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Bon, ca m'aura pris un peu de temps, j'ai pris en compte tes remarques ainsi que pas mal de post sur le forum (une vrai mine d'information et j'ai pas encore fini de tout lire) Voilà ce que je propose dans les limites de ce que je peux gérer pour le moment. En orange : les produit...

Merci pour le commentaire =) En gros pour la répartition de macro, j'utilise une application qui me fait ça. J'ai entré tous les aliments manuellement avec les valeurs fournis sur les étiquette et l'app me fait les additions tous simplement ^^ Global Prot Glucide Lipide Le détail : Après...

Apport : Protéine : 225g, Glucide : 390g, Lipide 100g, Calorie : 3k3 environ (approximation, je n'ai pas pris compte des huiles d’assaisonnement et la quantité de viande est approximative je ne jette pas)

C'est fait =)

Je bosse en PPL x 5 (2 Push, 2 Pull, 1 Leg (Point fort actuellement, héritage de l’athlé : p) C’est la deuxième évolution de mon programme entamé en Juillet. Mon développement étant uniforme j’ai gardé la structure mais modifier les rep/set et les exos qui ne me convenais pas (style le rowing à...

J'ai mis en rouge les modifications que je compte apporter pour relancer ma prise car je stagne depuis 2 mois entre 65 et 66. Je ne sais pas si c'est psychologique, mais j'ai l'impression que ma graisse abdominal (bien que déjà pas très importante) diminue. Du coup je ne sais pas trop : - si je...

Ok, je fait ça rapidement =) Edit : Impossible de mettre des liens

Bonjour, Moi c'est Benjamin, j'ai 23 ans et habite actuellement sur Toulouse. Je suis pour le moment célibataire, j'aime-la déconne mais sait rester sérieux quand il le faut (avec mon boulot de développeur en informatique, faut bien un peu quand même). J'ai un passé sportif assez varié : ski...