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ont ma demandé :D

pas mieux que les poto :confused: je te l'avais déjà dit ton physique bien que sportif, et la je vais te parler sans langue de bois sans aucune animosité et encore moins sarcastique mais d'un point de vu objectif . au vus de tes photos et malgré les progrès que tu pense avoir accompli tu as...

les abdos tu les place ou tu veut poto avant une séance après // les jours de repos, le principal étant de ne pas les laisser pour compte ;) tu n'ai pas obliger de suivre des cycles tu peux très bien inclure la force et l'hypertrophie sur une séance en jouant sur les reps ranges Exemple ...

tu peut faire exemple pré - 4 œufs entiers - Avoine en poudre 50 g - 1 banane intra - 30 gr de Sucre roux de canne post - Escalopes de poulet 150 gr - Riz Basmati, 100 gr - 150g de légumes verts

exactement, ou un Half-Body sur 4 jours qui permet également de conserver une fréquence d’entraînement relativement élevée en tenant compte de ses points fort/faibles . car le secret pour progresser résidera toujours dans la personnalisation de son programmes .

il m'arrive encore de le faire et ça fonctionne parfaitement ;)

du bon boulot poto, belle transformation avec au final un beau physique ;)

bravo poto super résultat, bon courage pour la finale ;)

perso j'avais la solution moi :D :D

la bonne blague il faut remettre les choses dans leurs contexte arrêter une bonne fois pour toutes de vous chercher des excuses pour jouer avec les seringues ça en devient désespérant C’est le manque de training et la malbouffe inadapté qui conduisent progressivement à devenir maigre et gras...

manque les merguez rien n'égalera les pdm avec celles ci :D:D

n'oublie pas d'avoir une diète adapté et agencé a ta personne avec des aliments clé placé de la bonne manière

un retour de ta part sur tes sensations/ressenti sur ce genre de training serai bien pour la communauté de ce forum ;)

bah j'ai ressenti comme une détresse en lui :confused:

tu devrai prendre en compte qu'il n'y a nul besoin de sortir d'un training en rampant ,pour moi une bonne séance c'est quand tu ressent que tu a bien bosser mais que tu a l'impression que tu pourrai en refaire une . Beaucoup trop de personnes jugent une bonne séance sur le fait d’avoir des...

je suis fier et comblé tu vois si par mes posts ( plus rare je l'avoue) sur Méso j'inspire les jeunes et autres car ce que en toutes modestie mes posts vous apprennent vous ont appris, je le fait non pour avoir des merci ni des retombées d'argent mais par passion si maintenant et d'ici quelques...

merci beaucoup poto, juste de la persévérance et quelques sacrifices ;)

ouai mais ça c'est le chant des sirènes, mais si tu sais celle de la mythologie grecque qui tentent généralement les humains à la destruction par leur chant magnifique. :D:D

MOI , toute prétention garder je suis fier de moi a 64 printemps au compteur durer dans le temps a toujours été une de mes priorités je pense être sur la bonne voie ;) '][/URL]