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Comme Cipak dit, c’est clairement ça, il faut encore savoir si c’est de la masse musculaire et si tu es natty ça sera encore plus difficile d’ajuster car la progression est lente et ça peut être du gras, de la flotte etc

A un certain moment je me prenais tellement la tête que j'étais dans l’excès total, j'étais en upper/lower body, 7/7, avec 35 séries par séance en 1h30, vive les super sets (me juger pas les gars on fait tous des erreurs ^^) Préwork out 4 scoops de redweiller + 1 cafetière de café -> tremblote...

j'avoue perso je mets toujours une veste ^^

Essayer de te prendre moins la tête, j’ai l’impression que tu psychotes car tu pourrais perdre du muscles. Déjà de 1 c’est pas la mort de perdre du muscle. De 2 tu as encore une marge de progression énorme, tu es sûrement loin de ton full potentiel De 3 l’excuse de la génétique hmm comment...

A part si je suis complètement à côté de la plaque mais le cortisol n'est pas une hormone stéroïdienne catabolisante ? et donc avoir un taux élevé = fort catabolisme ?

72,1 kg poto, je crois que j'ai perdu 500 g :) Edit: j'ai adapté un peu la diète comme j'avais dit et ça commence à bouger sévère les potos :D

Mec tu as l'air plus gros que quand tu as commencé la sèche (surtout les épaules), aplati toi un peu s'il te plait :p

Un futur adepte de l'IIFYM :)

Pesée du matin 72.1 kg, la perte de poids commence à ralentir. Je pense adapter la diète en conséquence à partir de demain. Première vrai baisse de kcal, je suis triste les gars :( 2800 kcal c'est temps ci, je vais passer à 2600-2700 kcal et on avisera. Je pense enlever un peu de glucide sur...

J’espere que vous allez bien les gars, perso entrain de faire du cardio Après la série des cheatmeal, j’espere qu’il ne va pas y avoir la série des changements d’objectifs :D Je vous souhaite un joyeux week-end de Pâques

Moi , à la fac, tant que j'arrive à m'entraîner et à manger, c'est ok. Par contre l'année prochaine j'ai 70€ en moins par mois ... je vais devoir vendre mon cul à MacDo donc m'en voulaient pas si dans 1 ans j'ai repris 10kg ^^ car on les connait les pauses hamburger :D

Merci à toi aussi bonne journée de taff.

Je suis en psychologie, un domaine qui me tient à cœur Ça me permet en parallèle de mieux me connaître

Merci :) La base les trains en retard :D

Salut les gars, j’espère que vous allez bien. Cardio en cours de progression :D J’espere que ça avance la sèche. Je participe un peu moins au Feed depuis quelques jours car révisions pour les partiels. Passer une bonne journée et brulons du gras :p

ça porte à confusion :D , j'espère que @Antinoous n'a pas déjà cheaté ^^

c'est bon relativise, @lacertosus a enlevé les cheatmiles négatifs :D

Hey les gars, j'espère que vous dormez bien parce que pas moi ^^ Alors je fais 72.57 ce matin, niveau diète j'avais remplacer ma maltodextrine (intra-training) par des flocons d'avoine sur une collation mais ça me donne quelques problèmes de transit intestinal donc je pense que je vais les...

j'ai oublié de me peser etc, j'ai déjà mangé, je le ferai demain ^^

J'avoue par contre pendant 1 minute je me suis posais la question " ça vaut bien un petit cheatmeal ça" :D