Groniak
New Member
Bonjour à tous.
J'ai pratiqué la muscu 1 an, puis arrêt brutal suite à un accident de moto.
Maintenant que je peut à nouveau bouger sans contraintes ( 2 ans plus tard ) c'est reparti!!!
J'ai 30 ans, je mesure 1,75m pour 77 kgs et m entraine 6x par semaine en split.
J1: Pec et bras
J2: Jambes abdos lombaires
J3: Epaules dos trapezes
J4: Repos
...
Pour la diète c'est un peut la misère mais j'ai vue un super poste sur le fofo de Viper il me semble qui va bcp m'aider (merci aux gars expérimenté qui partage leur savoir.)
Le seul complément que je consomme sont des Bcaa av et après training.
Mon but et de prendre en masse et force (autant que possible lol)
Voila
J'ai pratiqué la muscu 1 an, puis arrêt brutal suite à un accident de moto.
Maintenant que je peut à nouveau bouger sans contraintes ( 2 ans plus tard ) c'est reparti!!!
J'ai 30 ans, je mesure 1,75m pour 77 kgs et m entraine 6x par semaine en split.
J1: Pec et bras
J2: Jambes abdos lombaires
J3: Epaules dos trapezes
J4: Repos
...
Pour la diète c'est un peut la misère mais j'ai vue un super poste sur le fofo de Viper il me semble qui va bcp m'aider (merci aux gars expérimenté qui partage leur savoir.)
Le seul complément que je consomme sont des Bcaa av et après training.
Mon but et de prendre en masse et force (autant que possible lol)
Voila
Dernière édition: