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oui rien n'est figé et je suis tout à fait d'accord avec toi et il faut rester ouvert d'esprit regarder les nouvelles études etc ....... tester sur soi Un coach peut te convenir et ne pas convenir à quelqu'un d'autre Perso je suis hors normes du forum et j'évolue (alors qu'avant d'être sur...

perso je n'ai pas la même diète que sur le forum (80/20 et pas de cheat), chaque coach a sa façon de faire mais il faut faire attention aux platefomes de coachs d erenom où les diètes sont toutes faites (et il y en a beaucoup) En général un coach a une diète type qu'il adapte en fonction de la...

première recette postée, une par jour ;)

Pancake farine de patate douce 50g Farine de patate douce + 5 g de levure + pincée de sel Rajouter 160g de blanc d’œufs + 55g de lait de noisette (ou lait d’amande c’est plus diète) +20gouttes d’arôme vanille de chez bulk Mixer Faire cuire sur feu doux dans une poêle à pancake + couvercle...

bon pour les recettes on fait quoi on reprend le feed de @Viper ? @gwad si tu en avais crée un on peut reprendre le tien, donne moi le lien stp @Kalo ton journal c'est devenu une taverne comme celle de @Samuro :D:D:D:D

je t'aurai trouvé une recette au four sauf si t'en as pas non plus:p:p:p:p

oh que oui ça n'arrête pas et s'entraîner dur ils connaissent ça eux ? c'est la questions (en plus de la diète) à leur poser ....... la chimie ne fait pas tout !

bon alors vite fait à la poêle :D:D:D

j'ai aussi des recettes spécial micro ondes prêtes en 5mn chrono ;)

la raporteuse te dit que t'es pas trop vieux car elle aime bien tes posts muscu :D:D:D:D:D:D

:D:D:D:D:D obligée de réagir ;););););)

bon allez je vous le dévoile moi il m'avait donné une diète je fais mais calculs et là j'en suis à 7g de prot / kg de poids de corps mdr c'est pas bien de le dénoncer mais je m'en fous (désolée) Et je vous passe les détails des diètes d'avant qui m'ont provoqué bcp de problèmes

désolée de te contredire mais vu mon expérience avec lui c'est un coach commercial....certes sans produits dopants mais un coach commercial perso ne plus me parler de lui je t'ai expliqué en MP ses diètes ne sont même pas calculées en fonction du poids de la personne trop fort! après comme...

bienvenue sur le forum yes une femme ;)

tout à fait d'accord même si tu as du mal à tout manger il faut au moins intégrer dans la diète des fruits et légumes pour leur apports en vitamines, fibres en plus ces vitamines sont plus assimilables par le corps que celles chimiques ;)

oublié de te préciser que perso je suis comme toi j'adore parler entraînement et diète .... contente de savoir que je ne suis pas la seule d'ailleurs ici sur ce post je vois qu'on partage pas mal sur l'entraînement aussi

:D pour les soupes ben écoute on va voir on va commencer à partager recettes et si ça repart cool !

ben écoute on pourrait se mettre d'accord pour l'alimenter à 2 ;) certains comme @Samuro pourraient être intéressés

oh que oui je suis d'accord;)

alors il faudrait qu'on l'alimente avec @gwad .... @Toff est pas mal cal aussi en recettes clean;)