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Après avoir refait une pds pour contrôler la testo libre et shbg il faudrait chercher à améliorer ton sommeil et voir ton alimentation et éventuellement te supplementer.

Hello il faudrait voir ta testo libre et shbg car ces valeurs impactent énormément la libido. Niveau stress et fatigue tu es comment ?

Bienvenue. Comme te l'a dit @Matsor fais bien attention.

Le pain de mie blanc sa se digéré bien, beaucoup mieux que le complet. Il me semble que je t'en avais mis en pré training à l'époque où je te coachais et tu m'avais dit que tu le digerais bien. Les galettes de riz et riz soufflé aussi sont intéressants, surtout autour du training. Les pâtes...

Tout est dit. Avoir de l'appétit, ne pas se sentir ballone, avoir un transit normal etc... Sont des signe que l'alimentation nous convient bien. J'en vois pleins qui se forcent à conssomer de l'avoine, des céréales complètes etc parce que c'est bien sûr le papier mais pour l'assimilation c'est...

Il n'y a que le dianabol qui me procure cet effet.

Je suis d'avis que si et pour l'ensemble de l'alimentation. On dit bien que dans la diète l'important c'est l'assimilation. Par exemple quand tu te flingue le foie ou l'intestin ça devient compliquée de faire du muscle. Quand tu te flingue la sensibilité à l'insuline ça devient aussi compliqué...

Les œufs c'est vraiment une excellente source qui revient pas à trop chère. Après pour la viande y'a pas vraiment de milieu de gamme. Soit tu as l'élevage classique soit tu as l'élevage plein air ou bio qui sont pratiquement dans la même fourchette de prix. Quand tu prends un poulet 1er prix...

En ce moment je suis en train de revoir mon approche de la muscu car entre ma santé, l'arrêt des stéros et l'arrivée de ma fille je commence à adopter une approche santé bien être. Donc niveau alimentation je privilégie les aliments de qualité à la place de viser la quantité. J'avoue que niveau...

J'aime beaucoup utiliser un travail de fond avec beaucoup de techniques dintensifications pour justement apprendre à contrôler la charge du début à la fin de chaque répétition et de chaque série, pas de rebond ni à coups, réduire légèrement l'amplitude pour ne pas avoir de pause pour le muscle...

Très effucace ce genre de training. La surcharge progressive est importante mem sous chimie. Avec du volume on peut sortir un très bon physique mais le lourd pour la densité c'est top. Pour ton soucis au pec tu étais en test de gh à ce moment là si jme souvient bien. La gh aide beaucoup dans...

J'ai une carte fidélité, j'y vais minimum une fois par mois mdr.

Mais grave, on chipote beaucoup trop sur les detailes alors que ce qui est crucial c'est d'assimiler. Je me répètes mais c'est pas parce qu'une diète est parfaite dans les calculé et sur le papier qu'il va y avoir un bon résultat.

La farine blanche est très souvent critiqué pour l'indice glycémique mais c'est une grosse erreur. En France on fiscalisé trop sur l'indice glycémique tout comme les macros et calories. Mais la farine blanche est facile à digérer tout comme le blé soufflé etc. De plus c'est très rare de...

Moi non plus jamais eu de sensation de faim sous boldo et les HTC ne montent pas spécialement. Par contre transi qui pue comme le souligne @ToBeFreak. Pour le galbé des épaules rien ne vaut tren et boldo. Un petit tren, boldo Diana et c'est magnifique.

Ah oui déjà tu fais un bon poids et si tu as faim c'est signe que ton corps réclame donc c'est nikel. De plus si tu vas aux toilettes qu'une fois c'est effectivement que tu assimilé bien. Tu as essayé de jouer un peu sur le cyclage des glucides ?

5000 calories pour quel poids ? Tu assimilés bien ce que tu manges ? Tu vas combien de fois faire popo ? De nombreuses fois j'ai constaté que les calories c'est comme les macro ça rhyme pas a grand chose car tu aura beau avoir la plus belle diète du monde sur le papier mais le facteur...

Oui c'est pas évident. Mais en jouant sur des aliments digeste déjà ça permet de gratter pas mal de calories en provenance des glucides.

Maintenir une glycémie basse et sat le tout au long de la journée et regrouper la majeur parti des glucides autour du training est une approche que j'utilise énormément sur mes élèves et qui a l'avantage de garder une bonne sensibilité à l'insuline et même d'augmenter le métabolisme pour beaucoup.

Bonne année :D