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J'avoue, désolé @NA$$ . :D @MOI000 , Pourtant suite à ma sèche j'étais à ~2100 kcal pendant plusieurs semaines et actuellement je tourne à 3000-3500kcal depuis bientôt 1 mois donc pas si bas que ça... A priori une T3 basse peut augmenter la faim, je cite : "You may also have an increase in...

Absolument. Ma T3 est toujours hyper basse 1 mois après malgré prise d'iode etc. Je revois bientôt l'endocrino. Je pense que ma faim excessive est liée à ça. Je vais refaire une prise de masse pour normaliser tout ça et devoir courir en étant lourd jusqu'à me dégoûter... Le low bodyfat ne me...

Miam miam :D Bon appétit poto. ;)

J'aimerai bien réaliser un sub 3h mais mon corps ne pourra que difficilement encaisser la charge d'entraînement que ce type de chrono induit. D'ailleurs, je n'ai toujours pas récupéré de mon hypothyroïdie, je suis HS all day même si la T3 a augmenté. Peut-être un autre problème ailleurs...

@MOI000 , pas totalement d'accord sur le fait que 3h30 soit une performance de débutant et Éric m'a surpris car : - C'est quand même light 4 mois de préparation en partant de 0 ( pour tes 3h09 tu courais déjà un peu ;) ) - Il fait de la muscu en // ce qui prend de l'énergie - Il termine un...

Ils ne disent pas tout Nassim et lui. Autant pour Nassim, le fait que Nico le pace devait vachement l'aider mais bon 100 kgs de PDC ... Par contre pour Éric c'est dingue qu'avec juste 4 mois de préparation et 20'44 à fond au 5 kms quelques jours avant qu'il termine en 3h31 son marathon en...

3h39 au final mdr. Bon : - Prise de masse, je vais arrêter d'être maigre pour courir car ça ne sert à rien apparemment et je vais bien manger des cochonneries @Malthaël :P - Je me prends un programme campus coach ! :)

Juste avec 4 mois de préparation ! Qu'il est bon !

@NA$$ , effectivement les nords africains sont très bon en course à pied. C'est pour cela que je t'encourage à en faire régulièrement. :P ;)

Pareil que toi j'ai besoin d'un minimum de glucides. Pourtant il y a quelques mois au début de ma sèche, je n'en consommais pas le matin et j'avais même la pêche et je n'avais absolument pas faim ! Puis la tendance s'est inversée depuis ...

Je savais pas qu'ils en avaient fait en glace. Je vais éviter de les chercher lorsque je ferai mes prochaines courses LOL :D

Lol je suis entrain de manger un petit gâteau au chocolat et des rafaelo là ! Hahaha

Marathon finalement maintenu. Nassim va le courir avec 98 kgs pour 1m86 !!!! S'il fait moins de 3h40 je reprends mes 10 kgs perdus avec la cap lol.

C'est moi qui me bride mais je suis déjà monté à 5000 cals pendant plusieurs jours il y a 3 semaines et la rétention d'eau pas top mais j'ai perdu le poids pris en quelques jours heureusement.

Ça te tient ça ? En cas de grosse grosse faim je me fais 300g de skyr Danone bien concentré avec 20g de sucralose raisin etc mais ça me tient que 30 minutes max lol. Le budget course ces temps-ci est assez élevé j'évite de calculer sinon je pense que je risque la crise cardiaque haha

Tu as raison poto. ;) C'est juste que j'ai faim tout le temps sauf la nuit. Dès que j'ai le malheur de manger un truc au réveil le matin, je n'arrête pas et je pense constamment à mettre quelque chose dans ma bouche. Mais dès que je vois que j'ai pris un peu trop de cals par exemple 400, je...

Oui ça fait 3 mois que je lutte et ça va le poids ne bouge que très peu. Et j'en ai même perdu suite à l'augmentation des cals comme on en avait parlé dernièrement.

Salut @Malthaël, Tu n'es pas le seul tkt. ;) Depuis que je suis descendu bas en BF, j'ai un appétit démesuré. Et effectivement en mangeant sainement, je n'éprouve aucun plaisir et j'ai faim quelques minutes après un gros repas. Le sucre m'appelle beaucoup également du coup je craque...

Yes niveau cardio je l'ai sans problème. Généralement le semi se court à 85-90% fcm. A 85% fcm je suis vers 15 km/h. Faut que je trouve le moyen d'améliorer l'endurance musculaire effectivement. Ce qui me fait énormément défaut depuis que je cours malgré que je bosse toujours les jambes à la salle.

J'aimerais bien, perso, faire 1h30 mais ça me paraît compliqué ! :D Bon faut que je borne et ça mes jambes n'aiment pas et je me retrouve rapidement comme vous à avoir du mal en début de sortie avec jambes lourdes.