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@Maybe : En effet ! C'est ce que je constate. L'objectif pour moi, c'est d'avoir quelque chose de durable dans le temps sans que la majorité des kilos proviennent de la rétention d'eau. De ce que je vois, beaucoup conseillent de partir sur la test-e. Je continue mes recherches. @WillBT : Merci...

Salut @barbarrian : Merci pour ton retour :) J'avais testé quelques techniques et une que j'ai gardé : le rest-pause. Il est magnifique, mais pas totalement adapté à tous les exos, genre le DC... Pour certains exos, j'ai l'impression d'avoir atteint une certaine limite. Exemple au DC ou : - ma...

@Viper et @WillBT : Merci pour vous retours les gars ! Je vais continuer mes recherches. Si je fais le pas vers de l'injectable, vous m'orienterez vers le quel pour une première ? Merci encore !

Bonjour tout le monde, J'ajuste les derniers points pour la diète et le training avant de commencer ma première cure qui aura lieue après l'été. Je suis à un stade où je me renseigne, lit les sujet sur le forum et parcours les différentes expériences. Etat actuel et objectif Je fais 1m80 pour...

@Raph91000 : Je n'arrive plus à éditer le post principal, dommage :( . Merci, on essaye de performer à chaque séance, mais plus le temps passe, et plus il est difficile de gratter quelques reps proprement :) Du coup, je vais mettre les reps range ici : Pour les biceps, triceps, epaules (DM) : 8...

Update de la future diète du 8 juin 2018 : Bon à priori, il n'est plus possible d'éditer le post principal pour remettre à jour la diète. Donc, voici celle ajusté ci-dessous. Réveil à 7h30 Petit déjeuner à 7h45 (P 30, G 70, L 19 / 547 Kcal) Blanc d'oeuf Bulk Powders (oeufs élevés en plein...

@Atchoum , en effet ! Mais comme le dit @Viper dans son post, ces "calculs restent théoriques". Ils vont souvent varier avec ton rythme de vie, activité, .... Par exemple, un gars qui a un taff très physique va forcément consommer beaucoup plus que moi à poids, taille, morphologie, métabolisme...

Non meme pas lol Je suis une diète (ajustement en cours sur le forum) a 2500 kcal et je prends entre 100 à 200g par semaine en poids de corps. Si je veux démarrer ma sèche, je peuc commencer a 2200 kcal pour créer le déficit calorique. Pour la cure, j'ajuste la diète, mais toujours dans le...

Hello Atchoum, J'ai un métabolisme qui est très lent. Ce qui fait que je n'ai pas besoin de manger beaucoup pour prendre du poids. Du coup, ça m'oblige (pas dérangeant) de faire attention à ce que je mange, car certains aliments font exploser 'es calories. En sèche, je tourne beaucoup...

Bonjour tout le monde, Après avoir posté ma diète (ajustements en cours), je poste mon programme de musculation. Depuis 3 ans, la même structure programme sur 5 jours avec de la surcharge progressive. Les exos choisis ont été revus pour certains afin qu'ils me correspondent : sensation, pas de...

Peut-être de l'avoine en poudre non ?

Vous savez pourquoi j'ai ce message d'erreur quand je tente d'éditer mon message ? "L'erreur suivante est apparue : Votre contenu ne peut être envoyé. Veuillez réessayer plus tard." C'est louche non ?

Merci ! Je vais faire ça. Update en cours de la diète :)

@hardcoreJo : Oui, pas exactement pareil, en effet. Un peu le matin avec les oeufs/avoine/huile de coco/thé Et 1/2 aliments pour le midi et soir. Si tu as des idées pour améliorer, je suis preneur. Pour infos, les collations au boulot sont assez compliqué, donc je voudrais aller sur des choses...

Bonjour tout le monde, Mon objectif va être de : - l'ajuster et qu'elle soit calibré au max en vue de la préparation de ma première cure - l'adapter à mon rythme de vie : bureau, peu de temps pour les collations, mais possibilité de ne pas manger à la cantine, donc repas maison et diète :)...

@Viper : Merci pour l'accueil !

Bonjour, Je m'appelle Saveed, 29 ans et pratiquant de musculation depuis bientôt 7 ans. Musculation : Sur un programme split en 5 jours : * Lundi : Dos/Triceps/Epaules * Mardi : Cuisses * Mercredi : Pecs/Biceps * Jeudi : Repos * Vendredi : Dos/Epaules * Samedi : Pecs/Biceps * Dimanche : Repos...