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Merci @GiantMuscle ;) C'est plutôt en ED du coup ?

@didi Combien de temps entre la photo de gauche (où il fait natty) et celle de droite ?

@GiantMuscle @Cabroncitow Le DMAA était une des substances du "fameux" Jack3d ancienne version (jamais testé, mais les utilisateurs disent que ça mettait un sacré coup de fouet), qui a été retiré sur la nouvelle version justement car considéré comme de l'amphet. Il y a encore des PWO qui ont de...

@GiantMuscle L'ari c'est plutôt 0,5mg e2d il me semble (et encore, selon la pds) non ? C'est ce que tu conseilles aussi du coup ?

@anon55 Ma 1ère cure était aussi au Diana (à 37 ans, après 7 ans de muscu à fond) et comme toi, j'avais surtout pris de la flotte et du gras et je lookais comme un catcheur effectivement... Mais si tu as 18 ans, et peu de pratique en muscu, sérieux, t'as pas besoin de fruits, tes taux hormonaux...

Bienvenue ;)

@GiantMuscle oui j'ai un métabolisme de M**** :( J'ai toujours pris du poids (et du gras surtout) facilement :mad:

@Viper Viandes pesées crus oui ;) Car sinon ça serait trop galère.

Ah YES ! ERRATUM désolé j'ai corrigé... Et pour info les 250g brocolis, c'est cuits (mais à ce niveau, la différence est pas énorme) Du coup je suis à 2178Kcal "ON" au lieu des 1976Kcal, sans doute pour ça que je trouvais ça un peu long pour sécher... :p Merci @Viper !

@Viper Aliments pesés crus donc 60g riz basmati = 180g cuits (environ)

Hello, Je vais être honnête, 10 ans de muscu, mais les 6 premières années, j'ignorais que la nutrition était le facteur le plus important, donc hormis de manger un max de protéines, je ne faisais rien d'autres quasiment :/ La nutrition étant assez complexe, et ayant une "facilité" à prendre de...

Voici mon training actuel, je dis bien actuel, car en 10 ans, je pense avoir tout testé (ou presque) en terme de trainings. « Exercice » : « Nbre de séries » * « Nombre de reps » (temps de repos entre chaque série, en secondes) JOUR 1 : DOS / TRICEPS Tractions : 4*10 (120) Tirage Vertical...

Bonjour, Voici ma présentation de rigueur avant tout autre chose : Âge : 40 ans Taille : 174cm Poids actuel : 79kg BF actuel : 18% Objectif : 12% de BF (en augmentant un peu la masse musculaire si possible) Années de pratique : 10 ans à raison de minimum 3 fois par semaine (avec 1 à 2...