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Merci à toi
Oui comme beaucoup de post sur ce forum
Il n'y a presque pas de question à poser sauf cas particulier c'est que du bonheur!!
Plein de chose à apprendre pour tous faire dans les règles ou juste par curiosité
Merci à tous ceux qui prenne le temps de partager leurs savoir et expériences
Oui très sérieux Rider44
Bon j'ai trouver d’où viens le problème (source alim de qualité médiocre)
Je continu comme ça jusque fin du mois et je ré-agencerais mon training
Ok je pense que le gain de force est du à l’effet débutant
La ou j'ai du mal à saisir c'est que la première foi que j'ai pratiqué avec le même programme et diète je suis passé de 68 à 85kg pour 20% BF en 2 mois et pour les perf sur 2 éxos de base squats de 35 à 90kgs 4x12 et DC 40 à 94kgs 4x12...
Ok merci je regarde un peu partout sur le forum pour optimiser tout sa beaucoup de notions m échappement pour le moment mais y a pas a tortiller faut que sa bande!!! Je me défonce à l entrainement mais si le reste est contre productif je vais y remédier très rapidement !
Bonjour, nouveau sur le forum je voulais exposer mon entrainement après ma présentation.
Je m’entraine cher moi 6xsemaine en hypertrophie.
Lundi: Pec et bras
DI+DD ou DC+DI en 5x(6 à 12)
Ecartés coucher en 5x(6 à 12)
Tirage corde ou barre 5x(6 à 12)
Barre au front 5x(6 à 12)
Curl EZ 5x(6 à 12)...
Bonjour à tous.
J'ai pratiqué la muscu 1 an, puis arrêt brutal suite à un accident de moto.
Maintenant que je peut à nouveau bouger sans contraintes ( 2 ans plus tard ) c'est reparti!!!
J'ai 30 ans, je mesure 1,75m pour 77 kgs et m entraine 6x par semaine en split.
J1: Pec et bras
J2: Jambes...
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