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C est con. Du coup t as mal en ce moment? Moi lors de ma hernie légère douleur sur le coup mais apres 1 semaine ou 2 c etait affreux.... Fais gaf de pas aggraver ton cas.

@MuscleBird le bilan de ta cure? T as pu garder les gains? ...

C était pas préciser dans le plan de cure.

Et pour la testo e ? Vous prenez quel lab?

T3 super dangereux. Oublie a ton niveau

Augmentes tes proteines jusqu au total voulu

Pour le repas 2, tu peux mettre du riz, du blanc de poulet et des légumes.

Ca avance bien. Par contre t es pas un peu grand pour un caleçon bob l eponge? :p:D

Des resultats sympa. Bien joué. Du coup madame a arreté de longer les murs? :p

Galette de thon aux FA: - 60 gr de Fa - 4 oeufs - 1 boite de thon - sel/ poivre Mélanger le tout dans un bol et faire cuire en petites galettes.

@Marv tu prends pas de HCG?

@Vince je vais tester 1m30 demain

@wolverine92 des oeufs ou du poisson? J ai fait la boulette de volaille. Par contre, je l ai tunné :cool:. Blanc de poulet mixé, oignon, ail, gingembre, ciboulette, un peu de legume en puree, une CS de fromage blanc, un blanc d oeuf, sauce soja, sauce d huitre, sel, poivre. @Vince testé ce...

@Vince il manque la photo du bowlcake :p Mais le reste a l air pas mal. La petite sauce qui rend bien: Fromage blanc Ciboulette Ail Jus de citron Sel poivre. Ideal avec des frites de patates douces au four :cool:

Refais ton total. T auras ta reponse. 1gr/ kg. Si t es en prise de masse rajoutes 10% a ta maintenance.

Je dirais trop de cardio. Pars sur 10 min pour l échauffement. Après avec une bonne diète une séance/ semaine devrait suffire si t as un bon training. Un gros muscle et un petit par séance. Après programme incomplet.

Bon allez je vous poste des recettes de blancs de poulet. Carry poulet: Faire revenir les blancs (200/250 g) de poulet émincés. Ajouter un demi-oignon coupé en cube, de l ail écrasé et un petit morceau de gingembre ecrasé. Faire colorer. Ajouter une demi cuillère a cafe de curcuma bien...

@wolverine92 merci pour la recette.

@wolverine92 c est quoi tes boulettes de viandes? Ca a l air super bon :D

Comme souvent c mieux de dos