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Je m'installe pour suivre cette prépa digne de ce nom

Après plusieurs recherches j'ai l'impression que l'intensité des training UPPER/LOWER est moindre comparé à un split..? Ai-je tord ?

Bienvenue à toi! merci de cette belle présentation

D'accord avec toi, moi je pense qu'il s'agit d'un manque d'expérience et du coup un manque d'optimisation des gains.

D'accord merci @barbarrian je vais me renseigner sur les training upper/lower car je n'ai jamais vraiment testé. D'accord pour les séries, je suis d'accord avec toi.

Merci à vous deux

D'accord, merci de tes réponses, je vais agencer tout ça

D'accord merci, donc le mieux serait : Legs/pull/push/rest/Legs/épaules bras ?

Bonjour à tous, Voici le programme d'entraînement que je compte suivre à partir de septembre. Il s'inspire des training de @barbarrian et d'aurtes membres. Actuellement je suis à 70Kg pour 1.70m. Il s'articule de la manière suivante : Lu : Pull - Cardio Ma : Push Me : Legs Je : Rest Ve : Pecs...

Merci énormément @havah d'avoir pris le temps de me répondre. Je pense essayer d'en parler avec mon "ami", ceci ne sera pas négatif pour notre relation. Si besoin je vous tiendrai au courant sur ce topic. Merci à tous, même à ceux qui ne sont pas convaincu par mes propos.

Croyez ce que vous voulez, en tout cas je ne tiendrai pas ce topic. Je ne suis absolument pas de ce genre la, si j'ai besoin d'aide pour moi je le dirai. Je n'ai pas cette vision trop facile du BB moi, je suis convaincu que le BB est un mode de vie et que donc il ne faut pas griller les étapes...

Non non je vous jure que ce n'est pas moi, je peux vous expliquez en MP si vous le souhaitez.

Je comprends @Bolo yeung, seulement j'aimerai que cette personne ait le moins de soucis de santé possible.

J'en doute fort aussi mais je suis prêt à essayer quand même

Je te comprend @Ducateam et je partage ta vision du body. J'aimerai juste avoir des avis de pro afin d'éviter les problèmes à mon ami.

Pas mal agencé ? Les 9s d'Anadrol ne te choque pas ? Il n'y a pas de HCG, oui il y a des prises de sang de prévus je crois C'est de la trenbolone Acétate

Salut à tous, Voilà, je connais quelqu'un qui est dans l'optique de faire ce cycle! Je suis parfaitement conscient que ceci est de la pur folie! Malheureusement impossible de le raisonner. J'ai besoin de vous afin de rapporter des arguments solide pour le faire changer d'avis. Il a 20 ans, 4...

pas de soucis mec

Tu peux aussi te référer au vidéos training des athlètes confirmés et tu verra quel est le schéma général. Je te les enverrai aujourd'hui (en MP)

Salut à toi, Pour ce qui est des techniques d’exécution réfère toi à des vidéos YT, pour la force tu peux essayer les programmes édités par @barbarrian ou le 5/3/1 ou le 5x5 ou pleins d'autres. J'ai quelques revues scientifiques et moins scientifique qui viennent des US si ca t’intéresse...