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Deuxieme training: Tractions poulie: 3*40 à 33kg DM à la machine: 3*20 à 28kg Curl haltères: 2*30 à 8kg Mollet à la machine: 2*35 a 60kg Bonne sensation pendant le training et bonne congestion (surtout des dorsaux) malgrès un gros coup de faiblesse (du a la chaleur peut être...)

Hello, finalement je n'ai que pu commencer ce training a partir d'aujourd'hui (car l'ostheo ma remit le dos en place et donc j'étais en arret forcer 1semaine...) Voila ce que ça a donné: DC: 3*20 à 50kg extention poulie: 3*40 a 10kg Presse: 2*35 à 73kg ischio: 2*35 a 14kg comme je m'en doutais...

merci de ta réponse rapide :) et bien même si c'est une augmentation legere, c'est toujours bon a prendre, booster intéressant, j'vais m'le procurer dans les prochains temps ! (ainsi que le pct rebound si j'ai bien saisi)

petite question stupide (désolé je commence juste a m'instruire dans le domaine des aas)... si la pro hormone une fois digerer se convertit en anabolisant, y'a t-il une augmentation la synthese proteique? (et donc une augmentation de la masse musculaire?) si je me suis tromper dans l'un des...

Bonjour a vous, je viens de finir un cycle de force grace auquel j'ai pas trop mal progresser (1.5kg en plus sur la balance et une bonne progression en general sur tout les exos) la je pensais enchainer avec un cycle fullbody methode bulgare...qu'en pensez vous? Jour 1 / endurance Abdos...

merci à vous ! :)

merci ! :)

après relecture...c'est un oublie désolé, je mange environs 150/200gr de legume midi et soir et en general un ou deux fruit entre les repas/collations

Hello! J'me permets de poster ma diet actuel en esperant que vous puissiez m'aider a l'ameliorer :) ( elle est loin d'etre au top, mais j'ai pu reprendre 1kg5 sec grace a ça :) ) ps: la presentation est un peu moche, désolé ^^" pps: a la diete j'ajoute 1caps d'omega 3 olymp nutrition...

Hello, j'me presente Broken678, 24ans, pratiquant de muscu depuis 4 ans, dont 3ans d'entrainement sérieux m'ayant fait monté de 56kg pr 1m85 a environs 78kg, j'ai du arreté de novembre 2015 a mi juin 2016 a cause d'une superbe hernie discal... ceci ma fait retombé a 63kg enfin bon... j'viens...