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Merci pour ton retour, si ça tape très fort je préfère rebrousser chemin et partir sur quelque chose de soft et qualitatif

Merci pour ton retour Il s'agit d'une cure que la personne m'a recommandé, c'est pour ça que je préfère avoir vos avis

Bonjour, À la suite de l'arrivée de German-pharma sur le forum je me suis intéressé à leurs produits et j'ai pu en discuter avec la personne en charge. Je souhaite donc avoir votre avis :) Pour me représenter brièvement j'ai 24 ans un peu plus de 5 ans de muscu, à mon actif une cure de...

Je m'entrainais à raison de 4 exercices par Groupe sur du 4x12, Il y avait toujours une séance de répétition dans la semaine, sachant que je suis en seche ma question est vraiment de savoir si je continues avec cette dose de travail ou non pour garder ma masse musculaire, J'ai l'impression...

Bonjour/soir à tous, Tout d'abord merci de vous être arrêté sur mon post pour m'aider :) , En effet m'entrainent depuis 5ans maintenant je suis dans une période de remise en question concernant mes connaissances en musculation. Actuellement en sèche je m'entraine 4 fois par semaine : (...

Merci beaucoup pour ton retour @Viper ! Il faut que je reorganise cela selon mon planning Travail je ne peux pas prendre ce type de collation au boulot mais je vais m'en servir comme base ! Je vais partir sur 3245Kcal. Ma question concerne l'huile d'olive tu ne conseilles pas ? Je vois que...

Merci pour votre retour concernant les œufs, concernant le reste de la dièt un avis ? Merci beaucoup !

Merci pour ton retour @Viper j'ai adapté ma diete cette fois-ci un peu mieux en fonction de mes calories, j'ai souvent la meme source de lipides l'huile d'olive cela pose t'il probleme ci-dessous ma diete jour OFF et ON JOUR OFF Repas 1 : 4 blancs d’œufs : 56kcal/16P/2G/0.5L 1 Jaune Œuf ...

MB : 1900Kcals DEJ : 2950 Lean Mass : 3200 Lipides : 1.2g/Kg soit 100g Proteines : 2.5 x84 : 210 Glucide 365 Merci pour tes conseils @Viper j'ai pu revoir un peu ma diète je suis plus proche de qql chose qui me correspond deja ! IL me manque 20g de glucide a trouver Repas 1 : 4 blancs...

Merci beaucoup pour ton retour cela va beaucoup m'aider je me repenche sur ma Diet pour en proposer une nouvelle plus adapté !

Bonjour à tous ! Merci d'avance de prendre un peu de votre temps pour lire mon post. Merci beaucoup @Viper pour tes nombreux posts concernant la Diet grace à un d'eux j'ai pu calculer mes besoins que je poste ci-dessous : MB = 66 +13.7 x 83 (kg) + 5 x 188 (cm) – 6.76 x 24 = 1980.86 1.5 - 1.6...

Homme 24 ans d'aix en Provence Taille 1.88 Poids : 84kg 15% MG Passionné de musculation depuis bientôt 5 ans, un sport qui a changé ma vie. Mon objectif principal à moyen terme, atteindre la barre symbolique des 90kg 15% mg autant dire qu'il reste du boulot. J'ai connu le forum par google en...