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Content de lire ça. J'embarque sur le même que toi après mon deload à la fin de ma charte actuel.

Merci m'sieur Jo, c'est gentil. Ben non mon ami, c'est d'une simplicité déconcertante. Ne te fis pas à la longueur de mes textes, j'ai jamais été capable de synthétiser :)j'emploie sûrement beaucoup trop de mots pour expliquer ce qui pourrais se dire plus simplement:D. Ne vois pas ça pour...

Alors voici mon avis sur ce que tu présente. Malgré le fait que je suis évidemment très en faveur des périodisations bien établis, pour moi, amener des changements trop important, à chaque semaine, n'est pas pertinent ni éfficace. je m'explique. Quand on établis une phase bien distincte ciblant...

Il te faut être patient mon ami. De mon côté, je pourrai te donnai mon humble point de vue seulement demain. (Tito aussi en passant).

Merci l'ami. Je suis content de constater que certains vont lire des posts qui date un peu.....c'est très bien si tu trouves des choses intéressantes pour toi.

Bon, direction le gym....2 x 2 au sdt.....ça commence à faire peur:eek:

Je sais, en attendant on s'organise pas si pire....;)...

Une petite bouchée à la fois Kgil:D:D....sinon on s'y perd....

Tu sais qu'il n'y qu'une petite étendue d'eau qui me sépare de vous.....

Je suis une grosse brute sensible:rolleyes::rolleyes::rolleyes:.....

Moi, si mon gros toff est heureux, je suis heureux.........c'est plaisant de faire des petites choses avec des gars sérieux comme ça.

Si je vais un peu plus loin, sans t'envahir de trop d'informations:(... Une fois que tu auras choisi ta méthode d'entraînement et établis ta périodisation, tu pourras t'attarder à une multitude de petits détails spécifique au monde du powerlift qui font une grosse différence. Je n'en parle...

Mon plaisir kgil;)....

Salut Xus Oui j'envisage un retour si tout se passe bien. En tout cas j'ai déjà plusieurs semaines de fait pour ma préparation. Ça demande un peu d'ajustement, je n'avais pas squatter dos au miroir depuis 2008:eek:..mais ça va bien. Je ne compétitionnerai que dans le RAW dans la WPA et je vise...

;) Go for it my friend

C'est un bon petit training éfficace à mon avis et une bonne initiation à la force. Ce que j'aime moins, c'est le triceps après le pec en force. Pour moi, le tricep doit être travailler lourd afin de le renforcer pour qu'il puisse assister éfficacement les pecs au DC lourd. Le faire après le...

Héhéhé......ben oui c'est moi qui a dit ça. Je ne n'aime pas ça pour 2 raisons. 1- ma philosophie en rep de 5 est d'aller chercher la charge maximal, mais vraiment accoté dans le fond....donc, lorsqu'on trouve cette charge, 3 série de 5 deviennent un déploiement d'énergie et d'éffort vraiment...

Ce que tu peux très bien faire, advenant là cas où tu désir rester sur la formule 5 x 5, (malgré que je ne recommande pas cette formule et ceux qui me lisent depuis longtemps savent pourquoi) tu ne fais que le mouvement de base principal sur cette séquence, par exemple le jour du dos, tu fais...

Plusieurs choses ont déjà été dites, je vais juste ajouter mon petit grain de sel. Calcul toi 2 bon exercice de base en force de +- 5 rep sur les gros muscles et 1 sur les autres muscles et après, donne toi du lousse et tombe sur du 8 ça sera largement suffisant, rien de compliqué. Autres...