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Oui en effet (8pages en arrière précisément :p ) désolé poto, pourtant j'ai suivi ton journal mais à croire que j'ai loupé quelques pages haha ! En tout cas tout à l'air calculé au millimètre près ! Il n'y a plus qu'à laisser le temps faire les choses :)

Haha le contraire m'aurait étonné, le "toujours plus, toujours mieux" fait partie intégrante de notre sport ! Nous sommes d'éternel insatisfait :D Tu comptes séparer les quadri et ischios en 2 séances poto?

Superbe les jambes poto comme d'hab ! Continue comme ça ! Never skip legs day ;)

Merci poto, cela me fait très plaisir :)

Hello les potos, Petit up du journal, pesé du lundi matin a jeun 82.5 kg donc +100g ! Concernant les perfs pour les exos de base pour l'instant du leg day et des épaules, 130kg au squat à 4rep (même que semaine dernière), 30kg au DMH (pareil semaine dernière) ! Je me sentais chaud pour les...

En effet j'ai mal lu !! Merci de l'avoir souligné gros :) Grave, c'était le dosage d'arnold il me semble non?

Beau travail gros ! Par contre 100mg de dia ça ne tape pas trop sur le foie? :D

Et moi donc ! :rolleyes: S'il pouvait laisser parlé ses connaissances, cela pourrait faire l'objet d'un nouveau thread à épinglé ! Ah ben tien !! Qui peut épinglé? Cela servirai à plus d'une personne ! Je me met dès demain au workout merci :)

Non désolé poto, pardonne mon ignorance, pourrais-tu avoir l'amabilité de me l'expliquer s'il te plaît?

1m70, 62kg ! Au vue des photos BF supérieur a 15%... Tu ne veux pas de volume mais être sec, tu veux ressembler à quoi? Une écrevisse de 50kg à 8% pour la plage?

Merci @DIVER pour ces 10min de rigolade, je suis mort :D :D

Je me suis arrêté aux exercices "naturels"... Il y a t'il des exercices dit non-naturels? o_O Non non moi je me suis jamais fait arrêter par la police, ah si une fois en sortant de boite mais je ne sais pas si ça compte... :rolleyes: Après pour l'entrainement et la nutrition.. Je passe mon...

Quelle joie de te voir sur mon Journal poto :p Je sais que je te l'ai déjà dis mais je ne te remercierai jamais assez donc je te le redirai encore et encore haha : merci pour tout !! En MP tu m'avais dis "je n'ai fais que t'indiquer le chemin a suivre" (grosso-modo) mais pour moi tu as fais...

Yes ! Le tout c'est d'y mettre de l'intensité et de sortir de la salle vidé ! :) Ouais les dips c'est ce qu'il y a de meilleur pour la partie basse je pense ! Merci pour tes réponses poto ;)

Haha tu es un fou poto ! Mais au vue de tes épaules je ne vais pas tarder a passer à 7 exos aussi :D 7 exos pour les pecs aussi? haha La partie inférieur de tes pecs est bien galbé donne moi ton secret ! :p

7 exos? :eek: Les trapèzes sont comptés dedans poto? Cela me parait quand même beaucoup mais si ça marche bien tant mieux, moi après le DM haltères et 1 superset de 4séries je suis déjà HS haha

Ah d'accord, oui c'est bien dommage mais comme tu le souligne il y a de bonnes alternatives, le tout étant de trouver chaussures à son pied :) @Toff Moi je fais les 2 ! Squat en 1er et hack en 2ème sous les conseils avisés du babare et je vois bien la différence entre avant et maintenant ...

Très bon physique poto ! Athlétique et volumineux, exactement ce que je recherche aussi ! Il y a du taf derrière ça se voit ;)

Et que penses-tu du hack squat poto? Perso pour le moment c'est l'exercice qui me tue le plus les quadri, surtout que je le pratique en 2eme exo après le squat ^^

Merci @kgil, beaucoup de "newbies" se disent (quand ils commencent à stagner) qu'une cure d'AAS est la meilleur solution mais honnêtement selon moi, un bon coach est largement plus rentable et efficace ! En tout cas j'espère réussir à le prouver à travers ce journal :)