Journal de Tilum 2.0

[Tilum]

Nn du tt fait laissé lever la pate 45 min mais ces vite fais

La prochaine fois je ferai maison

 

[Body-passion83]

Je t'inviterais un jour.;-)

 

[Tilum]

Je t'inviterais un jour.;-)

Oui et on se fera aussi une séance un de ces quatre [emoji123][emoji2]

 

[Body-passion83]

Grave au fitness park ;-)

 

[Tilum]

Sinon j'ai fait ma séance cardio/abdo ce matin :

Hé bien je retrouve vraiment une très bonne condition , je ne m'essouffle plus

Mon HIIT (Durée : 20min) en 1min à fond / 1 min normal deviendrait presque "facile" , je vais surement passer sur du "1min/30sec" ou "1min30/1min" faut augmenter la difficulté

Ça fait longtemps que j'ai pas été en si grande forme

 

[Tilum]

J'ai de super bonnes courbatures de ma séance de la veille d'ailleurs !

Le FrontSquat me donne des courbatures aux quadriceps comme je n'en ai pas eu depuis un moment !

Le BackSquat quant à lui me tape plus la chaîne postérieur (Ischios/Fesses) donc avoir les deux dans mon programme m'offre un développement complet de la cuisse

Le DeadliftSumo m'offre également de super sensations , les courbatures aux adducteurs/ischios sont là mais 0 courbature ou douleurs aux lombaires , je le recommande à ceux qui ont des douleurs aux lombaires quand ils font du classique d'ailleurs (@Jeff73 je ne sais pas si tu t'es laissé tenter par le sumo ?)

En tout cas je sens que la progression de mes cuisses va être relancé !

 

[Culturisteclassique]

Ton frontsquat tu croise les bras ou tu prends une prise plus haltéro ? (j'adore cet exercice mais je rage toujours d'être limité par la prise et non la force de mes cuisses si t'as une astuce je suis preneur mon gros ! )

 

[Tilum]

Ton frontsquat tu croise les bras ou tu prends une prise plus haltéro ? (j'adore cet exercice mais je rage toujours d'être limité par la prise et non la force de mes cuisses si t'as une astuce je suis preneur mon gros ! )

Alors moi j'attache des sangles de levage/Force autour de la barre , je les serres à fond , je passe les bras en dessous de la barre qui m'arrive sur le haut des épaules elle est bien bloqué par mon deltoïde antérieur et j'attrape les sangles préalablement serré , j'espère que tu as compris mdr

 

[Culturisteclassique]

excellent merci pour l'astuce je vais tester ça pour ma future séance cuisses !

 

[Tilum]

excellent merci pour l'astuce je vais tester ça pour ma future séance cuisses !

Pas de problème c'est la meilleure prise que j'ai pu essayé , bras croisé je déteste..
Avant je faisais prise haltéro mais au bout d'une certaine charge faut avoir les poignets costaud ^^

 

[Culturisteclassique]

grâce à toi je vais pouvoir réintroduire cet exo dans mon programme !

 

[Tilum]

grâce à toi je vais pouvoir réintroduire cet exo dans mon programme !

Parfait que du bonheur ça !
Je serai acteur de ta future progression titanesque ahah

 

[Jeff73]

J'ai de super bonnes courbatures de ma séance de la veille d'ailleurs !

Le FrontSquat me donne des courbatures aux quadriceps comme je n'en ai pas eu depuis un moment !

Le BackSquat quant à lui me tape plus la chaîne postérieur (Ischios/Fesses) donc avoir les deux dans mon programme m'offre un développement complet de la cuisse

Le DeadliftSumo m'offre également de super sensations , les courbatures aux adducteurs/ischios sont là mais 0 courbature ou douleurs aux lombaires , je le recommande à ceux qui ont des douleurs aux lombaires quand ils font du classique d'ailleurs (@Jeff73 je ne sais pas si tu t'es laissé tenter par le sumo ?)

En tout cas je sens que la progression de mes cuisses va être relancé !

C'est tentant j'avoue j'ai intégré de nouveaux exercices à mon programme pour palier à certains points faibles . je ne vais pas en rajouter plus ca fera trop. C'est dommage, c'est un très bon exercice pour le développement. Je vais attendre encore un peu

 

[Gosu]

Le FrontSquat me donne des courbatures aux quadriceps comme je n'en ai pas eu depuis un moment !

Et que penses-tu du hack squat poto? Perso pour le moment c'est l'exercice qui me tue le plus les quadri, surtout que je le pratique en 2eme exo après le squat ^^

 

[Tilum]

Et que penses-tu du hack squat poto? Perso pour le moment c'est l'exercice qui me tue le plus les quadri, surtout que je le pratique en 2eme exo après le squat ^^

J'aime bien le HackSquat mais je n'ai jamais pu en utiliser de bons , dans ma nouvelle salle je n'en ai pas et dans mon ancienne c'était des plaques et même en les mettants toute c'était facile ^^

Par contre il est vrai que j'avais un très bon pump des quads

 

[Toff]

Et que penses-tu du hack squat poto? Perso pour le moment c'est l'exercice qui me tue le plus les quadri, surtout que je le pratique en 2eme exo après le squat ^^

Le hack squat est bien mieux que le squat classic je le préfère largement et les quadris sont mieux isolé si tu as une machine de hack profite car il y en a tres peux dans les salles

 

[Gosu]

Ah d'accord, oui c'est bien dommage mais comme tu le souligne il y a de bonnes alternatives, le tout étant de trouver chaussures à son pied

@Toff Moi je fais les 2 ! Squat en 1er et hack en 2ème sous les conseils avisés du babare et je vois bien la différence entre avant et maintenant ! Cependant comme tu le souligne il y en a très peu dans les salles, heureusement dans la mienne il y en a au moins une

 

[Toff]

Ah d'accord, oui c'est bien dommage mais comme tu le souligne il y a de bonnes alternatives, le tout étant de trouver chaussures à son pied

@Toff Moi je fais les 2 ! Squat en 1er et hack en 2ème sous les conseils avisés du babare et je vois bien la différence entre avant et maintenant ! Cependant comme tu le souligne il y en a très peu dans les salles, heureusement dans la mienne il y en a au moins une

Oui et tu as bien de la chance oui il faut faire les deux pour un développement complet des QUADS.

 

[Viper]

Je suis loin d'avoir votre niveau, mais je fait pareil: squat en 5x5 puis 3 séries de front squat en assistance work et je trouve les sensations top!
Après comme je m'entraine chez moi je n'ai pas accès à un hack squat, mais je testerai à l'occasion si je vais en salle

@Tilum Franchement je trouve que le front permet de travailler à fond les quadri par rapport au squat classique. J'adore cet exo

 

[gwad]

le hack squat si vous en avez pas dans votre salle vous pouvez avoir un semblant du mouvement et sensation avec une cage barre guidée en modifiant le positionnement