Résultats de la recherche

Ok merci à tous de vos conseils j'ai donc complètement repensé ma diète comme ci dessous en cyclant sur 7 jours (désolé pour l'horrible présentation lol) High MED Low Proteines 250gr 34% --- 250gr 40% --- 250gr 42% Glucides 312gr 44% ---...

Merci pour le lien c'est intéressant en effet par contre je suis un peu hésitant après avoir fait mes calculs. Les quantité en Lipides me paraissent énormes!!! Si je calcule bien je suis entre 120 et 140 gr de lipides par jour. Sachant que pour le moment je tourne à 1gr par kilo de poids de...

Merci pour ce calcul Milton que j'avais aussi lu sur un autre topic . J'ai donc modifié ma diete depuis lundi pour voir ce que ça donne . Je viens donc de passer à 2500 kcal que je vais déjà tenter plusieurs semaines pour voir comment mon corps réagit. N'ajusterai par la suite petit à petit en...

Bonjour, Je poste ici le détail de mon training sachant que mon objectif est de prendre en volume musculaire . LUNDI 1) Epaules Rotation externe 1 bras avec élastique : 2*(10 à 20) - 30s Développé assis haltères : 4*(6 à 10) - 2 min Élévation latérale haltères debout : 4*10 - 1 min 30 Rowing...

Bonjour, J'ai un problème avec ma diète pour la muscu. ALors j'explique j'ai une génétique et morphologie pas très avantageuse car je prends vite en gras. Aussi pour me déssiner et avoir "du muscles sec" je dois tourner à 1800 ou 2000 cal (pas plus?) Le problème c'est que je voudrais prendre...

Oui c'était moi... Bon certes j'y suis allé un peu fort (mon côté provoc sans doute) mais mon but était simplement de vous faire part de ce que peut ressentir un oeil neuf sur ce forum. Je m'excuse si j'ai pu heurter la sensibilité de certains... Quelqu'un qui vient ici pour le première fois...

Bonjour, Voilà présentation faite, j'attends beaucoup de la suite de ce topic. Je n'ai jamais utilisé d'AAS et peut être que ton expérience me permettra de prendre ma décision. PS pour Diver : Normal je ne suis qu'un débutant qui passe ici chercher des infos je comprends ta réaction... Mais je...

Bonjour, Je m'appelle Greg j'ai 38 ans et je mesure 1m77 pour 67 kg. Je fais de la muscu depuis plusieurs années avec de longues périodes d'interruptions . Depuis 2 ans j'ai repris sérieusement la muscu avec diète adaptée car j'ai enfin compris comment mon corps fonctionne lol. J'arrive...