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Effectivement

Ok je prend l’infos merci

Ok merci je prend note

J’avais lu sur un post de Thor49 ceci : « Snacks : ils doivent être composés de protéines qui se dégradent lentement (type caséine) et de sucres lents également. Je préfère utiliser un shaker pour éviter de trop surcharger mon estomac qui est déjà mis à rude épreuve avec le nombre de repas pris...

Merci pour les infos ! Je vais regarder l’article merci

Alors après avoir pris en compte ce que Viper m’a dit : j’ai ajouter des protéines à mes snacks, j’ai abaissé mes lipides, j’ai suprimer un repas. Pour répondre à ta question je prend 3 gellules d’omega 3 par jours pendant les repas. Peut tu préciser quand tu dit : « Certains aliments sont...

Ouai carrement, après moi je n’ai pas de coach donc je me base sur l’expérience que j’ai pu acquérir sur mon ressentit ainsi que sur les infos du forum

Yes j’ai aussi compris cela quand je me suis baladé sur le forum, je prend en note ce qu’il me dit et je vais modifier la diete et faire un retour

Avant que je retravail sur ma diete et que je te fasse un retour, peut tu me preciser que veux dire les abréviations : AG, MPS et BV Désolé sa fait peut être nulard mais je connais pas aha

Oui moi aussi desfois sur une ou deux semaines je reprend le SPLIT pour avoir de nouvelles sensations, je fonctionne beaucoup au ressentit quand j’ai envie de « sentir » plus mes muscles je reprend un peu le SPLIT. Merci de ton retour sur le trainning c’est cool

Thanks !

Bonjour à tous, je vous expose mes macros et une diete que j’ai montée et que je compte faire, n’hésiter pas à me donner des conseils pour l’améliorer ! Je mesure 1m77, pèse 86kg, activité pro sédentaire, 6 entraînement par semaines. Je me suis aidé de : Exemple de plan de Prise de Masse de...

Merci !

Merci bien !

Ah merde désolé je savais pas ^^

Yes, idem pour moi qui ai beaucoup eu l’habitude de faire du SPLIT, c’est vrai qu’on à un peu moins de ressentit et de congestion, néanmoins les biceps sont déjà pas mal solicités lors des exos de tirages notament avec les exos pour le dos. Oui encore de la force mais je n’en fait que 10/11...

Ahahhaa non un pure hasard j’ai commencé la muscu 1 jours après mettre mis en couple

Salut Ugo 23 ans, pratiquant naturel depuis 7 ans, 1m77, 86kg 14/15% BF. En termes d’entraînement je me suis énormément entraîné en SPLIT pendant de nombreuses années, aujourd’hui je m’entraîne en PPL, notamment avec un programme que j’ai vu passé sur le forum (Je m’en suit inspiré et est...

Ok Viper no soucis c’est ce que je me suis dit

Merci merci ! Ok pas de soucis je posterais le training et la diete dans les sections adaptées !