 cal.
A savoir que je ferais tous ce qu'il faut pour tenir cette diète même les semaines où je serai en...
Bonjour à tous,
Alors voilà , je me présente , David , 38 ans , chauffeur routier , 1m68 , 68 kgs , BF inconnu mais un peu élevé je pense!!!! Je ne vois pas mes abdos!! enfin pas encore.....
Je me suis mis à la musculation il y a 1 an environ , sans réellement maitriser la diète , sans...
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