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Bon courage pour la prepa et les compètes! Très beau physique de départ.[emoji1305]

Courage @Viper, et bon repos. Belle journée à tous.. Moi go boulot.

Le comble de tout cela, c'est que ma femme est esthéticienne... Elle râle à chaque fois que je ton ma toison, elle aime trop mes poils sur le torse, elle trouve que ça fait viril..

Pour les prochaines photos je raserai ma toison! @havah [emoji12]

J'ose pas imaginer l'effet que ça me ferait en salle remplie de petits fessiers féminin bien galbé! Déjà comme sa, j'ai presque la demie molle! Alors avec du cia...

Belle journée à tous! Pas évident de suivre ton feed @hardcoreJo! J'ai 40 messages en retard à lire depuis hier...

Merci! [emoji4] J'aime bien mes deltos, bras, dos. Mais j'ai encore bcp de jobe sur les jambes, pecs, sangle abdominales. J'y travail...

Pas encore! J'ai la sangle abdominales à améliorer, et vu mes antécédents de gros lard c'est pas facile.. Je viens de voir sur ton feed que tu as gagné 20kg sur tes exos avec la barre olympique en un éclair! C'est pas mal ça..

Merci les gas! Ça fait plaisir, vos commentaires me motive.

Petite photos de la forme du jour à froid. J'ai éclaté mon Iphone, j'ai dû ressortir mon ancien. La qualité n'est pas terrible. 2 premières contracté, la 3ème relâché. J'ai pris un peut de volume abdominal, du à la grosse diète, un peut de rétention d'eau et certainement un peut de gras, je...

Pas de séré maigre en France, jamais vu.. C'est bien compact, en général pour 100gr: 11-13gr de protéines, 5-7gr de glucides et 0/0,5gr de lipides

Cool, enfin une power sur le fofo. Bienvenue sur meso![emoji6]

R.I.P une légende du hard rock c'est éteint aujourd'hui. C'est lui qui m'a fait découvrir et aimer le hard rock... http://www.lesinrocks.com/2017/10/23/musique/deces-de-george-young-fondateur-des-easybeats-et-producteur-dacdc-111000328/

Petit partage d'une recette de poulet pané pour ceux qui en ont marre du poulet cuit à la poêle, au four etc... C'est peut-être pas pour la sèche.. Pour 1kg de blanc poulet crus: Découpez les blancs dans le cense de la largeur d'une épaisseur de 1 cm. Dans un plat mélanger le poulet avec 3...

Le top les JS! [emoji6] Juste après le training j'étais bien foutu! Très grosse congestion! Pour les exo accessoires je fais 1'30 de pause et 30/45 secondes sur le dernier exo. 20 min et c'était bouclé, suivi de 10 min d'abdos.

Merci [emoji4] J'ai oublié de stipuler que je fais 3 séries de warm-up dans les 40 minutes. J'y vais au feeling, mais c'est 3 minutes minimum entre les séries, et 5 entre les JS.

Salut les gros! J'ai pas tester mon 1rm au DM, pas d'entraînement fin de semaine passée. Bcp de choses à faire autour de ma bicoque, mais maintenant c'est fait, je peux me consacrer à 100% training. Début du 5/3/1 aujourd'hui[emoji4] J'ai suivi ton conseil @lacertosus, je suis parti avec 90%...

Je pense pareil que toi, à 90% c'est light pour le DC. Les perfs c'est secondaire même si c'est dans la nature humaine d'être le plus fort de tous, l'important c'est de progresser.

Merci, mais à 185 le mouvement était pas très bien, tendance à partir en avant. Il me reste le DM à tester, c'est pour vendredi, ensuite repos ce week-end et lundi début du 5/3/1..

Il me semble que oui, après je suis pas assez sec pour le confirmer. Avec ce protocole j'ai une bien meilleure récupération.