Vous utilisez un navigateur obsolète. Il se peut que ce site ou d'autres sites Web ne s'affichent pas correctement. Vous devez le mettre à jour ou utiliser un navigateur alternatif.
Je vais changer mon programme, je vais voir pour celui de barbarian pour rattraper les points faibles.
Apres avoir fais un peu de lecture je pense que vous avez raison.
Le problème est que j'ai l'impression que pour avoir un minimum de physique il faut se doper...
Je varie mes aliments pour arriver un mon compte niveau macros, ça varie chaque jour.
Les supersets me font gagner du temps, me procure de bonne sensation et me permet de mettre du volume dans mon entrainement.
J'ai vraiment plus l'impression que ma recup est nécessaire, ça me plait.
Je tiens...
En general le matin je mange tres peu voir pas du tout, je pars m'entrainer avec 50/60g de malto et 10g de bcaa
En suite le repas post training et en general bien bourrer de glucides.
Je mange environs 500g de viande par jour ça peut etre du poulet où de la viande hacher 5%. Au niveau des...
Pour la diet je suis en flexible diet pour un total de 2900calorie de tourne a 2,2gxpdc de proteine, 22% de lipides et le reste en glucides.
Ce qui me fait : 161p/72l/402g
Pour le training je suis uniquement en superset et je repete ce cycle :
Merci, ça fais plaisir.
Au niveau de la diet je fais une flexible diet où je tourne a pdc x 2,2 pour les protéines, 22% de lipides et le reste en glucide pour un total de 2900 calories
Au niveau de mon training je suis en Upper/Lower/Weak Point Day, tout en superset
Durée du training 1h30-1h45...
Ce site utilise des cookies pour personnaliser le contenu, adapter votre expérience et vous garder connecté si vous vous enregistrez.
En continuant à utiliser ce site, vous consentez à notre utilisation de cookies.